晨跑的好处

　　晨跑的好处

　　太傻

　　我坚持晨跑已经十八年了，体会到一些好处，在此和大家分享一下。

　　1，坚持健身慢跑对健康确有好处。

　　十八年前，我因缺乏运动，体型肥胖，体重达100公斤，肚子也很大，是全厂闻名的大胖子。在一次体检中，发现我有高血压初期症状。开始我决定服用降血压的药品，并且已经买回了降压药准备吃。当晚我思前想后，觉得降压药一吃就不能停止，必须终身服用，于是，就毅然下定决心，不吃药开始运动。

　　第二天我就开始晨跑，由于体重太大，跑起来非常累，腰酸背痛，尤其是脚酸胀得路都走不了，但我决心下定了，就始终坚持。在三个月之内，通过大运动量和大量的排汗，我的体重大为减轻。在一年之内，我的体重减到了85公斤左右。

　　开始运动之前，我已经51岁了，开始出现了许多衰老的症状，比如，天气冷一些，马上觉得头顶怕冷，就必须戴上帽子；晚上精神不足，看电视时打瞌睡；另外就是消化能力急剧下降，尤其是晚餐吃了很难消化，食物胀在肚子里非常难受。总而言之，未老先衰的亚健康状态非常明显。

　　但是，通过这么多年的运动，所有的衰退现象已经全部消失。更可喜的是，血压完全恢复正常。

　　2，坚持健身慢跑对精神心态确有好处。

　　人最大的敌人其实就是自己。能够近二十年如一日地坚持运动，就是在不断地挑战自我。自己通过运动，能够使身体始终处于比较良好的状态，就会在精神上有一种愉悦感和成就感。

　　科学研究证明，人在运动时，大脑里会产生一种让人愉悦的物质，使你开心和快乐。

　　我有深刻的体会，每天运动归来，我的精神都格外饱满，心情都格外愉快，心态都格外轻松。我觉得我在和自己的斗争中胜利了，我在和衰退的斗争中胜利了，于是，我把每一天都看成自己生命中的节日。

　　生命确实来之不易，我们必须珍惜它，爱护它。善待自己，善待他人，善待一切。

　　3，坚持健身运动形式可以多样。

　　年轻人要上班要加班，工作生活压力很大，因此难以坚持晨跑也是情有可原的。但一定要建立比较科学的生活方式，把合理的运动作为生活中一种必需。你不一定非要晨跑，但你可以在一天中抽出30-40分钟运动，或者在周末多运动一下，比如慢跑，快步走路，上下楼梯，骑自行车漫游，做做操，打打羽毛球、乒乓球等等。千万不要一天到晚沉溺于电脑和手机，长时间地一动不动。如此你将很可能成为“三高”候补队员，到时悔之晚矣。

　　老年人更加要有运动意识。但要量力而行。我提倡“慢运动”，一切都要“慢”。但不运动是绝对不可取的。你们尝到了运动的甜头，就会快乐 开心了。

　　无论年轻的朋友或是老年的朋友，一定要把握好运动量的问题。切勿过度运动，否则效果会恰恰相反。

　　写于2019年12月6日