选择适合自己的疗愈方式——“心心相医”第16期读书分享会纪要（
感谢可一的分享（相关阅读：行动：放弃比坚持更容易），刚才听了你的关于缓解和疗愈抑郁症的方法以及心得。我想分别说下我的体会。
关于跑步。以前我也尝试过通过跑步来疗愈，最后没有坚持下来。具体情况是这样，抑郁症的疗愈，我更着重于关系这方面。跑步这项运动，我很难找到一块儿的朋友，每次都是我自己去跑。我不太喜欢独自进行的活动，更喜欢团队式的，比如说篮球、足球，在运动的过程中，还能享受到一种关系的乐趣。所以跑了一段时间，还是决定做我自己认为适合自己的运动。
关于读书。读书是一种非常棒的自我疗愈和缓解压力的方式。我每天都要在很多群里去听书、读书。书籍可以把一个问题非常系统、精准地传达到读者的认知中去，我觉得有的时候，要比听老师讲课的效果还要更好一些。
关于接纳。我有一个好朋友，跟我一样，也是学习了心理咨询师的课程，拿到了咨询师的资格证。取证之后，她很快就进入到这个行业当中，而且已经取得了一些成绩，收获了很多积极正面的体验，还有一定的收入，最重要的是自我价值的满足感。
所以，当她跟我说到这些事的时候，其实我的内心是非常有焦虑的，有点儿否定我自己。我就想，“大家都是一块儿学习的，你看人家进步得这么快。而且她起步要比我晚，但是现在做的这么好。我呢？”而且顾虑更多，更怀疑自己，似乎在对自己说：“我能行吗？我可以吗？”因为过去的经历当中，成功和被认可的感觉实在太陌生了，更多体验到是挫败、自我否定，而不是自信、成功、被认可、被爱、被接纳，似乎我无法拥有这些美好的感受。
说实话回过头来看，我跟她还是有很大不同的。我过去花了很多时间学习如何面对抑郁症，疗愈自己，而没有在一个正常的生活和工作的轨迹上。而且平常要花很多的时间、精力来保证自己的状态。
情况如此不同，为什么要否定自己呢？而且我的优势在于我是抑郁症的亲历者，有着很多切身的自我疗愈的体会，这些是我的优势。客观说，我的劣势，是我不同于别人的地方，而将来很可能会发挥特别的作用，所以妄自菲薄是不理智的。
这次的事件只是把我过去的挫败感受引发了出来，让我重新体验了一次，并不意味着我就注定是个失败者。客观看，我现在很有执行能力，目标也很清晰，只要持续推进，我会达到想要的目标，只是时间问题。
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