冥想5分钟，等于熟睡一小时（修订版）读后感精选
《冥想5分钟，等于熟睡一小时（修订版）》是一本由[美]里克·汉森 / [美]理查德·蒙迪恩著作，江苏凤凰文艺出版社出版的平装图书，本书定价：39.00元，页数：280，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《冥想5分钟，等于熟睡一小时（修订版）》精选点评：
●理论化有点强，流程有点理想化，比较难做到，需要坚持不懈
●脑科学与冥想相结合的书，通过科学的方式重新认识冥想，冥想不再玄幻，不再神秘，相反冥想是一种自我探索和让大脑觉醒的绝佳方式，通过不同的内在需求，开展不同的冥想方式，冥想是让大脑充电的一种快速方式。
●还好吧，可以当个工具书，也算是回忆了一下正念的奇迹里讲的东西。
●脑科学和心理学 瑜伽休息术
●一般般的感觉
●从前看不懂，现在懂一些了。还剩下一点点没看，我觉得不错。特别是最后一章，最近的我读起来正合适。
●翻了一遍全忘了，体例大致一样，先教个冥想小方法，再分析在现实中如何如何，最后来个大脑小科普。总之大脑神经是意识的基础，而怎样运用“神经”就会有怎样的意识，所以闭上眼睛，放松，想象美好，就是冥想啦。
●原书有13章, 翻译成中文变成10章了, excuse me? 有史以来最糟糕的翻译!!
●希望自己可以坚持
●冥想原理书，很厚，核心是十种冥想方法，已经保存到印象笔记中，以后可以买一本仔细研读，了解心理学上的一些概念
《冥想5分钟，等于熟睡一小时（修订版）》读后感(一)：从来没见过这么烂这么流氓的译本
想请问译者和出版社的职业道德何在？
以前就听说过它烂，不知道烂成这样。跟英文原版粗略对比了一下，首先书名纯粹是标题党，且不说不忠实原著，冥想5分钟等于熟睡一小时也未必有依据。里面的内容翻译质量差，错误明显，让人根本没信心看下去。
比如原文shooting stars （‘流星“）竟然译成了“在太空用枪打星星”
a friend will remain upset（朋友依然不开心）
译成“而你的朋友会变得心烦意乱”
……
不看了，真浪费时间。不知道能否退货？？
《冥想5分钟，等于熟睡一小时（修订版）》读后感(二)：Buddha's Brain作者知不知道
这本书的标题也是够商业的，快赶上那些长长的微信推送号的标题了。
“Buddha's Brain”，很乏味的标题么？也许吧，就把这种翻译也当成一种“方便”吧。
作者是研究脑神经的，谈了谈buddha，聊了聊进化，说了说爱的哲学......有一些作者自己的理解和体会，虽然对于以上话题都有更妙更精的解释。
再回看整本书，突然觉得作者取名为“Buddha's Brain”是非常贴切的，倒是这啥“五分钟等于一小时”不知道哪来的，把人家书名改得面目全非，不知作者知不知道又作何感想呢？
今后还是要尽量选看原版的书。
《冥想5分钟，等于熟睡一小时（修订版）》读后感(三)：冥想，禅与神经科学
2020/002 这本书通过冥想解释了禅的一些观念，贪嗔痴，定等等。另外，还从神经科学的方面略略的介绍了大脑，或者说神经科学跟我们情绪、记忆之间的关联。这是一个很有趣的角度，拓宽了我对大脑，冥想和禅的一些认识。 全书共十章，十种冥想方法介绍加赠最后的冥想美食菜单。十章里，每一章都由三个模块组成，冥想步骤，冥想与禅与神经科学解释和最后的大脑小知识。 我觉得如果冥想新生想读，可以挑选其中一章的冥想步骤实践一下，如果对脑科学有兴趣，再看看中间的解释和大脑小知识。 本书的标题起的一般般，太容易让人忽略了。翻译编辑质量也一般般。但内容还是可以的。 全书阅读3个半小时。 推荐阅读3星/5星
《冥想5分钟，等于熟睡一小时（修订版）》读后感(四)：超出预期的大脑工作指南
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不得不说，这本书被这个俗烂的名字拖累了！
我是把它和一大堆电子书下载的，看到这名字，就以为是一本介绍一些方法，提高休息效率，高效利用时间一类的书。我虽然对于“超觉静坐”之类的理念还是比较认同的，但始终觉得这种技巧是靠长期的练习培养，而非一些机械的做法教会的。所以打算两分钟翻完，看看有没有啥新东西，然后就删的。
但是，内容却让我非常意外。书中对于我们日常大脑、情绪、心理上的种种现象，都从大脑生理结构方面，做出令人信服的解答，让人豁然开朗。一口气看了小半本，当即到京东下单买了实体书。
关于情绪，关于心态，生活让我们领悟到很多，但总是朦朦胧胧的，比如：
1.为什么我们的情绪总是趋向变糟？（基因中的求生策略所致）
2.在没有啥太大压力的状态下，我们并没有变得开开心心，反而会心情隐隐不好，甚至觉得还不如“忙的时候充实”。（对于威胁的警惕和放大）
3.为什么有时候会被负面思考控制，不断地、反复地构造一些场景，完全无心干正事。（枕叶系统提供的模拟功能）
4.注意力是一种神奇的东西，一旦发挥作用，就会忘掉“自我”，忘掉担忧，去投入到关注的事情上。我觉得它像是游戏中的“神”，但有意思的是，它也是有限额的，每天不可能24小时时刻都保持高度的注意力。（多巴胺的浓度）
5.目标的意义。一旦有了目标，尽管还是同一个人，但一切都变得不一样了，变得有力量。（前扣带大脑皮层控制发出伽马脑电波）
……
而作者的文笔（翻译的也好）把这些道理讲得非常清楚，这是很难得的。比如这个：
大多数动物的神经系统都没人类发达，不会让这些策略产生的警报演变成巨大的悲痛。人类会为未来而担忧，为过去而悔恨，为当下的所作所为而自责。当无法得到想要的，就会失落，当失去钟爱的，就会失望。会因为那些带给我们痛苦的事物而饱受折磨；面对痛苦，我们心烦意乱；面对死亡，我们忧愤交加，一天天地在忧愁中醒来。这些被我们的不愉快和不满所围绕的痛苦，实际上是由我们的大脑营造出来的。注意，是被营造出来的，而不是本来就有的。
要改变过去是不可能的，甚至连改变现在都不可能。对于过去和现在，全盘接受是我们唯一的选择。
我们现在可以花点时间起来品尝下"定"的味道。"定"的感觉和那种处于深度冥想状态里包容一切的感觉又不一样，它是一种平等、通透、安宁的意识状态。当你体会了"定"，你就不会再被情绪所劫持，也会拥有更健康、更自如的心理状态。
拜电子书的优势所赐，我记了一大本笔记，打算慢慢整理处理，发到我的公众号（不信书信运气）中。
《冥想5分钟，等于熟睡一小时（修订版）》读后感(五)：过好这一生的人生指南
又是一本被书名耽误的好书（很想不通，为什么这样好的书籍，也愿意用功利的书名去吸引读者），原本我会错过它，但是飞机上无聊时随意翻了几页就发现它的巨大价值，一口气看完，意犹未尽。
这本书在很多方面有深刻的洞见，解决了很多我没有系统整理的问题。
1、关于内心强大。“真正强大的感觉往往是一种安安静静的决心，而不是那种从胸膛里喷薄而出的一意孤行。” 非常认同这句话，十年前的我，一腔热血，做事大有“虽千万人吾往矣”的冲动尽头，而立之年之后，冷静很多了，但这也带来一些问题，比如强大的感觉源于自信和经历，这也让人越来越专注过程，而忽略最终结果，一个麻烦的事情是越来越少有强烈的情绪波动，或者对结果的兴奋的感觉越少越少，人在变得冷静的同时，也变的冷淡，就像《超体》中的寡姐，大脑使用率进化到40%以上，就变成一个没有感情，没有道德，没有欲望的人。
2、关于放下。放不下苦难，就会一直忍受苦难。 宽恕并不意味着改变你的观点，把错的当成对的。但它的确意味着把别人犯下错误所带来的负面情绪释放掉。宽恕别人的最大受益者其实恰恰是你自己。
3、关于公平。人们越来越迷失了自己，不愿意付出，不愿意吃亏，总要追求对等，追求付出就要有回报。 如果出发点是对自己的要求，或者自己要做某些事，与他人无关，就不会有感情方面的痛苦。
4、关于道德。道德这个词听起来很空洞，但实际上它是实实在在的。它意味着你秉承内在的良知，有原则地生活。如果你是个有道德的人，那么无论其他人做了什么，他们的行为都不会控制你。 这也是阳明心学为什么以“致良知”为核心，强调所谓“ 知善知恶是良知”。
5、关于生命的终极意义。当自我慢慢瓦解，还会留下什么呢？是努力做出贡献的健康心灵；是作为60亿人类中的一员绽放自己的生命；是健康强壮地继续生活许多年，充满关爱、充满友善；是觉醒，充满光明的、空灵的、爱的良知；是充满安全、充满支持的感受；是幸福和舒适，是平静和充实；是在安宁中生活，在安宁中爱每一个人。
6、关于正确的人生观。如果你相信只有你变得与众不同才能赢得爱和支持，那就人为地给你自己设定了一个高标准。 当你想要与众不同，这会让你一天又一天地、毫无意义地付出更多的努力，毫无意义地去拼命。而且当你无法获得你渴望的认可时，会变得对自己异常苛刻，觉得自己什么都做不了，什么都不是。所以不要这样对待自己，如果你希望自己变得更好，可以这样激励自己：“愿我即便不那么与众不同，也会获得爱；愿我即便不那么与众不同，也能做出贡献。”这是对我目前人生观的一大挑战，我信奉人生的意义在于追求与众不同，然后这种追求可能会让自己偏航，对自己也太苛刻，活得很累。
某种意义上说，这是一本哲学书，也是一本佛学的入门书籍，更是一本如何过好一生的操作指南。