《你的身体，是一切美好的开始》经典读后感有感

　　《你的身体，是一切美好的开始》是一本由【美】卡梅隆˙迪亚茨 / 【美】桑德拉˙巴克著作，上海文化出版社出版的精装图书，本书定价：88.00元，页数：312，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《你的身体，是一切美好的开始》读后感(一)：如何成为一名强大的女性

　　小记《你的身体，是一切美好的开始》四星

　　这是一本写给女性的书籍，主题是教导女性怎么爱护自己的身体。接受自己的身材，拥有健康、精力满满、充满力量的身体比“美”更重要，是最高级的美。

　　联想到之前暴火的谷爱凌，她就是一个健康、美丽、充满魅力的女性，她的躯壳的美，不在于她的眼睛多大，鼻梁多高，而更多的是她充满力量的肌肉线条，和这副躯壳里面燃烧的灵魂。

　　对我来说，这本书是一本“启蒙”类型的科普书籍，虽然我知道运动和合理摄入饮食很重要，但是我确实缺乏这种对不健康食物说不的毅力。我所需要改进的还有很多。

　　《你的身体，是一切美好的开始》读后感(二)：爱自己，从爱自己身体开始

　　为什么你总是想吃吃吃，吃完主食吃零食，吃完零食喝奶茶？

　　为什么总是因为嫌弃自己而去减肥？

　　为什么你没有办法坚持运动？

　　为什么你总是觉得昏昏沉沉，疲惫不堪？

　　为什么你不自信？

　　90%的女生，在各个阶段都有很多关于身材，健康的焦虑。

　　如果你也有，一定一定要看卡梅隆迪亚兹写的这本书！！！

　　这是一本科学、严谨、有干货、有温度的，帮助女生解自己身体，爱自己，变美丽，变自信的书。

　　借用两个媒体对这本书的评价来证明它值得一读：

　　卡梅隆迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与你们分享。

　　——美国《悦己》杂志

　　不同于其他提倡榨汁、健身和把名字印在他们根本没写过或毫不关心的健康书上的名人们，卡梅隆迪亚茨是货真价实的。

　　——美国电视娱乐新闻节目《访问好莱坞》

　　注意，这不是一本瘦身书，也不是一本饮食指南，这是一本让你更好做自己的指南书。

　　1.你真的要好好吃饭

　　你要知道，我们每天吃的米饭、馒头，其实并不是最佳的碳水，复合碳水才是最优选择。比如糙米、藜麦、燕麦。

　　我们需要脂肪，但我们不需要坏脂肪，我们需要好脂肪——不饱和脂肪酸。书中列出了许多含有不饱和脂肪酸的食物，让我涨了知识。

　　2.你在意过呼吸和水带给你的力量吗？

　　卡梅隆在书中说道，她每天早上起床第一件事就是喝一大杯水，以此让自己全身的细胞都充满活力，开始精神饱满的一天，这个习惯我也是一直保持的呢。

　　如果累了，不妨闭上眼睛做几次深呼吸。让氧气充分进入自己的鼻腔，大脑，随后进入血液，循环到全身，这是贫穷版的解乏方法。

　　3.运动不是为了减肥，而是愉悦自己

　　我们说到健身运动，首先想到的就是——减肥。但迪亚兹却说，运动是为了体验大汗淋漓和达到目标的愉悦感。

　　运动不仅仅能让身材更好，更重要的是能提高我们的心肺功能，锻炼耐受力，增加我们的力量，所以姑娘们，运动起来吧，从每天10分钟的小燃脂运动开始做起。

　　4.没有什么事情在一夜之间改变

　　她把自己20多年的健康生活经验介绍给所有女孩们，还在心理上给了女孩们很多值得学习的tips。

　　她告诉姑娘们，要有自信，要先爱自己的身体，才能有完美的身材；她告诉姑娘们要想做好一件事，必须反复练习，不断行动，没有捷径。

　　爱自己，爱生活，有强大的意志力，是所有女生想要成为的样子。

　　《你的身体，是一切美好的开始》读后感(三)：Girl's time！和你的邻家姐姐卡梅隆一起聊聊关于身体的那些事情

　　作者：[美]卡梅隆·迪亚茨/桑德拉·巴克 翻译：王敏 出版社：上海文化出版社 豆瓣评分：8.3 阅读时间：2022.5.16-5.22lwm

　　ps：文末有内容导图和摘抄 这是一本写给女孩子的书，作者是电影明星卡梅隆·迪亚茨，果然美女姐姐的话更容易听进去，很感谢翻译让通篇的话语很流利和温暖，就像一个邻家大姐姐在和你聊天一样，让你去发觉自己的身体有多么美好，并告诉你如何去爱惜自己的身体。我们当今不可否认是一个很好的时代：生活便捷、物资丰富，我们可以省去很多用在生存上的时间和精力，用更多的心思去追求我们的爱好和价值。我喜欢这样的时代，但也不可避免地会受到相应的一些附加“伤害”，比如过多的时间被电子产品所占用，我们的睡眠时间减少，美味但营养过分流失的垃圾食品被大量摄入，因为选择过多所带来的心理焦虑等等。这本书的目的是让你把分散的注意力更集中地专注于自己的身体和生活上，现在很多的短视频和网络直播都在让我们将自己的美好愿望放在观赏别人身上，可我们都清楚关注他人是一件没有意义的事情。 我并不觉得卡梅隆这本书是陈词滥调的堆砌，相反我觉得她很好地梳理了我们对自己身体和生活习惯的认知。卡梅隆从各个方面跟我们介绍了她对于健康生活和营养以及运动的认识，并且都有相对应的文献来源，属于科普类软文，如果你有看一部分书中的内容，你一定可以感受到她的用心和认真。读这本书不要想着和什么文学大家的作品做对比，去追求它对于你人生价值的提高或影响。你应该为它划分合适的分类，并在该分类中为它评价和打分。这是一本轻松又实用的书，卡梅隆像邻家大姐姐一样和你聊天，而恰巧幸运的是你这位漂亮的邻家大姐姐还是一位好莱坞明星。她将我们已经了解和我们未涉足的知识结合起来，用鼓励的方式使我们努力将之付诸以实际行动中。 如果你知道很多道理但是迟迟不肯做出改变，明白该吃营养的食物，该定时运动锻炼，而却无法真正远离那些垃圾食品；如果你知道熬夜给身体带来的损伤，却依然每天到凌晨一两点钟还在看电子产品；如果你经常感到焦虑，感觉别人的生活很有条理而自己的生活却一团糟，或者你买了很多喜欢的东西却还是开心不起来；如果你觉得自己应该有很多想要学习的东西却迟迟不肯开始，每天在浑浑噩噩、浑身无力的状态下得过且过；如果你每天下班的唯一期待和动力只是想回到家窝在沙发上追你爱的综艺和影视剧。那你可以来读读这本书，我们需要这样的文字获得鼓励、安抚与动力。从前二十左右的年龄我会经常从微博上获得一些励志鸡汤文，也许我们现在极其抵触这些东西，但不可否认的是，它们曾给予过我们动力和对生活的希望和期待。如果你暂时没有对自己健康合理安排的动力，不妨来读读这本书，跟着卡梅隆的节奏在科普的同时中让自己充满活力，变得更加自律！

　　提纲

　　摘抄1

　　摘抄2