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我的急性焦虑症康复之路:4个有效方法和1个忠告

我的急性焦虑症康复之路:4个有效方法和1个忠告

日期:2019-06-19 22:01:46 点击:273 好评:7 作者:健心家园作者

(“训练感悟”总第31期) 作者:沧江大叔 “ 2018年3月,父亲突然离世。加之工作、生活的压力接踵而至,在2018年6月的一天,我突然感觉头晕、两眼发黑、浑身出汗、心脏好像要停止跳动似的。于是,赶紧去医院就诊。 ” 我的求医之路 在医院做了系统的检查,身...

正念的10种方法来缓解焦虑,超级实用

正念的10种方法来缓解焦虑,超级实用

日期:2018-09-02 22:16:50 点击:512 好评:5 作者:健心家园作者

总会有那么糟糕的一天 你会发现事情一个接着一个 几乎每一个小小的事情都可以让我们心烦意乱 我们可能全身发痒 拉扯自己的头发 坐立不安 好像热锅上的蚂蚁 正念的10种方法可以减缓和稳定焦虑情绪,当下次你的大脑再次被焦虑打结,请选择几个去尝试,去体会。...

深陷抑郁症的日子里该做些什么?

深陷抑郁症的日子里该做些什么?

日期:2019-09-25 23:31:21 点击:181 好评:4 作者:健心家园作者 健心家园

临床心理学家黛博拉·塞拉尼(著有《与抑郁症为伴》一书)表示,如果你并没有患抑郁症,那么糟糕的一天对你来说可能也就是有些悲伤和消极, 往往在一两天内悲观的想法和感觉就会消散,你的状态会恢复。 然而,如果你患有抑郁症,那么糟糕的一天充满的是你无法...

焦虑症康复者:通过这些努力,我终于走出了惊恐发作

焦虑症康复者:通过这些努力,我终于走出了惊恐发作

日期:2019-03-27 21:45:31 点击:1853 好评:12 作者:健心家园作者

脸红、出汗、胸闷、心跳加速:你可能以为自己心脏病发作,但很可能其实是惊恐发作。 让我们来看一个案例 洛杉矶的企业家尼尔·斯德曼在健身房健身的时候,突然头晕目眩并感到自己的心脏砰砰直跳。他很害怕,立刻怀疑自己的心脏是不是出了问题——但他从来没想...

一种专治无聊的神奇方法

一种专治无聊的神奇方法

日期:2018-09-14 22:03:04 点击:383 好评:2 作者:健心家园作者

“一个人如果厌倦了伦敦,他就是厌倦了人生,因为伦敦就有人生所能赋予的一切。”——缪赛尔·约翰逊,英国作家 正如约翰逊博士对18世纪伦敦大都会生活总结的那样,正念赋予我们充分和开放地感受每一次经验的机会。那么这是否意味着如果我们在正念冥想中感到...

心理学家:让你1秒钟快乐起来的6个小方法

心理学家:让你1秒钟快乐起来的6个小方法

日期:2018-08-12 22:18:20 点击:328 好评:2 作者:健心家园作者

最近的研究表明,国内大城市的人常常是一群不快乐的人。有时候我们拥有很多,却还是感受不到快乐。让心理学家来告诉你原因,并交给你6个简单可行的方法让你每天更快乐! 总感觉幸福常常稍纵即逝 大多数人认为涨工资,有车有房,请求别人帮助的时候得到一个“...

5种常见的思维习惯让你变傻

5种常见的思维习惯让你变傻

日期:2018-08-06 22:00:12 点击:204 好评:2 作者:健心家园作者

我们都有一些行为习惯,是在多年的生活中养成的。有些习惯是健康的,有些则会给我们带来不好的影响。心理学家告诉我们:我们的思维想法也是有习惯的,而不良的思维习惯会导致抑郁焦虑等常见的负面情绪,更有研究指出,长期的不良思维习惯会使人变傻。 ------...

正念观呼吸练习中隐藏的6个不为人知的巨大身心健康益处

正念观呼吸练习中隐藏的6个不为人知的巨大身心健康益处

日期:2018-09-03 22:18:12 点击:3521 好评:15 作者:健心家园作者

“如果你正在呼吸,那么你就挺好的。” ——乔恩·卡巴金 “观呼吸练习很无趣——只是不断重复同样的事情。难道就不能观察别的更有趣的事?” 人们在刚开始接触正念训练时往往会做出如此评价。虽然已经有不少实用的非正规正念练习——比如细细品尝小吃或者漫...

心理学研究:抑郁症患者不缺积极情绪,只是被自己困住了

心理学研究:抑郁症患者不缺积极情绪,只是被自己困住了

日期:2019-01-11 22:02:46 点击:713 好评:2 作者:健心家园作者

“ 消极思维模式可能会阻碍你走出抑郁症及享受生活。而认知行为疗法(CBT)可以帮助你摆脱消极思维模式。 消极的思考会减缓抑郁症康复,这是显而易见的,如果思考是消极的,你更有可能维持抑郁。而另外一个不太容易被注意到的点是,抑郁症患者处理积极情绪的...

新闻播报过程中突然惊恐发作,促使他走上自我疗愈之路

新闻播报过程中突然惊恐发作,促使他走上自我疗愈之路

日期:2019-12-06 22:00:36 点击:205 好评:1 作者:健心家园作者

丹 • 哈里斯(Dan Harris),是一名美国新闻主持人和《多 10% 快乐》(10% Happier)的作者。因工作需要,他去过阿富汗、以色列、巴勒斯坦和伊拉克的前线。 工作压力很大,令其倍感抑郁和焦虑。在一次新闻播报时,他突然惊恐发作,一股强烈且不受控制的恐惧...