健心家园作者精选文章在线阅读

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日期：2019-03-22 22:01:09 点击：642 好评：1 作者：健心家园作者

“一谈到心理健康障碍时，总会有很多谜团和误解。除非你研究过这个话题，或者认识患有这些疾病的人，知道如何识别和理解患者的痛苦。根据美国焦虑和抑郁协会数据显示，焦虑症是美国最常见的心理疾病，但是只有36.9%的患者接受治疗。有越来越多的人正在把他...

日期：2018-07-01 22:00:07 点击：2481 好评：5 作者：健心家园作者

小编：文中内容为作者康复过程中的个人体验，仅代表作者个人观点，供交流参考。问题 01 得焦虑或抑郁症真的是一件坏事吗？当我提完这个问题后，相信会有一群人想打我，也会一群人认为我说的是废话。而我始终认为这个问题是判断你是否已经恢复健康的一个标准...

日期：2018-10-15 22:00:21 点击：3637 好评：7 作者：健心家园作者

也许你读了一篇或者一本关于正念冥想的书，亦或是听某个成功人士将他的成功归功于正念冥想。你告诉自己，我要开始正念练习了。也许你会这么做：每天早上起来静坐观呼吸五到十分钟，这样坚持了几天甚至一星期左右。你开始睡懒觉，闹钟都叫不醒，然后你开始三...

日期：2018-08-10 22:17:08 点击：1375 好评：2 作者：健心家园作者

如果你感到压力或不堪重负，不要让自己与其他人隔绝。相反，试着感受他人的快乐。如果你能感受到他人的快乐，他人也可以从你身上受益。一项研究考察了美国十四个州教师的经历。那些对学生有更多的积极共情的老师，感到与学生有更多连接。正如课堂评估员所...

日期：2019-12-18 22:01:37 点击：32 好评：0 作者：健心家园作者

当抑郁发作时，如何做才能更好地帮到自己，更轻松地度过这些灰暗的日子呢？去年秋天，有近万名新生和转校生来到洛杉矶加州大学的校园，做抑郁症检查。管理者说，他们的希望是，通过识别自身患抑郁症的风险，学生们可以尽早获取所需支持，不必等到学业和校园...

日期：2019-12-04 22:01:41 点击：22 好评：0 作者：健心家园作者

正念不仅能帮助我们提高跑步成绩，也可以使跑步过程变得更加愉快。在山顶上，我停下来观看日落，大自然的美丽令一天的紧张和压力烟消云散。今天的跑步或许不是最快的，但这无关紧要，因为我所有的注意力都集中在纯粹的满足感上。而两年前的我，在夜跑时，不...

日期：2019-11-24 22:03:56 点击：51 好评：0 作者：健心家园作者

正念实现活在当下的方法今天我要写的就是在日常活动中，带着正念做每一件事所带来的力量。淋浴试着体会水带给你的感觉，凉爽或温暖，以及水触摸你的皮肤的感觉。当你发现自己心神不宁时，可以去体验下淋浴。步行，跑步或骑自行车尝试专注于周围看到...

日期：2019-11-22 22:04:04 点击：18 好评：0 作者：健心家园作者

焦虑、抑郁、恐惧的滋味不好受，尤其是当你拼命挣扎、感觉筋疲力尽却又无济于事时。有这么一群人，他们大都患有不同程度的焦虑症和抑郁症，有的甚至深受焦虑、抑郁或恐惧的困扰长达二十年之久，但从未放弃过寻求自身解决之道的努力。他们不约而同地来到健心...

日期：2019-11-20 22:05:47 点击：23 好评：0 作者：健心家园作者

在上一篇文章《为什么“正念跑步”能够疗愈身心》中我们详细讲述了跑步时带上正念的重要性：让跑步的效果最大化，不仅塑身，而且能够对身体和心理产生疗愈作用，改善抑郁，增强自信，健身又健心。应某些网友的需求和希望，今天，我们进一步聊聊正念跑步的具...

日期：2019-11-08 21:45:16 点击：57 好评：0 作者：健心家园作者

压力是导致失眠的主要因素之一，高强度的压力使人的精神很难放松下来，无论是入睡前还是在睡眠过程中，身体都很难获得放松。压力和睡眠之间的关系其实是双向的。得不到充分的休息也会令压力提升，并随着时间的推移影响身心健康。这可能会形成一个恶性循环，...

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