《我好难过》读后感精选

　　《我好难过》是一本由[美] 迈克尔·伊恩·布莱克 / [加]黛比·里德帕思·奥希著作，天略童书馆 | 北京联合出版公司出版的精装图书，本书定价：40.00元，页数：40，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《我好难过》读后感(一)：我不是只有在你高兴的时候才喜欢你

　　最近我经常觉得很难过，是因为要换季了吗？人真的很奇妙，风花雪月会影响我的情绪，花鸟鱼虫会影响我的情绪，连屋里的灯亮一点还是暗一点、冷色还是暖色都会影响我的情绪。假如人的身体是一座房子，情绪是我们的好室友。当我们与负面情绪狭路相逢，如何更好地和它相处呢？《我好难过》就是一本帮助小朋友理解负面情绪，处理负面情绪的绘本，字少画多，推荐给4岁以上的幼儿园中班小朋友。

　　《我好难过》的文字作者迈克尔·伊恩·布莱克，是一名多才多艺的童书作家，绘画作者黛比·里德帕思·奥西是一名童书作家和插画家。故事的主角是一个小姑娘、一只玫红色的火烈鸟和一个圆圆的小土豆。他们三个都有“我好难过”的时刻，他们分享各自难过的情绪，以及如何应对这些难过。整本绘本色彩明亮，节奏轻快，虽然讲的是难过的情绪，但更着重于如何度过难过。整体是比较温柔的一本绘本。

　　《我好难过》先表达情绪，然后表达共情，再分享感受，最后共同面对。书里有几个句子我觉得很可贵，比如“我不是只在你高兴的时候才喜欢你呀。我什么时候都喜欢你。无论你难过、生气、无聊，还是别的什么时候”。比如“也许难过也没关系。有时候，当我难过的时候，就让自己难过着，感觉还不错”。有时候孩子先是难过，然后会觉得自己的情绪是不对的，是坏的。《我好难过》让孩子觉得难过没问题，替孩子表达，帮孩子解释情绪，温柔地陪伴孩子。

　　2020年的春天，疫情期间，有媒体关注学龄儿童的心理问题。从小学生到大学生。在这个特殊的困难的年份里，有些人的情绪生病了，甚至引发一些自伤行为。我接受线上培训继续教育的时候，我的老师也深深感慨，幼儿园要好得多了，起码孩子年龄小，没有那么多的心理问题。现在的心理问题，从小学低年级生，就开始有苗头了。这其中也有对学龄儿童的心理健康、抗压抗挫折能力的担忧。因此，利用业余时间，我考取了中科院心理咨询师培训结业证书（非执业证书）。希望未来，我能以所学辅助支持我的孩子，支持更多的孩子。希望有更多的好书，能和我一起，温柔地陪伴、坚定地支持、积极地鼓励，让更好的书引领孩子。

　　《我好难过》读后感(二)：当难过情绪敲门时，别怕，我有妙招打败它！

图、文/文小妖

如果孩子难过时，作为父母该怎么做？

我常用的方法是，抱住孩子，想尽一切办法，尽可能让孩子开心起来。然而，这个方法有时候好用，有时候却不那么好使，不管我用物质“诱惑”或喋喋不休柔声细语的开解安抚，女儿时常沉浸在难过中无法自拔，让我在一旁自说自话，一脸尴尬。

这多多少少让我有些郁闷，也有些不解，真是小屁孩的心思很难猜。

直到我翻开美国畅销童书作家迈克尔·伊恩·布莱克和插画家黛比·里德帕思·奥希共同打造的情绪绘本《我好难过》时，我似乎明白了该怎样去面对孩子的难过情绪。

绘本《我好难过》是一本平复心情、回归真我、感悟与感性交织的心灵之书。故事是从一只火烈鸟、一个小女孩和一颗小土豆之间的对话展开……仿佛有种魔力，只要从头翻完一遍绘本，心情总会得到很大的纾解。

火烈鸟：我很难过！

小土豆：我也有难过的时候。

小女孩：我知道在我难过的时候，什么能让我高兴起来。

……

童稚的对话，将孩子内心的负面情绪充分地表达了出来。三个好朋友的性格各异，其情绪的表现也是次第排列。不难看出，火烈鸟在遇到难过的事情时，敏感、多疑且悲观；小土豆则是比较冷静，且能幽默的面对悲观情绪；而小女孩则是一个乐天派，面对负面情绪，她来得快，也去得快，并会用自己的方式来排解悲观情绪，让自己尽快开心起来。从三个好朋友的身上，我们能解读到更多深刻的含义。

一个孩子要想真正的成长就必须学会和自己的各种情绪相处，同时，他们还需要学会排解负面情绪。绘本中没有任何的说教，而是引导着小读者从火烈鸟、小土豆和小女孩之间的谈话去触及自我，认识自我，并学会接受自我。

绘本《我好难过》尤其令人动容的是作家对小女孩这个人物的设计，让读者充分感受到引导的力量。小女孩与小土豆、火烈鸟的相处过程中，始终是以一种积极、向上和平等的态度来面对两个好伙伴。她和他们一起玩，一起叹气，一起解决问题，同时，她也充当着一个“小大人”的角色，用不同的方式启发火烈鸟和小土豆在难过的时候，怎样使自己高兴起来。比如吃冰激凌、跳泥坑、打冰球、丛林探险或间谍游戏……小土豆接受了这样的排解方式，并从中获得了走出负面情绪的经验。然而，这办法却对火烈鸟没有用，他依然沉浸在难过中无法自拔，这时候，小女孩却用另一种温暖的方式，治愈了火烈鸟以及所有阅读这本绘本的读者。

“也许难过也没关系。”

“有时候，当我难过的时候，就让自己难过着，感觉还不错。”

……

与此同时，她还告诉因害怕自己难过而让他人厌烦的火烈鸟，“我不是只在你高兴的时候才喜欢你呀。我什么时候都喜欢你。无论你难过、生气、无聊，还是别的什么时候。”

这一番温柔的回答，让难过着的火烈鸟的负面情绪又消减了一大部分，从头到尾一直皱眉，唉声叹气的火烈鸟终于发出了一连串：“哈哈哈哈哈哈”的笑声。当然，最重要的是，小女孩让火烈鸟从中明白如何和自己的负面情绪友好相处，并懂得，不管是好情绪还是坏情绪，都只是一时的，都会不断地交替出现，与我们随时随地共处。只有学会给自己足够的时间和空间去充分感受这些情绪，那么我们慢慢地随着经验的增加就能游刃有余地处理好这些情绪。

在小女孩与小土豆、火烈鸟的相处过程中，让我们读到了两种爱。第一种爱是父母与孩子之间的爱，当孩子出现各种负面情绪的时候，父母需要做的是让孩子感受到父母的爱和包容，同时，父母也要引导和鼓励孩子找到适合排解负面情绪的方式。第二种爱则是孩子与朋友之间的爱，要想获得最真诚的友谊，就要学会包容和接受对方的情绪，并陪着TA一起伤心和高兴，相互鼓励陪伴，用友谊的温暖打败一切坏情绪。

虽然到了最后，火烈鸟依然还是有点儿难过，但是从他情绪产生之初到慢慢走出来的过程中，我们不难感受到他在处理自己的情绪的过程中慢慢成长……

值得一提的是这本绘本里的插画画风明快，线条简单，作品的角色造型灵动趣致，风格鲜明，契合了儿童心理。插画的构思精巧，让读者从简洁干净的画面中马上能感受到不同角色的情绪。特别是在小女孩启发小土豆和火烈鸟寻找能让自己高兴的方式时的插画设计生动地阐发和解释了“自我认识与情绪疏导”的过程，一目了然，极具启发性。

绘本中的文字设计也是一大亮点，不正式的文字排版被插画师注入了活力，不同的颜色代表了不同角色的语言，而在三个小伙伴的对话过程中，这些字时而变大，时而变小……这些变化都是代表着角色的情绪传达。诚如，小土豆在踩泥坑的时候，“泥巴！！！”几个字占据了页面的一半，这让读者马上能感受到此时此刻正在玩耍的小土豆心情肯定是开心到飞起来！

绘本《我好难过》不仅让我和女儿感受到了一次畅快的情感体验，也帮我解决了怎么面对女儿负面情绪时的棘手难题。

“妈妈，因为明天要去看牙医，我很难过。”一个傍晚，女儿告诉我。

“需要我陪你一会儿吗？”我轻轻地问。

“我想一个人看一次《我好难过》。”说完，她抱着绘本爬上了沙发一隅。

我假装漫不经心的样子，时不时偷偷观察小姑娘，只见正在翻阅绘本的她时而蹙眉，时而莞尔……我想，有些情绪我可以帮助她一起处理，但有些情绪确实只能她一个人慢慢地消化，我需要做的就是：等待！给足她时间和空间！

我相信，未来的日子里，她在处理情绪上的问题会越来越游刃有余！

　　《我好难过》读后感(三)：这本书像一位有魔法的心理咨询师，安抚了我最近的难过——流产！

　　

一只火烈鸟耷拉着脑袋，沮丧着说：我好难过。

幸运的是她有两个好朋友，一个是喜欢泥巴的黄色小土豆，一个是喜欢穿蓝色套鞋，扎小辫儿的小女孩。她们陪着伤心的火烈鸟，来了一场柏拉图式哲学对话的陪伴。

01 我好难过

“我好难过”火烈鸟说“我也有难过的时候”土豆答“我不知道土豆也会难过”火烈鸟“每个人都有难过的时候。”土豆继续说是啊，小土豆说得好对，每个人都有难过的时候。

最近我也有一件难过的事，9月初高兴的发现有小宝宝了，最近去医院最终确认胚胎停止发育，而且还需要做流产手术。不到1个月从开心到难过，再到手术的担忧。我们真的有难过了，两个吃货在客厅餐桌对坐着，看着最喜欢吃的鲜肉包和鸡汤馄饨，竟然只吃了几口就放下了碗筷。

02 为什么会有让人难过的事情发生呢？

“事情就是这样”小土豆说“如果不是这样就是那样，但不是那样所以就是这样”小土豆说“什么乱七八糟的。”小女孩一脸问号

为什么会有停胎，这么难过的事情发生在我身上呢？

在柚宝宝上，发现好多宝妈也都有过这样的经历，有的一胎停胎后面又有了健康的宝宝；有的以为停胎，结果在第60天准备手术的时候，发现了胎心，后来顺利的生下了一个健康的宝宝；还有的经过2，3次停胎才有了健康的宝宝……

我也弄不明白，可能就像小土豆说的，事情不是这样就是那样。有些事情我们就是无法弄明白。

03 怎样才能让火烈鸟高兴起来？

“火烈鸟，我觉得需要一些办法让你高兴起来”小土豆说小女孩和小土豆抢着说：“冰激凌 ”“泥巴”“冰球”“丛林探险”“间谍游戏”“泥土”“我还是很难过。”火烈鸟驮着小土豆，跟在小女孩身后，弱弱的说。

怎样才能让我好点儿呢？

第一次报告显示可能胚胎发育不好，我坐在车上哭了，下午LG请假回家，我们躺在床上一起玩欢乐麻将、一起玩欢乐连连看；第二次报告显示可以再等一周观察，我们十一假期稍微放松些，一起看《脱口秀大会》、一起陪父母过生日，一起回黄陂老家，一起散步、一起在书房看午后的夕阳；第三次报告显示胚胎停育，开始药物流产治疗，我们一起吃U你的鸡爪，芝士焗红薯、一起看《乐队的夏天》决赛、我在家吃药，LG在家照顾我的一日三餐、早上躺在床上，喂我吃八宝粥，鸡蛋，新鲜的清炒大白菜……

昨天，吃米菲的第二天下午，第一次看到血迹的时候，虽然做好了心理建设，我还是难过了。

04 也许难过也没有关系

“有时候，当我难过的时候，就让自己难过着，感觉还不错”小女孩说“如果我明天难过了，你还会喜欢我吗？”火烈鸟问“我不是只在你搞笑的时候才喜欢你呀。我什么时候都喜欢你。无聊你难过、生气、无聊，还是别的什么时候。”小女孩接着说

也许难过也没有关系？

比起说：别难过，照顾好自己，多喝热水，注意别着凉这样的话，好像这句——也许难过也没有关系，更能安放我的这份难过。它淡淡的存在在心里的某个角落，安安静静的。

此刻，我坐在客厅的书桌前写这篇书评，LG在学宁向东的管理学，突然他起身说：我要下去一趟，我要去买点肉，晚上给你加强营养。

于是我起身，我们一起去厨房冰箱看看，确定今天的晚饭：茭白肉丝，番茄鸡蛋，清炒西兰花，炖蛋。

05 你还难过吗？我觉得难过也没有关系。

“你还难过吗？”小女孩问“我感觉还有点难过，不过我感觉好点儿了，而且，我觉得难过也没关系。”火烈鸟坐在土豆和小女孩的中间，轻声的说着。

已经是第四次读这本书了，这本书陪伴了我一个多月，从我有宝宝的喜悦，到胚胎停育的难过，到现在药物流产的担忧。每一次读都会想再翻一次。今天用对话的形式，把我的最近的难过，和书进行了一次交流，它帮我把最近的情绪完整的梳理了一遍。像个安静的心理咨询师，耐心的陪伴着我的难过，最近的情绪也在不经意间被释放了一些，虽然还在担心明天去医院不知道能否顺利，虽然很麻烦还要去几次医院，虽然很难熬要在家禁足一个月……虽然还是会难过，但我感觉好点儿了。

（PS：关于这本书还有一个小插曲，前段时间，有一天躺在沙发上，让30+的LG，第一次念绘本给我听，我的天，他用不同的声音，夸张的表情，表演着土豆，火烈鸟和小女孩，虽然是一本难过的书，但是一个念得哈哈哈大笑，一个听得时不时哈哈哈大笑。这不是一本难过的书吗？怎么会让人开心呢？其实除了被他夸张的朗读给逗乐，我在心理默默的乐另外一件事：等我们有宝宝了，一点都不用担心他的教育，以后把娃交给LG我真是又放心又省心。接下来我们要好好锻炼身体，迎接一个健康宝宝的到来。）

写到这里，LG已经买菜上来，窗外已经黑了，厨房里的灯亮着，从厨房传来锅铲的敲打声，油的滋滋声音，菜在锅里翻滚的声音，碗碟在厨台碰撞的声音，酱油醋的碰撞声......

　　《我好难过》读后感(四)：孩子的负面情绪让父母焦虑不安？“难过”其实也没关系

　　

作为父母，我们每时每刻都渴望看见孩子天真而快乐的笑脸，很多时候，甚至是渴望从孩子身上吸取治愈成人压力的一种能量，孩子的快乐是所有父母的守护的动力。

可是，我们不能否认任何人都有负面情绪，从婴儿时期，孩子就会哭闹，随着情绪脑的发展，孩子情绪发展越来越复杂多变。。

当孩子生气和难过时，无法用棒棒糖、躲猫猫而瞬间变好，父母也随之越来越焦虑。

今天和儿子共读了一本《我好难过》的绘本，通过三个好朋友火烈鸟、小土豆、小女孩之间的对话，在温馨而轻松的方式下，突然懂了该如何处理好孩子的负面情绪，同时让父母降低焦虑。

01、“我会一直难过吗？”

火烈鸟很难过，悲伤的眼神，让人担心。

而且火烈鸟看起来很焦虑，问小女孩：“我会一直这样吗？”

小女孩轻松的说：“我觉得不会啊”

土豆说：“我也有难过的时候”、“每个人都有难过的时候。”

在给四岁的儿子读到这里的时候，儿子会皱起眉头问：“妈妈，假如一直会难过会怎么样？”

我突然意识到孩子和火烈鸟在难过的时候有一样的担忧，他们内心会害怕“难过”这种情绪，犹如像患病一样担忧。

我反问：“那假如我们一直会大笑会怎么样？”

儿子笑着说：“我们不会一直大笑的，那样会累的。”

我说：“那“大笑”和“难过”是一样的，我们不会一直难过的，它们都是我们情绪的一种，没什么大不了。”

儿子如释重负的点点头。

网络上到处是教育专家供给家长N多种情绪管理的方式，所有人鼓励孩子每时每刻处于开心、平和向上的“好”情绪中，这在无形中形成的观念，就是遇到“坏”情绪就要立刻打压和避免。

可是仔细回想成人的家长们，每个人每一天也在“好”的情绪和“坏”的情绪中转换，却没有人告诉孩子，难过也是情绪的一种，可以被接纳，每个人都有。

很多孩子会和火烈鸟一样，在承受着难过的负面情绪时，还在一边担心难过会受到父母的责备和讨厌，这对孩子更是一种双重的心理压力。

父母们至少要向孩子们展示：每个人都会“难过”，不必“焦虑”。

02、“我觉得需要一些好办法让你高兴起来”

土豆说：“火烈鸟，我觉得你需要一些好办法让你高兴起来。”

女孩说：“对，我知道在我难过的时候，什么能让我高兴起来。”

女孩说：“冰激凌！”

土豆说：“泥巴！”

可是火烈鸟依旧很难过。

读到这里，儿子问：“妈妈，我喜欢冰激凌，如果可以吃冰激凌，我就不会难过了，可是为什么火烈鸟还是会难过？”

我说：“并不是每个人都最喜欢冰激凌，但至少可以尝试振作起来。”

儿子脱口而出：“我知道，妈妈难过的时候，爸爸抱抱就不难过了。”

我哈哈大笑：“这也是一种方式。”

“我还是觉得冰激凌的方法最好！”儿子兴奋的大喊着。

在孩子不开心的时候，有的家长先是责备，后是哄，最后还来一句：别来劲啊，还有完没完了？

还有的家长用强迫性方法去哄孩子，例如平时不让孩子玩手机，孩子哭了赶紧拿手机奉上，希望他能快点结束“哭闹”，但其实，这种难过的情绪只是搁置了，并没有得到放松和释放。

对待负面情绪的唯一方法就是给自己足够的时间和空间去充分感受它，可以提出出去散步、谈心等尝试性方法询问孩子。

但一定要选择让孩子大脑可以思考和舒缓作用的项目，即便是冰激凌，也可以促进大脑分泌多巴胺，在咀嚼同时也在思考，感受情绪，有了情绪和解的时间，才是一次对情绪的升级认知，对待日后的情绪控制能力也会增强。

03、别人难过的时候，我们该怎么办？

火烈鸟问女孩：“如果我明天又难过了，你还会喜欢我吗？”

女孩说：“我不是只在你高兴的时候才喜欢你啊，我什么时候都喜欢你。无论你难过、生气、无聊，还是别的什么时候。”

火烈鸟终于明白：“我觉得难过也没关系。”

儿子一本正经的说：“我难过就不担心妈妈不喜欢我，我知道妈妈永远都喜欢我，我难过妈妈还会抱着我。”

我赞同的点点头，问：

“那么，假如妈妈难过呢？你会不喜欢我吗？”

“我最喜欢妈妈，妈妈难过也喜欢妈妈。”

“那假如你的好朋友难过呢？”

“嗯......”儿子转着眼珠想了想说：“我会像这个姐姐对待火烈鸟一样陪着他，我会告诉他每个人都会难过，没什么大不了。”

这本绘本《我好难过》最好的部分，我觉得就是三个好朋友之间的“共情”。一个人难过，也许焦虑或者无助，作为朋友我们该怎么办呢？

首先，不责怪，消除焦虑。

我们应当理解每个人都有情绪的波动，尤其面对他人的情绪会期待很高，每个人都希望从他人身上获得快乐和轻松。

但是，每个人都有难过、生气的权利，不嫌弃不责怪，共情与他人，设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解。

其次，尊重他人，换位思考。

作为朋友，可以适当的询问或者讨论，如何能够使人情绪安抚，可以适当的提供一些帮助他人开心的方式，但不能强人所难。

要学会尊重他人，换位思考、倾听能力，默默地陪伴朋友身边也是一种助人的方式，耐心等待情绪的恢复。

写在最后

《我好难过》这本绘本，读起来简单易懂，但角度很稀缺。在大量家庭教育书籍告诉父母该如何消除“负面情绪”时，却没人告诉孩子，“难过”有时候也是一种释放和发泄，每个人都会“难过”，没有关系。

这让焦虑的父母大松一口气，“情绪管理”是一种教育引导，讲究方式方法，但前提是，我们每个人都要接受时常冒出来的“坏”情绪，也是被现代教育所回避的问题。

当孩子不再为“坏”情绪而附加焦虑，坦然接受，在时间里探寻自己的调整情绪的方式，自然也会共情与他人，在家人和朋友难过时，他们会用小手和温暖的心陪伴或者提供帮助。

　　《我好难过》读后感(五)：轻松幽默的对话、明快简洁的画风，让孩子在有趣的故事中学会情绪管理

　　

最近工作很忙，压力很大，时不时会出现低落的情绪，拿到朋友送我的绘本《我好难过》，非常治愈。

和绘本《我好难过》当中的主人公火烈鸟一样，我也有心情沮丧且不知如何处理的时候，这个时候我就会非常羡慕我的小孩，无忧无虑的年纪，随心所欲的发挥自己吃和玩的天性。

《我好难过》在治愈我的同时也在育儿之路上带给我一些启发。

故事中的主人公是一只粉红色的火烈鸟她感到非常难过，她的朋友小女孩和小土豆为了缓解她的难过，想尽办法让它开心起来：冰激凌、冰球、丛林探险、间谍游戏，还有小土豆最喜欢的泥巴，然而他们的努力对于难过的火烈鸟而言无济于事。

故事的最后，在声声欢笑当中，火烈鸟似乎明白了如何接纳难过的情绪。

作者介绍

轻松幽默的故事、简洁明快的画风帮助孩子学会接纳负面情绪，绘本《我好难过》是由迈克尔·伊恩·布莱克（著）和黛比·里德帕思·奥希（绘）共同完成。

迈克尔·伊恩·布莱克幽默的写作手法源于他的个人经验，他是一名畅销书作家也是单口喜剧演员和编剧，创作并主演了许多电视连续剧及电影，他出版的童书也非常受欢迎，包括《纽约时报》畅销书、图书馆协会推荐图书《我好无聊》，以及《捣蛋的小鸡》《光屁屁小超人》。

黛比·里德帕思·奥希加拿大多伦多的著名儿童书籍作家和插画家。她的画风明快，线条简单，善于表现日常生活情境，契合儿童心理。

正确认识情绪，学会接纳情绪

《我很难过》以粉红色为主色调，代表着主人公们的纯真与可爱。

故事中的火烈鸟将难过的情绪表达给了小伙伴，他们想方设法的帮助火烈鸟减少她的难过，于是也出现了有趣的对话。

“也许难过也没关系。有时候，当我难过的时候，就让自己难过着，感觉还不错。”

小女孩其实想要表达的是：学会接纳负面情绪。

当我们难过的时候，去做自己喜欢的事情，如果做自己喜欢的事情还不能缓解情绪，不妨让自己放松下来，什么也不要做，接纳自己的情绪，否则负面情绪的无限放大会对自己带来不好的影响。

但显然，小女孩的那么一段话，火烈鸟此刻并不能有深刻的体会，于是她又提出了一个非常可爱的问题：“如果我明天又难过了，你还会喜欢我吗？”

小女孩回答，“我不只是在你高兴的时候才喜欢你呀。我什么时候都喜欢你，无论你难过、生气、无聊，还是别的什么时候。”

同样的问题，火烈鸟又问了小土豆，小土豆回答道，“我现在都不喜欢你。”

诚然，喜欢你的人不会因为你的好与不好而选择喜欢与否，相反，不喜欢你的人始终都不会喜欢你，不必强求，不必强荣。

小土豆幽默的回答引起了大家哈哈大笑，也是在这句话之后，火烈鸟似乎逐渐懂得了难过情绪的接纳。

心理学家研究指出，当人们遇到挫折时，90%以上的人很容易陷入负面情绪之中，总是将失败的想法归咎到负面的事物上，习惯对自己一味地责备和否定，不懂得如何调整负面情绪。

《我好难过》通过轻松幽默的小故事也教会家长如何帮助孩子解决负面情绪问题。

教会孩子正视负面情绪

情绪从婴儿时期开始就存在，作为家长我们需要密切关注孩子成长过程中的情绪变化，帮助孩子及时排解，以下几点可供参考。

1、营造和睦的家庭氛围

研究表明家庭关系的和睦和孩子的情绪管理能力成正相关，家庭越和睦，孩子的情绪管理能力越好，而消极的家庭情绪环境中，孩子情绪会很容易产生波动。

很多父母认为孩子情绪波动大需要管教，但是管教的前提是父母先拥有平和的情绪和对情绪的管理能力。孩子的一言一行、一举一动，最初都是通过模仿而来的，父母对孩子的行为有着很大的影响，想要让孩子态度温和，作为父母的我们更需要以身作则。

作为父母的我们要尽可能为孩子营造积极、和睦、温馨的家庭绪氛围，即便有争议也不要当着孩子的面发生口角等负面行为，调整好自己的情绪，让孩子正确认识消极情绪，避免让孩子过早体验消极情绪的错误表达。

2、让孩子学会正确表达

很多家长面对孩子负面情绪出现时，会产生斥责或者一味纵容的情形出现，久而久之带来非常严重的后果，要么不敢表达，要么行为放纵，负面情绪的累积，一旦爆发，会出现非常可怕的后果。

家长首先应该学会接受孩子的情绪，正确认识孩子的负面情绪宣泄行为，鼓励孩子正确表达情绪。

当孩子出现负面情绪时，我们应该安抚孩子平静下来，一个人和TA平静的沟通，而不是粗暴的制止孩子：“不要哭了”、“哭有什么用”、“我不喜欢你这样”等语言信息，哭是一种宣泄行为。

当然，接受孩子的情绪，并不代表认可孩子的所有行为，也不代表需要满足他负性情绪时的所有要求。等到孩子平静下来，告诉TA不开心的时候可以哭，但哭的过程中踢人打人是不对的。

3、教会孩子正确处理负面情绪

让孩子正确认识负面情绪之后，我们还要教会孩子有效处理不满情绪的方法，这样孩子在产生不良情绪的时候，就能学会自己处理，减少负面情绪带来的不良影响。

调节情绪的方法有很多种，比如通过画画表达的方式诠释孩子自我内心，外出看风景等等，正确表达情绪才能健康成长。

人的一生最难的就是自我管理，情绪管理作为其中非常重要的一部分不能忽视，我们要帮助孩子从小建立起情绪管理能力，让孩子学会面对处理负面情绪，让孩子成为自己情绪的主人。

　　《我好难过》读后感(六)：和难过相处，是面对难过的最好方法

　　

当你的孩子因为一次考试没考好，或者因为玩具弄丢了，或者因为和好朋友吵架了，而觉得难过的时候，作为父母的你，会怎么和孩子对话呢？

你会斥责孩子的错误吗？还是会安慰孩子呢？

当你觉得要做一个好父母，选择安慰孩子时，你又是怎么安慰孩子的呢？

你会不会说：“玩具弄丢了就算了，没什么好难过的！”

或者是说：“别难过了，我们去做点开心的事情吧。”

如果孩子还是开心不起来，总是别别扭扭的，你会不会又开始变得不耐烦，忍不住对孩子说：“你总是这样难过有什么用呢？再这样子我都要生气了。”

相信以上这些话，不少父母都在孩子难过失落的时候对孩子说过。说话的具体内容千变万化，但是常见的话术总结起来就是三点：

1、否定孩子的情绪（没有什么好难过的）。

2、转移孩子的注意力（我们去做点开心的事吧）。

3、责怪孩子的情绪带来的麻烦（你总是这样难过有什么用？再这样我要生气了）。

可是父母们有没有想过，当你这样说了之后，孩子真的就不难过了吗？那他们的难过去了哪里呢？

有些孩子性格开朗，随着注意力的转移，难过的事情确实就被他们忘掉了，他们还是那个快乐的小孩。

但有些孩子性格敏感细腻，难过的情绪没有被疏散，还是潜藏在他的身体里，长年累月之下，积郁成疾，情绪或者心理出现问题，甚至进一步引发身体上的疾病。

孩子也会抑郁成疾？是的，孩子也会。

北京回龙观医院儿童心理科主任医师刘华清曾经指出：“大量研究和临床接诊均发现：孩子患抑郁的比例很高，在澳洲为12.1%，瑞典为11.4%，法国13岁以下儿童中，抑郁障碍的患病率为10%。”我国虽然还没有详细的数据，但情况应该不会有明显的不同。

而抑郁症带来的致残、致死率也非常高。

WHO在2014年的《世界青少年健康报告》中指出：2012年全球有大约130万青少年死亡，自杀是全球青少年死亡的第三大原因；抑郁症是残疾的最重要原因。

而且，儿童时期的心理疾患如果得不到很好的诊治，会影响他们成人之后的心理健康。在《世界青少年健康报告》中还指出，一半的成年人精神心理疾患开始于14岁，然而大多数问题没有得到识别诊治，对一生精神健康产生重要影响。

所以，父母们要重视孩子的难过。

重视，不是努力让孩子“不难过”，而是要让他知道怎么面对和消化自己的难过。

我最近看了天略童书馆的新书《我好难过》，强烈推荐给每一个父母。

在这本绘本中，作者迈克尔·伊恩·布莱克用一只火烈鸟、一个小女孩和一颗小土豆之间的对话，很好地解答了“当我难过的时候要怎么办”这个问题。

01 每个人都会难过，就算是宇航员也会

故事的第一页，火烈鸟愁眉苦脸地说：“我好难过。”它的脖子都快要垂到了地上，不用看文字，都能感受到它的烦恼和难过。

火烈鸟担忧地问：“我会一直这样吗？”

小女孩回答说：“我觉得不会呀。”

小土豆接着话茬说：“我也有难过的时候。”并且强调说，“每个人都有难过的时候。”

小女孩说：“如果我成为了宇航员，我就不会难过了。”

但是小土豆还是坚定地说：“宇航员也会难过。”

这么小小一段对话，其实信息量很大。作者试图告诉孩子们，每个人都会有自己的烦恼，都会有难过的时候。

当你感觉难过的时候，不用觉得自己很奇怪，跟别人不一样，更不要为此觉得羞愧和难为情。

难过和开心、快乐这样的情绪一样，都是正常的情绪。

正是因为它们都是正常的情绪，它们也不会一直都存在于我们的大脑中。我们有时候会觉得特别难过，有时候又会觉得特别伤心。没有人会一直停留在同一种情绪之中。所以不要有这种想法：我受到了挫折，从此我的人生就会一片灰暗。

就算你成为了你最希望成为的那个人，比如宇航员，甚至是超级飞侠、奥特曼，也会有难过的时候，奥特曼还会因为“没有人知道，到底什么才是正确的”，而对自己的行为产生烦恼、对自己的失败感到难过。

没有人可以过上“完美生活”。“如果我变成XXX那样，我就不会难过啦”这样的愿望是不会实现的。

没有人可以远离难过这种情绪，逃避根本解决不了问题。

02 为什么会有让人难过的事发生呢？

火烈鸟向两个小伙伴提出了这个困惑：为什么会有让人难过的事发生呢？

作者用“乱七八糟”作为解释。

让人难过的事情太多了，孩子们还小，或许不懂“人生不如意者，十之八九”，但他们也常常会面临父母们的“不”——“不可以看电视，不可以玩手机，不可以吃零食”。

你看，没有一个特别的原因让人难过，每个人面临的难过都会不一样。

作者没有解释原因，或许正是因为，找到了是什么让人难过也没有什么用。

解决了它，也还会有其他烦恼。而有些难过的事，是根本无法改变的。

03 难过时转移注意力到底有用吗？

小土豆和小女孩提议做一些快乐事情让自己高兴起来，于是他们吃了冰激凌、玩了泥巴、冰球、丛林探险、间谍游戏等各种好玩的。

这些好玩的事情让小土豆和小女孩变得很快乐。

但火烈鸟还是很难过。

这同样是一个有意思的问题，当孩子难过的时候，父母想尽办法，带他们去玩好玩的，吃好吃的。这不就是一个处理难过的方法吗？

但其实，这不是“处理”难过，而是在“消灭”难过。

我们似乎很害怕“难过”这种情绪，一旦它出现，就要立即消灭它，用“快乐”去取代“难过”，好像只有“快乐”才是对的，“难过”就是错的，对的就要保持，而错的就要改正。

但真的是这样吗？难过是一种错误的情绪吗？

04 难过时要怎么办？

既然难过不是一种错误的情绪，我们不要“消灭”难过，那应当怎么办呢？

作者给出了答案。

在打闹了一番之后，小女孩说出了本书最关键的中心思想：“有时候，当我难过的时候，就让自己难过着，感觉还不错。”

这就是直面难过的方法——当我们难过的时候，就让自己难过着。

看到这里的时候，我瞬间感受到了这本书的价值，因为作者试图说明一个道理：负面情绪也需要被承认和看到，需要人们去体会和感受。

我很难过，我需要在难过里待一会。难过也是我的一部分，是我做错了事，是我搞砸了事，所以难过是我必须要经历的一个过程。

我有足够的时间和空间感受到了难过之后，我才有足够的勇气和力量走出难过。

05 为什么人们会害怕难过呢？

但是，为什么感觉到难过的人，会急于摆脱掉难过的情绪呢？

在书中，作者借火烈鸟说明了这个问题。火烈鸟问小女孩：“如果我明天又难过了，你还会喜欢我吗？”

这就是为什么难过的人总是害怕难过，因为他们觉得难过是一种错误的情绪。大人们急于想要孩子摆脱难受的行为，也让孩子觉得难受是不好的。

所以孩子明明还难受着，有时候不得不被迫好起来。不然等着他们的，可能就是父母的一句：“你再这样子我要生气了。”

小女孩的回答给父母做了最好的示范：“我什么时候都喜欢你，无论你难过、生气、无聊，还是别的什么时候。”

“什么时候都喜欢你”这句话知易行难。《无条件养育》的作者艾尔菲·科恩就曾说过：“无条件的爱在孩子难带的时候最重要。”而一个总是愁眉苦脸，不知道怎么才能哄好的孩子似乎最难带。

故事的最后，夕阳西下，画面中只有小伙伴们黑色的影子。

小女孩问：“你还难过吗？”

火烈鸟说：“我感觉还有点难过，不过我也感觉好点儿了。

而且，我觉得难过也没关系。”

觉得难过也没关系，是处理“难过”这个情绪最好的方法。

我知道自己在难过，它会让我知道自己做错或者搞砸了某件事，但它不会影响我对周遭、对未来的看法；

它会让我情绪低落，但不会让我深陷其中、不能自拔；

它很正常，它不可怕，我可以和它和平相处，然后这种感觉也会过去。

学会和难过相处，难过就不会让我们难过。