如何克服焦虑情绪

　　克里-格利森说:持续不断且毫无成效地深陷于我们不得不处理的事务当中，是对时间和精力的最大浪费。

　　在这个快速发展的时代，人们很容易陷入焦虑中，陷入焦虑最主要的原因就是觉得大脑中有很多事情要做，就像克里-格利森说的那样经常赶着做那些不得不做的紧急事情，没有足够的时间进行总结和反思。

　　大脑中事情太多很容易产生焦虑情绪。研究表明，虽然人的大脑潜力是无限的，但是大脑最擅长的并不是记东西，而是去思考东西。如果让大脑去记东西，是对大脑的一种极度浪费。那些杂七杂八的事情堆在脑子里，只会降低我们的工作效率。所以如果想真正的清空大脑，就需要以下三步。

　　第一，将脑子里所有的想法全都列出来。不管想法有多么小，不管想法有多么荒谬，全都从脑子里面倒出来，一一写在纸上。小到充电话费，洗衣服，大到买车买房都要写出来。

　　第二，把列出来的清单根据场景、时间进行分组。任何事情都有具体的应用场景和该完成的时间，我们将所有的事情按照场景和时间分好类，那么我们就知道了，在什么地点什么时间该做什么事情，这样一来我们要做的事情就有了一个特别清晰的方向。

　　第三，将没有清晰时间和场景的事情分出来，根据需要进行取舍。在进行取舍的时候，要考虑清楚这件事情对自己有什么样的影响，能够给自己带来多大的价值，自己需要投入的时间和精力有多少，自己在什么时间才可以着手去做这件事情等等。通过不断的分析来判断这件事情到底要在什么时候去着手做。这样一来，我们就可以将大脑中所有的事情放到一个特定的位置，然后专心的做手下的事情。

　　当然，在实际操作过程中，肯定还会出现一些意外的情况，会有一些突发的事件来耗费我们的时间和精力，这是一种很正常的现象。但是我们不要因为突发事件而打乱自己的节奏。

　　最后，总结一下吧。若想提高工作效率，就要做到清空大脑，清空大脑有三个步骤，第一步要列清单，将大脑中所有的想法全都列出来。第二步，将所有的清单进行分类，根据不同的场景和时间去执行。第三步，对没有清晰时间和场景的事情进行分析，作出一个合理的取舍。当把上述步骤全部完成的时候，才是真的让大脑清空，进而让大脑发挥它最大的优势——思考。

　　如果感到焦虑，让自己来个充足的睡眠吧。睡眠是人体恢复精神、修复细胞损伤最好的方式。经过充足的睡眠后，第二天的工作效率会有显著的提升，注意力也会容易集中，自然能够更好的面对工作中的困难，将困难解决掉。工作顺利，焦虑情绪也随之减少，整个人进入一种比较放松的状态，开启良性循环，减少焦虑症的发生。再者就是调节自己的心态缓解焦虑，通过在闲暇时做一些自己感兴趣的事情，比如社交、阅读、打游戏、研究美食等，转移自己的注意力，让自己保持乐观的处事态度。还有一点我个人认为很重要，那就是吃一顿好的早餐，为身体补充上午要消耗的能量，让自己以最好的状态迎接到来的工作，可以有效避免焦虑的产生！