《如何戒掉坏习惯》读后感摘抄
《如何戒掉坏习惯》是一本由[日] 古川武士著作，后浪丨江西人民出版社出版的平装图书，本书定价：36.00元，页数：224，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《如何戒掉坏习惯》读后感(一)：欲无杂草，必须种上庄稼
对作者的《坚持，一种可以养成的习惯》印象太好，于是找了作者的其他作品。《坚持》太惊艳了，这本感觉有点牵强，当然如果你正在戒除坏习惯，可以拿这本工具书指导自己的行为。
但是个人观点时，“欲无杂草，必须种上庄稼”，所以与其戒除坏习惯，不如集中在培养好习惯上：比如要戒除吃得多，可以培养少吃饭，往戒除的对立面考虑，好好运用《坚持，一种可以养成的习惯》对策。我觉得就可以了。
《如何戒掉坏习惯》读后感(二)：看上去还不错
囤了好久，一直没勇气看，怕看完做不到，我的勇气啊…对，我就是想戒可乐鸭!
可乐味的酒我都能喝上一瓶
《如何戒掉坏习惯》读后感(三)：讲方法的工具书
整本书讲了只一个戒掉坏习惯的方法所有内容围绕这一个方法展开。
首先，提及了一些定义，能够帮助读者判断自己的习惯情况。其次，针对想要戒掉的习惯所面对的问题做出了解释。并给每个阶段会遇到的困难提供了相对应的解决办法。
对我本人来说，是比较有用的。建议没有太多规划生活经验的读者阅读
《如何戒掉坏习惯》读后感(四)：梳理出来的方法论，直接操作
本书全是可操作的方法论，而且都是常见的坏习惯，可以直接根据作者给出的方法去执行，如果有其他的，那就按照表格的底层逻辑去操作，戒掉坏习惯，重新掌握生活的控制权，加油！
竟然还有140字的评论限制，我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的我是凑字数的
《如何戒掉坏习惯》读后感(五)：不要再口出恶言伤害感情
原来一切无用的坏习惯都可以改变，饮酒，熬夜，拖延，还有暴食，我们低估了自制力，放任了下意识。 全书最有用的是前半部分和后半部分，中间例子太多，但是对其他人可能有用，因为我的坏习惯集中在前和后。 我们平时做的事情大部分属于无意识，所以坏习惯已经成了我们的下意识习惯。当我们想要通过好习惯改变自己时，大脑就不干了。 大脑对于改变的逆反造成了戒酒似的对好习惯的戒断反应，才导致了我们的好习惯无法长期坚持。所以过了戒断期都会好。 我跟欣赏替代心里的疗法，通过看书来替换手机上瘾。通过想危害性，做了好习惯的期待性来鼓励自己，还是非常有实践效果的。 后半部分没想到作者认为好情绪也是可以养成的好习惯，通过理解他人和调整心里，即闷闷不乐的时候是因为执着于改变不了的事情，而重要的是想想怎么改变。比如和朋友吵架，生气的是自己没发挥好，但是这是改变不了的，你总不能再和朋友翻旧账。相反，你需要想想下次遇到朋友说不中听的话语你该如何应对，比如提醒她注意，不要再口出恶言伤害感情。 非常有实践意义的书，值得一读再读。
《如何戒掉坏习惯》读后感(六)：如何戒掉坏习惯
这本书和《坚持，一种可以养成的习惯》，是同一个作者所写。一本是培养好习惯，一本是戒掉坏习惯。我感觉我读《如何戒掉坏习惯》这本的时候，兴趣已经不大了。如果没有两本都读过的，我觉得选择《坚持，一种可以养成的习惯》这一本就够了。因为好习惯一旦养成了，坏习惯自然而然的就戒掉了。 作者把坏习惯分为三类，行动性习惯，身体性习惯和思考性习惯。行动性习惯包括上网、乱花钱、拖延症、假期生活毫无节制这些，戒掉这类习惯一般需要一个月时间。身体性习惯包括抽烟、吃太多、饮酒过量、熬夜等，这类习惯戒掉一般需要三个月。而思考性习惯包括烦躁不安、闷闷不乐、因为完美主义而思虑过多等，这样的习惯要戒掉就需要6个月之久。 而戒掉坏习惯又包括四个阶段，分别是禁欲期，动力缺乏期，稳定期和倦怠期。作者也针对十种与我们生活息息相关的习惯，列出案例，指导我们如何应对这四个阶段，一步步有计划地戒掉这些坏习惯。 我想大多数人的坏习惯也就差不多是作者所列出的这十种了。如果真的有戒掉坏习惯的强烈愿望，参考这本书，然后有持续的行动和思考，戒掉坏习惯也就不是一件难事了。
《如何戒掉坏习惯》读后感(七)：比较有实用性的一本书，或许可以帮助你改掉半途而废的毛病
作者是习惯培养顾问，经验比较丰富，这本书也是结合他的一些案例总结出来的，除了前面的理论部分，后面还有10个案例，具体地讲述如何戒掉10种常见的坏习惯（包括拖延症、吃太多、熬夜等等）。总体来说，对我还是蛮有启发性的，回头决定实践一下！
说下我比较有印象的几个点：
1、中心点，作者将坏习惯和背后的心理欲求建立起了联系。比如说，你感觉烦躁，可能就会想大吃大喝，你感觉孤独，可能就会酗酒吸毒等等，所以说，想要戒掉坏习惯，你就需要找到真正的心理欲求是什么，然后用另外一种健康的方式去满足它，这样你就不会去坚持那些坏习惯了。
2、找到一个必胜模式，并将其固化到日常生活中去。简单地说，就是找到一个让你对抗坏习惯的比较容易的模式，然后，作为一种日常生活状态，成为一种自然而然的习惯。
3、具体化每日事项，让自己机械地去执行这个清单，这样可以让你更容易坚持。
习惯终结术-作者提出了一个习惯终结术的概念，然后具体到习惯戒除过程中各个时期，应该怎样去解决每个时期遇到的问题，坚持下去，上面所提到的3点就是习惯终结术的内容。
我觉着这本书的实操性挺强，大家可以读一下~再说也不长，花不了几个时间啦
《如何戒掉坏习惯》读后感(八)：放弃不难，但坚持一定很酷
这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。
科技走进千家万户，车房贷结婚生子重压在每一个人身上。
焦虑弥漫在每一个人的心尖之上，而焦虑所表现出来的行为则是让原本就心存焦虑的自己雪上加霜。
让我先细数一下时下流行的焦虑表现：
拖延症、 网瘾和手机控、 无所事事过周末、 乱花钱、 熬夜修仙、 暴饮暴食、 酗酒、 随时烦躁、 天天不开心、 偏执的完美主义者、
作者先是盘点了当下最突出的坏习惯，然后按每一个坏习惯形成的特性，着手分析，并提出恰当的解决方式，并不像市面上很多鸡汤文那样，只讲没用处的鸡汤，只要认真跟随作者的建议，行动起来，就能收获习惯，改掉坏习惯。
没有反弹并且坚持下去 就是习惯培养，以一个人吃胖了十公斤为例子，现实生活中，经常会在社交媒体上看到“不瘦十斤，不换头像”“一个月瘦三十斤”“不瘦就去死”等，各种让人哭笑不得的减肥口号，有人成功了，而很多人则是一年又一年重复在减肥的路上。
为什么减肥很难？
是因为吃的多吗？还是因为动的少？有一句，大家应该都知道，“管住嘴，埋动腿”，很简单的六字箴言，为什么做到却那么难呢？
因为人们往往是将目光聚集于行动的结果，结果达不到，会心灰意冷，结果一达到，又很容易因为 动机的消失而再次发胖，结果一整年都在减肥。
作者别出心裁的指出，不用勉强控制卡路里的摄取或是运动量，而是按自然 的习惯来里德，不仅仅是为了目标体重而减肥，还要关注减肥本身所带来的心理快感，还有目标达成后的希望，以此为动力，实现减肥后也不会反弹，并且能一直保持下去。
空的大道理不多，行之有效的建议满满，不可多得的好书，每个人都 应该看一看。
《如何戒掉坏习惯》读后感(九)：手把手带你戒掉坏习惯
书里什么都有。
其实我只是想戒掉挖鼻孔的习惯，所以看了这本书，没想到看到了一本这么好用的书！尤其关于吃得太多和烦躁不安的部分，将是我接下来直接对照的路径。
以下是自我的总结和梳理。 基本上戒掉坏习惯的路线图就是：
1.找出原因和动力，简单说就是不改会怎样，改了会怎样。
2.实践过程中，设置底线和上限，不因为太过死板而反弹，也不会一旦放纵就失控，让自己在一个设定好的区间里活动并维持——就成了习惯。这也就是书里说的，禁欲期小小地放松一点，动力缺乏期却又必须毫无商量余地地践行。
3.人性本身，容易失去新鲜感和自满，所以在稳定期和倦怠期要给自己加点刺激、提高挑战难度等，同时用历史的眼光看问题，让自己知道这才哪跟哪，离更宏大的目标，眼前一时的成功也不算啥，只是成长阶段。
4.寻求替换方式，就是把准备工作做在前面，才不会在遇到相同情境的时候，因为没有替代方案，又陷入无意识的坏习惯模式。
目前学到的新鲜方法
1.可视化。要改变任何一种习惯，无论行为性、身体性还是思考性，都可以用书写，尤其是思考性习惯，尤其需要书写。将思考变得可见，就可以控制它。
2.弹性：设定破罐破摔的上限和例外情形法则（也要设定上限）
3.必胜模式：必须做到不能让步的
4.为工作时间设定两种模式，一种是预期时间（或是被动要求的上交时间），一种是努力时间（努力能达到的最短时间）
5.制定自己的工作标准流程或者叫工作指导手册
6.即便很疲劳的时候，也不要什么都不做，比如可以在笔记上记一句激励自己的名言；再忙的时候，用5分钟做笔记。
最后要说，发现书里很多正能量的方法都是我现在在做的，我真棒！
《如何戒掉坏习惯》读后感(十)：个人感受
大家看这本书肯定都是为了想要戒掉坏习惯，那么首先要明白什么是坏习惯。书中的定义是这样的：坏习惯，则是图眼前的一时之快而盲目行动，从中长期来看会给自己带来负面影响的行为。 我们为什么总是戒不掉坏习惯，总是信誓旦旦的说我要减肥，可总是在吃饱了才说出这样的话。人的大脑都是有着自我保护意识，拒绝接受新的改变。无意识中形成坏习惯，却又经常被感性所支配。 在想要戒掉坏习惯前需要做一些准备： 1.提升心理承受能力 ①心灵体力：比如说自制力，通过早起，按时吃饭等培养 ②心灵力量：通过深度睡眠，获得成就感培养 2.找出放弃习惯的理由，首先要说服自己，才能够有信心戒掉它。可以从危机感，快感，期待感三个方面寻找。 3.设定代替方案：当你忍不住想要做这件事时要找另一件带给你相同感觉的事情代替它。 戒掉一个坏习惯需要四段时间： 【第1周—第3周】——痛苦难耐 【第4周—第7周】——顺其自然 【第8周—第10周】——神清气爽 【第11周—第13周】——原地踏步 第一阶段： 对策1 营造杜绝诱惑的环境 远离诱惑的环境，就能避免想要去做她 对策2 将行动可视化 将自己定的计划安排以表格或日志形式显示出来 对策3 给破罐破摔设定上限 即便忍不住去做了，也不能放纵自己。必须给自己定一个界限，防止错上加错。 第二阶段： 对策1 设定必胜模式 进行前21天克制后 要做出总结 思考做出行为模式 来更好的激励自己 对策2 制定例外规则 如果出现特殊情况时 要在总体上保持不变 分支进行灵活调整 对策3 提升动力 给自己适当奖励或者用名人名言激励自己 第三阶段： 对策1:回顾前段时间的计划，进行总结。 对策2 彻底斩断坏习惯 提高自己行动力，彻底斩断坏习惯。 第四阶段： 对策1 注入刺激 更新计划内容或者代替方案 对策2 计划下一个习惯