如何与拖延共处

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　　文|月己

　　主播|云公子

　　《拖延心理学》共读第七天

　　在昨天的共读中，我们一起学习了战胜拖延的三种武器。持续练习，会有助于我们战胜拖延，也许一天两天看不到效果，但持之以恒，你会发现巨大的惊喜。

　　在战胜拖延后，我们还会有一个新的课题需要面对：如何与拖延症相处，以及如何帮助他人战胜拖延。这就是我们今天将要分享的内容。推荐阅读本书第四部分。

　　在本次共读的预告中，我们讲过拖延怪圈：

　　我们总是一边谴责自己一边拖延，一边工作一边告诉自己幸好来得及，然后再搞定一切之后，开始新的一轮拖延。

　　这个拖延怪圈，源自我们的内在。我们叫它主动拖延。

　　除此之外，还有一种情况，就是被动拖延。

　　不管你本人是否也是一个拖延者，如果你跟一个总是延误事情的人一起生活或工作，你很可能自己也会陷入挣扎之中。

　　这里面的基本冲突，主要体现在：你想让拖延症做一些事，但他就是不去。

　　一般遇到这种情况，人们都会经历以下几个阶段：

　　第一阶段：鼓励。

　　我知道你可以做好的，加油，现在就开始吧！

　　这种时候，人们坚定的相信，通过自己清晰地思路，不断地鼓励，拖延症患者们会明白你告诉他的道理，并立即开始行动。

　　不幸的是，你的鼓励，对他们而言，不是一种动力，而是一种压力和掌控，只会加深他们的拖延。

　　第二阶段：失望。

　　算了，你就那样吧，爱干嘛干嘛。

　　在人们拼命努力的鼓励拖延症们，却只换来加倍的拖延之后，就会感觉到失望。大部分人都会通过更加努力的帮助来处理这个问题。他们给出更多的鼓励和更好的建议，希望这样会让拖延者行动起来，也减轻自己的失望情绪。

　　但是这没有用。

　　于是，开始进入第三阶段：生气。

　　你开始将拖延者的不作为看成是蓄意地针对你。你所有的努力都被横加阻挠，拖延者的消极对待变得不可理喻。

　　当你去讽刺拖延者将事情弄得一团糟的时候，你或许会好受一点，因为至少你做了一些什么，即便这会使事情更加无法收拾，而不是无助地站在一旁。

　　最后，僵持不下。

　　如何正确的和拖延症患者打交道，并且保持一种积极的关系呢？

　　对于这个问题的答案，我只能说，很遗憾，这个世界上不存在任何一种有效的方法来应对拖延症患者，但我可以分享几点，帮助你们双方都感觉更好受一点。

　　首先，培养成长心态：

　　大部分拖延者是通过他们的固定心态来看待事情的结果和自身的表现的，也就是说，他们将智能和才干看成是与生俱来的特性。

　　通过与固定心态作斗争，并倡导成长心态，你可以为拖延者提供很大的支持和帮助：

　　生活是一个学习的过程，任何事情都是一次实践和提高的机会，挑战自己是一件充满乐趣并令人兴奋的事情……你可以培养和传递这样一些生活态度。

　　如果你为人父母，就更要注意这一点：关心孩子的成长轨迹，而不是关心他某一次成绩，如果事情不大顺利，帮助他思考有什么事情是可以从中学习的，这可以帮助他在下一次做的更好。

　　其次，保持个人立场。

　　你很容易忘记你与拖延者其实是两个独立的人，相反，你会觉得拖延者的问题好像就是你自己的问题。

　　但是你要明白，无论拖延的这个人是谁，是你的家人，妻子，丈夫，还是孩子，你们都是独立的两个人。

　　最后，保持协作态度。并对自己的策略保持弹性。

　　为了能够提供帮助并被接受，你必须设法建立双向的协作关系。协作的作用与啰唆、逼迫、惩罚或者嘲讽完全不同。

　　当一个策略失效，或者没有达到预期效果的时候，不要去重复做相同的事，相反，要去做一些和之前截然不同的事情。

　　没有人希望看到因为拖延，一个孩子没有通过考试，一个配偶丢失了工作，一个有前途的雇员被降级，或者一个经理把自己的部门搞得一团糟。但是你值不值得跟你的配偶或孩子陷入愤怒的僵持状态中？或者跟一个无法帮助到你的生意的雇员维持关系？

　　你不得不决定是什么对你最重要，以及在你与一个长期拖延者的关系中什么是最要紧的。然后你就可以专注于这个重要的方面，而不是一味地想要消除拖延。

　　与拖延症患者相处，是一件很让人为难的事情，尤其是，当她会影响到你生活的时候。

　　不过，值得一提的是，很多拖延症患者，都会有自己的精彩的一面：他们也许擅长画画，也许具有很强的独立思考能力。

　　无论如何，请记得，每一个拖延症患者都有一个想要被接受和爱的脆弱而无常的心，为这样一个跟人性缺点斗争的人，或许你会很愿意在心中为他们留出更多接纳的空间。

　　到此为止，本书的共读已经全部结束了。

　　我们一起学习了拖延症很大一部分都来自于我们内心的恐惧，对完美的过度渴求，主观时间和客观时间的冲突，也知道了拖延症的起源包括先天的生物因素和后天原生家庭的影响。

　　之后，我们又学习了战胜拖延的三个小技巧和三种方法，了解了如何与拖延症相处，如何帮助他人克服拖延。

　　也许，读完这本书的你依旧走在拖延的路上，但我相信，总有一天，你会说出那句：

　　别了吧，拖延症。

　　【今日问题】你有过和拖延症共处的经历么？感受如何？

　　END

　　往期共读目录

　　《拖延心理学》预告：别了吧，拖延症

　　拖延症：我们都是完美主义者

　　这几个拖延背后的心理模式，你早该知道了

　　世界上真的存在“拖延基因”么？

　　你是怎么变成拖延症的？

　　战胜拖延，从了解自己开始

　　领读人：月己，公众号：月己。想和你一起变成更好的自己。。本文由365读书（）原创，如需转载请后台回复“转载”。

　　主播：云公子

　　音频配乐：

　　1、 Adni - Songs w Words (1996 Remaster)：Mo in A major, Op. 19 No. 4  2、 Adni - Songs w Words (1996 Remaster)：Andante con moto in E major, Op. 19 No. 1  3、 Adni - Songs w Words (1996 Remaster)：Agitato in F sharp minor, Op. 19 No. 5