《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》的读后感大全
《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》是一本由[美]梅丽莎·达尔著作，中国致公出版社出版的平装图书，本书定价：68.00元，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》读后感(一)：自我疗愈，自由成长
我们总是会遇到各种各样的尴尬时刻，有时候会觉得丢人现眼，有时候会觉得难为情，有时候会觉得很奇怪……不管我们心理活动如何，逃避心理在这个时刻是非常强烈的，甚至恨不得钻进缝里去。 读了中国致公出版社的《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》一书，发现其实尴尬这种感受，似乎也没有那么难以面对了，或许也能像书名那样，一旦可以放声嘲笑自己的时候，我们就自由了，摆脱了旁人的影响。 本书由[美]梅丽莎·达尔编著，秦鹏翻译，未读出品。主要从尴尬感受是什么，为什么会发生尴尬感受，如何面对尴尬感受三个部分，带领我们充分了解尴尬感受，以便于我们可以自如面对，正如书中贝尔说：拥抱尴尬，直面情况会变动尴尬这样一个事实，能让我明白，事情并没有很糟糕。 直面我们隐藏的偏见，以及迷思和误解，是一项艰难、累人并且尴尬的工作。我们都会有惰性思维，习惯了一种思维模式后，很多事情都会按照同样的模式开启，不愿意过多的思考，以及面对觉得棘手的问题，因为处理起来确实很困难。 然而，我们忽略了一点，我们越是逃避的东西，有时候藏的越深，这并不代表他们不存在，某个时候，它会在特定的情景下跳出来，严重的甚至会影响到我们的生活。 逃避是解决不了任何问题的，唯有勇于面对。我们说回到尴尬感受这个事，当我们能正确看到的时候，只要我们自己不尴尬，尴尬的就是别人，勇于面对，直面人生，正视自我。 有两个步骤可以帮助我们，第一，学会如何对自己好一些；第二，学习如何忘记自己。 对自己好一点，可以让我们保持精力充沛，正能量充足的人，相对的生活也会充满阳光和期待；同时照顾好自己，也能更好的照顾家人；先学会了爱自己，才会知道如何爱人。 忘记自己，可以让我们跳出尴尬感受的怪圈，有时候我们常常被自己的思维逻辑禁锢了，要学会归零，也有一种说法叫空杯心态，大同小异。忘记我们原来所拥有的那些感受，才会重新正视自己。 总体来说，本书还是值得一看，书中结合了现实生活的实例来剖析尴尬感受，来引出自己的观点，不过需要有一点耐心哟，部分地方还是有些晦涩的。让我们自我疗愈，自由成长，放声嘲笑自己，并不可笑！
《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》读后感(二)：《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》：从自嗨到自嘲，其实路并不远，就一本书的距离
我们经常说，“只要我不尴尬，尴尬就是别人的”，这种暗爽是真的爽吗？其实不然，不管你承认不承认，尴尬就在那里，不增不减。但是读了《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》这本书后，我有点放得开了，反正已经那样了，再纠结也没什么用，就这么勇敢地承认，我就不尴尬，我不再carl了，其实也就过去了。
除了找条地缝钻进去，我们能用什么有效方法化解这种感受，这是我最关心的。靠脸皮厚吗？或者神经大条？还是没心没肺？
身为“尴尬易感人群”一员，作者主动报名真人秀，当众朗读自己中二时期的日记、站在路口唱儿歌、参加即兴表演课程……这些让人“头皮发麻”的亲身经历，对读者来说，太有冲动力了。而作者的亲身经历，让人“尬”同身受，让我知道，勇敢者无敌。我既已有目标，心有所向，其他人的眼光都不重要了，我只管向前冲就行了，把尴尬远远抛在身后，让它追不上我就行了。对，勇敢面对，实践练习，让自己变强大，尴尬真的会追不上你了。我也是“尴尬易感人群”人员，并且比较严重了。所以我在潜意识里面远离社交，变成了一个真正的“社死”人员，除了网络世界，现实生活中朋友很少，跟同事们都混不熟的感觉，更别说领导了。所以《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》就特别吸引了我，我需要学习，需要从书中汲取有用能量，让自己变强大。
幽默喜感，读心理学就像在刷“社死”段子。其实我突然想起一句话“放过了自己，才能高飞”。我们经常会有出丑的尴尬行为，事后非常难受，很多难忘的画面想拼命从脑海中删掉，却总也删不掉。我往往会难受好几天，才慢慢淡忘。这个过程很难受，真的太难受了。而读了《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》，我觉得我也可以笑出声了，不就是做个人吗？我们又不是神，连大神的腿毛都没见过，就别怕什么鬼了。
其实给自己贴上内向型性格的标签后，又读了许多的书，我慢慢接受了不完美的自己，跟那个弱小的自己讲和了。我觉得不让自己难受，不为难自己，是对自己最好的奖赏了。“在尴尬时能勇敢大笑，敢于面对社交生活中不完美的自己”，我虽然暂时还做不到，但其实我的内心深处已慢慢释然了，我就是这样的一个自己，管你喜欢不喜欢，赏识不赏识，我要敢于做自己，承认自己。反正我就这样子，你爱杂地杂地吧。我靠技术吃饭，又不是靠关系或者的。
我们要学会忘记自己，学会对自己更好一点。你只是你自己，你不一定非得长成玫瑰，你乐意的话，做茉莉，做雏菊，做无名小花，做千千万万，你仅是你，万人非你，不必太惦记。曾经以为自己经历丰富，后来才知道那些只是经过。就此放过吧。
我经常刷综艺，脱口秀大会，吐槽大会这类东西看多了，真的也就看开了。我觉得某些理论，就是作者所表达的东西，从自嗨到自嘲，其实路并不远，就一本书的距离。
《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》读后感(三)：尴尬自保手册：人人都害怕被社会排斥，只是我的情况好像更加严重
前两天老板突然让我把一个重要的信息转发到员工群里，可能因为太忙了，我居然直接把信息转发到大群里，其中居然有一张老板和猎头聊天的截图（我也不知道老板为啥把猎头和他聊天的记录截图给我）
消息传完之后，我就开始做其他事情了，突然有个同事跑过来问她，是不是信息发错了？有一张很奇怪的图片，我才匆匆忙忙地打开了信息，喵了个咪，想撤回已经不行了。
我的脑袋空白了5秒钟，立刻给亲爱的老板打了个电话，主动承认自己把信息发错了，老板一听这个信息也无语了，两人各自尴尬5秒，彼此默默地挂了电话。后来不断有同事和小雨沟通这个事情，我只是不说话，事实上小雨的内心已经万马奔腾了，这样的职场尴尬谁知道怎么处理？
尴尬的事情无处不在，有一些尴尬的经历甚至会在不经意间跑到我们的大脑里，让自己羞愧难当。到底什么是尴尬？当遇到这种尴尬，我们到底应该怎么处理呢？美国作者梅丽莎·达尔为了研究尴尬学，专门写了一本《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》，梅丽莎作为《纽约》杂志前心理与健康高级编辑，大众科普网站“我们的科学”联合创始人，梅丽莎引经据典地从心理学层面告诉尴尬到底是个啥。
孩子小的时候，很多父母都会让孩子照镜子，很多科学家认为，这是孩子认识自己的第一步，但是美国的心理学罗查特提出了不一样的观点，他认为这是孩子的第一次进行自我觉察。
为了说明这点，他在不同年段孩子的头上贴上了一个标签，让人惊讶的是，孩子在18个月之前，对于这个标签是没有任何反抗心理的，孩子会乐呵呵地接受这个小标签，但是到了18个月之后，他开始拼命地想要把头上的标签撕掉。
罗查特认为，这是因为在孩子的眼中，这个标签让孩子觉得这个标签让他们觉得自己的内在的自我形象和实际形象不太一样，这也就解释了，为什么孩子在冬天戴帽子的时候总会把帽子扯掉一样，可能帽子让他们不太舒服了，但是更重要的是，我们从小就希望内在的自己和别人眼中的自己是一模一样的。
但是每个人的生活经历和家庭环境都不一样，我们怎么可能让自己讨好每一个人呢？
自从智能手机开始统治通讯行业之后，很多人就陷入了恐惧，因为每次自拍的时候真的很丑啊，以后都不要视频了，看了这本书之后，才发现这种想法已经成为一种共识。
在2010年时，在美国曾经兴起了“视频通话整形”项目， 每一个来到整形医院的患者们说的第一句话就是：我不爱看自己视频时候的样子。为了让患者满意，医生们设计了新的手术方法，他们借鉴了颈部提拉手术，但是所有的伤口只能放在耳后，而不能放在下巴，因为这个疤痕不能放出来呀。
大部分人都不会考虑视频对面的我们到底好不好看，那为什么我们会如此苛求自己呢？
心理学家说，这是因为我们看待自己的方式和别人看待你的方式有着一条永远都没有办法填平的沟壑。也就是说，在现实生活中谁认真谁尴尬，谁让你希望对方看到你眼中最完美的自己呢？
很多人认为沉默是尴尬的开始，不想尴尬就不要有沉默的机会，但是很多时候，沉默真的是一个最好的处理方式了，文章开头的那个片段，小雨和领导的互动像是一场博弈更像是一种垂死挣扎，但是小雨把她能做的事情都做完了，剩下的就交给沉默和时间吧。这个沉默虽然可怕，但总好过我们言之无物地沟通。
如果因为害怕尴尬就不和别人交流，这是一个非常可惜的事情，我们要做就是暴露尴尬，把这些刚刚放在太阳底下晒晒，可能我们也就不那么担心了，我们可以参加即兴演讲，在这个过程中，我们可以用“是的，而且”来缓解刚尴尬，“是的”指的是一种当下的状态，“而且”指的是我们也想好了到底要做啥。
毕竟我们一旦能放声嘲笑自己，我们就自由了，尴尬这个事情永远都是，只要我不觉得尴尬，永远尴尬的就是别人。
《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》读后感(四)：自嘲是尴尬时刻的自救，也是自愈的重生过程，找到自己喜欢的样子
文|缘来酱子
“七十犹栽树，旁人莫笑痴。 古来虽有死，好在不先知。”
清代诗人袁枚，三十八岁便脱离官场，他不畏世人讥嘲，招收女弟子，授以诗学，对清代女性作出重要贡献。
在他七十岁时，欣欣然种下一棵小树苗，期待它茁壮长大，在“人生七十古来稀”的时代，这样的作为简直有点异想天开了，但是他“旁人莫笑”的处之泰然，，就是活在当下，享受人生。
在生活中总有些细碎的事或话，可以毫不费力地深深印在我们的脑海中，它很有可能在你临睡前辗转反侧、想东想西时猛然出现，让你再一次重温那种令人想要当场想撞牆、或钻进地洞的尴尬场景。
人生糗事中的任何一个片段，或许都不会轻易放过你，大大小小的尴尬事件，在每个人的生活中都不可避免地发生。
与素未谋面的男生相约，尽管精心装扮，也不敌天生的基因，就因为跟对方想象中不一样，所以只听到一句：“我们之后再见吧！”对方便匆匆离开。
尴尬的感觉是我们的情绪世界里的常客，通常由于在社交的情境中（两人及以上）的意外行为，导致我们对自己产生负面的感觉，甚至内心很受伤。
梅丽莎•达尔是《纽约》杂志前心理与健康高级编辑。2014年，她与人共同创立了大众科普网站“我们的科学”，有多篇科普文章刊登在《父母》及网站“今日新闻”等主流媒体上。
《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》是她将自己的亲身经历，及深度研究成果所写的一本书。
从作者的观点来看，无论是在日常琐事还是在意义重大的时刻，尴尬都像是一种没有“自知之明”自我意识。
而多半时候，它意味着羞耻，意味着躲藏、逃避和掩护。
作者认为“尴尬”的意义，其实也就是当你完全、彻底地将自己置于尴尬境地时，会感受到畏缩，肚子体验到生理上的、本能性的收紧，脸颊发红，手心出汗，以及内心的恐慌。
甚至尴尬时常伴随着羞耻、自责、沮丧、焦虑、怀疑自己等等感受一起出现，让人感觉进入一种不完美社交生活的“社死”状态。
作者把尴尬当作一种情感去理解，而不是性格特征或特质。
从某种角度来说，尴尬应是一种有价值的感受，是一种值得探索而不需要逃避的情感和恐惧的情绪。
毕竟人类在部落漫长的演化进程中，尴尬作为一种有社会效益的情绪，被保留在我们的身体里。
我们看待自己的方式和别人看待我们的方式之间，往往存在着明显的差异，心理学家称之为“无法逾越的鸿沟”。
而尴尬，正是我们对突如其来的，我们并不了解也莫名其妙的自我的恐惧和抵触。
著名主持人杨澜曾在香港演出时不小心踩空摔倒，从台阶上滚下，可她却站起来笑着说：“刚才我的狮子滚绣球还不太合格，下面的狮子舞会更加精彩。
陷入尴尬境地时，借助自嘲能帮你体面地脱身。
如果那个困扰你的“尴尬时刻”，你没能及时化解或挥之不去，在心里就会认为这件事没有被解决。
这本书里提到：“其实大多数人都在忙着关注自己的缺陷和瑕疵。”我们确实倾向于后悔没做某事，而不是做了某事。反对采取行动的决定通常是出于对社会后果的恐惧。
只管去做那件让你放不下的尴尬事情吧，哪怕只是为了自己以后不会后悔没去这么做。
其实尴尬会常常令你从别人的角度看待自己。你的情绪决定了你的大脑打算保留什么，感受越强烈，记忆就越牢固。
研究结果发现：大笑和幽默都是促进健康的良药。
应对因尴尬而产生的焦虑，最简单的办法就是自嘲，不但转移了聚焦尴尬的场景，还可以带动周围的人一起开心，而不是拿你寻开心。
如此一来，尴尬则是帮助你与他人交流的好方法，因为几乎所有人都有“难为情”的体验。
作者甚至认为：我们这么多人浪费了这么多时间来担心其他人会怎么看待我们，但事实上，他们多半根本不会想到我们。即便想了，他们想的应该也是如何在我们身上看到他们自己。
事实上，许多研究都发现尴尬具有社会效益，能够作为社交互动中的润滑剂、修复社会关系。
所以要对自己宽容，用旁人的视角来审视这个事件，尝试用正念接受你的情感，对自己说：“我接受自己的尴尬。”
自嘲不是豁达，而是跳脱嘲讽，让自己痊愈的能力。
其实自嘲包含自卑的情绪在内，但经过练习、调适，我慢慢把它当作一种自愈的过程，也能让身边的人感到愉快、轻松，对我来说，是一件美好的事。
不要觉得自己再怎么努力都无法达到大家的期待，以及自己想要的样子。
把弱点化作优势，优势转化成特色，慢慢找到自己的特色、喜欢自己的样子，以及别人喜欢我的原因。
有人认为自嘲源自于自卑，要受过几次伤、经过多少努力、花多少时间，才有办法轻描淡写地说出一句：自嘲是自愈的过程。
事实上人无完人，完美没有框架，没有谁能定义他人的模样，我想，最重要的是你怎么看待自己，如何定义自己。
有些时候我们做的事可能会让人感到难堪，所以我认为将心比心、彼此尊重和包容很重要。
自嘲也是幽默的最高境界，如果懂得巧妙运用，不但可以带来笑果，还能够在关键时刻，及时冲淡因自己的尴尬情绪带给别人的尴尬，活络了氛围，化解了危机。
自嘲在此时反而是一种智慧、一份自信。
就如鲁迅《自嘲》的寓意，在自己的位置上，认真做好该做的事，找到自己活着的价值与意义，做好该做的事，认真追逐梦想，那个状态，就是最美的。
《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》书里有作者更多的研究与案例，更能了解即使自己被很多人看不起，或众人的眼光不同意你，仍要相信自己做的事情，无所畏惧，心就自由了。