面对青少年疫情备考下的双重心理压力，我们真的束手无策？

　　今年恐怕是参加中、高考的考生最焦虑的一届。

　　由上图可看出，近半数的受访青少年出现了“憋闷”“恐惧”“紧张”情绪困扰。

　　而除此之外，受疫情影响，各类学校停课，考生们也猝不及防的被放了一个“超长假期”，只能在家里上网课。

　　原以为在家上网课，会更方便、自由，但现实好像并非如此：

　　因考生在家学习的效率和自制力的不同，导致原来很多程度相近的同学成绩逐渐拉大。

　　随着复学复课，很多同学通过不断的测试验证了自己“落后”的担忧，心理也随即出现了各种变化：

　　作业多，考试频，很心烦！

　　学习压力很大，心理烦躁，变得很焦虑，睡不好觉！

　　很害怕考不好或没有目标，害怕考不上，考不好，很心慌！

　　明明知道时间紧迫，但是就是进不去，心静不下来！

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　　与此同时，也有不少家长前来求助：孩子近期面临复课又停课又复课的状态，感到学习节奏被打乱了，还经常无助、焦虑，该如何调整TA的学习和心理状态呢？

　　的确，疫情+备考的双重压力下，除了给考生带来很多负面情绪：

　　心烦意乱；

　　无法真正静心学习。

　　也会带来不少躯体上的症状：

　　睡眠不好或失眠、饮食没胃口；

　　容易发火或突然哭泣；

　　头痛、胃痛、背痛等周身不明原因的疼痛等。

　　这的确需要我们加以重视！

　　那伴随着高考及疫情反复的压力，该如何调适青少年的心理心理状态，积极面对？

　　第一，要调整好自己的心态，保持客观、平和心态，不要无形中给考生造成心理压力。

　　注意孩子的日常饮食，让孩子保持健康状态。

　　第二，不要把对孩子的爱和成绩做直接关联，给孩子更多的鼓励和赞扬，给他足够的信心。

　　第三，给孩子营造良好的学习环境，保持轻松的家庭氛围，避免制造不必要的紧张、焦虑气氛。

　　第四，帮助孩子调整好生活作息，引导孩子树立合理的目标。协助孩子制定临考学习计划，并帮助落实。

　　以上这些方法，更多的只是一些“急救”建议。

　　我们应该明白的是，疫情的确是在慢慢好转，高考虽然也会过去，但无论是疫情，还是学业生涯里的各种备考，对青少年心理健康、学习、生活及人际交往的影响是持续的。

　　因此，维护青少年的心理健康状态，我们要做的，不应该总是等到逃学、跳楼、等极端事件频繁出现、焦虑、抑郁等心理问题爆表时，才想起“临时救火”，而是要常态化的进行心理健康教育，提前预防！

　　为此，我们也诚心的推荐给大家一门课程来专业的学习心理学：

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