脚跟下面疼痛怎么办
脚跟痛是因为脚跟长期承受负重，以致造成脚跟部位的疼痛。脚跟痛之所以会造成许多人的困扰，主要原因是疼痛的部位是在我们每天日常生活活动一定要使用到的部位——脚底。 目前的原因主要有跖腱膜炎、脂肪垫劳损、神经卡压等，这些均可造成足跟痛，其中跟骨结节周围由慢性劳损所引起的以疼痛及行走困难为主的病症，主要是跖腱膜或跟腱附着处的慢性炎症。跟腱炎足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。肌腱两段受到挤压时会有明显疼痛。一定要注意。
脚跟下面疼怎么办
脚跟疼痛可以称为足跟痛，是脚的一侧、两侧或下面有疼痛感，可能有红肿，或者有肿痛、麻木疼痛，严重者甚至影响正常活动。可以参考以下几条建议
1、不要劳累、运动过度
尽量选择少运动或少走路，但不可以不走路。很多症状较为严重的患者会被医生建议手术治疗等等治疗方式，患者可根据自身情况进行选择。
2、尽量不要着凉或受冻
3、要穿厚底鞋，减少走路
注意长时间走路与鞋子的质量、舒适度都与脚后跟疼有着直接或间接的联系。如果已经感觉脚后跟疼痛较为严重的话，一定要减少走路的次数以及时间，有助于疼痛的缓解和病情的恢复。还有在选择鞋子的时候要选择鞋底较厚且不太柔软，还有女生要减少穿高跟鞋的次数及时间。
怎样预防脚跟疼痛
1、这种情况肥胖的患者相对比较的多，所以要尽量减轻自身的重量。
2、选择自己合适的鞋子，比如说穿软底（偏软而已，并不需要非常软）的鞋子，减少脚跟的磨损以及伤害。
3、有长跑以及健身习惯的人群，运动之后要重复的进行拉伸，参考上面的几个动作，拉伸自身的肌腱。还可以用泡沫轴或者是小球，舒缓足底筋膜，减少炎症的发生。
5、打篮球的人群需要注意了，很多时候运动完之后，一定要记得拉伸。平时的时候也要保护自己的脚后跟，减轻自身的体重，注意多休息，养成泡脚的这一好习惯。