知乎超35万人关注：刻意练习这3种思维方式，你会越来越厉害

　　今天是精读君陪伴你终身成长的第2188天

有这样一个故事。一个大型图书馆建了一栋新楼，准备整体搬迁过去。但图书馆里有大量藏书，有人估算，单单把书搬到新馆里，就要花费350万。图书馆的工作人员想了很多办法，都没找到更好的方法。这时，有一位年轻人提出：馆长，我来帮你搬，只要150万。隔天，年轻人在报纸上登了一则消息：“从即日起，图书馆免费、无限量向市民借阅图书，条件是从老馆借出，还到新馆去......”就这样，年轻人用最少的钱，把海量的书，搬到了新馆。试想一下，如果是你，你能想到更好的方法吗？很明显，如果一直在“搬书”这个思维模式中思考，很难找到好的方案。但换一个角度去思考，就会得到截然不同的结果。知乎上有个热门话题，“哪些思维方式是你刻意训练过的？”超37万人关注，4千多个回答。可见，很多人都明白，人生中的大多数较量，拼的是思维方式。庆幸的是，思维方式和出身、智商不同，它是可以通过锻炼得到改善、提高的。艾利克森在《刻意练习》中说：当我们在提高自己的时候，我们才最像人类。刻意练习高质量的思维方式，你会过上更轻松自在的生活。01归零思维在央视《开讲啦》节目中，邓亚萍的演讲题目是《转型从零开始》。她讲了一个故事。有一位老者曾经问邓亚萍：“你的奖牌和奖杯都放在什么地方？”邓亚萍说：“我父母把家里一间屋子专门设为荣誉室，把我所有得过的奖牌、奖杯、奖状全部放在那里。”老者却说：“你应该把它收起来，因为这些已经统统成为了过去。”这段对话对邓亚萍触动很大。退役后她进入清华大学读书，尽管她连26个英文字母都写不全。但她最终通过努力，拿到了清华大学的学位。好多人曾问她：“面对转型，你害怕吗？”邓亚萍说：“有什么好怕的？我们生下来就什么都不会，不是通过一点点学习吗？”她还表示：“今天的成功，不等于明天的成功；明天的失败，也不等于后天不可以成功！”事实上，这种做法就是作家刘震云提到过的“归零”。指的是，把自己心灵里的一切清空，把已经拥有的一切剥除，一切归于零的思维方式。生活中，每个成年人都有自己的一套生存法则。但随着年纪的增长，我们很容易陷入路径依赖中。路径依赖，可以帮助你培养好习惯，但也会让你的思维陷入危险的境地。一旦你习惯了某种思维模式，养成了思维习惯后，你其实很难走出来。因此，要摆脱路径依赖带来的负面影响，我们都应该学会适时给自己归零。《奇葩说》马东就有归零的习惯，他曾说：“我已经40多岁了，基本上每隔几年就要全面的归零，我觉得这么活着才有意义。”江疏影在演说类真人秀节目《说出我世界》中，也说：一段路，当你迷失了方向试着把一切归零，整装再出发；一首歌，当你忘记了词曲的优雅，试着把一切归零，单曲再循环播放；一种人生，当你感受不到希望的时候，试着把一切归零，放下那些纷纷扰扰的步履去迎接明天的太阳。我们这一生，有很多时候都面临着选择，每一次站在十字路口，其实都是一次极其珍贵的机会，只要你学会把自己归零，然后坚持下去，最后你终会发现每一次都是新的成长。定期复位归零，我们才能戒骄戒躁，保持谦卑的心态轻装上阵，走得更好、更远。02

　　5分钟思维偶然在网上看到了20岁胡适的《胡适留学日记》：7月4日新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》……7月13日打牌。7月14日打牌。7月15日打牌。7月16日胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子曰：「吾日三省吾身。」……不能再这样下去了！7月17日打牌。7月18日打牌。感觉快笑出腹肌了。虽然后来被证实，是经过网友改编的段子，但它却反应出了一个普遍问题——拖延。回想一下，以下的场景，你是不是似曾相识：月初就知道本月需要完成的工作，却总是拖拖拉拉不想做，尽管内心焦虑不安，却还是将任务拖到了最后才草草收尾；工作之余总是玩手机，想着去健身锻炼，买来运动服、运动鞋，结果一到休息还是葛优躺最舒服；身边有人靠英语能力升职加薪，痛定思痛想要学习英语，买来几本书，下了几个app，却总是在学习没几天后就放弃；想好玩几分钟手机，就开始工作/学习，没想到在之后的1个小时都玩得停不下来.....在拖延症的影响下，我们总是一边沉迷在了各种短期快感中，一边又负罪感满满，工作和生活的质量极低。有这样一句形容拖延症的话：拖延症不仅毁了你的过去，正在侵蚀你的现在，还会扼杀你的未来。是啊，被拖延症绑架的人生，是焦虑且失败的。戒掉拖延症，我有一个亲测有效的方法，就是5分钟思维。简单来讲，就是当感觉拖延症又要犯的时候，立刻屏蔽所有干扰项，坚持做正事5分钟。有一项研究结果表明，拖延本质上是对“痛苦”的恐惧。5分钟思维的魅力就在于，当你真正试着开始做5分钟后，你会发现，实际上没有那么痛苦。于是，在你坚持了5分钟后，你可能就进入了做事的状态，然后不知不觉地继续下去，直至完成。当然，让一个习惯拖延的人，开始这全神贯注的5分钟，其实是反人性的，你必然会不舒服、不适应。但是只要挺过这5分钟，你的思路就会专注到任务本身，然后根据这种工作惯性去做，拖延问题就能得到缓解。所以，使用5分钟思维时，你最需要做的，就是不管多难受，效率有多低，也一定要咬牙坚持，挨过这5分钟。03清单思维你有没有过这样的经历？出门后，常常走在半路想起自己有东西忘带；处在多任务工作环境，事情多且杂，于是时常遗漏某项工作；在放松的时候，比如看剧、逛街的时候，脑子里突然蹦出某件忘做的事.....如今，社会系统越来越复杂，每个人都经常要同时处理多项事情。如果你没有一个好的解决方案，你可能会被时常的遗忘压垮，然后变得越来焦虑。但是，很多厉害的人，他们总能在复杂环境中，始终有条不紊地工作，从来不会犯一些不该犯的错。如果你仔细观察，就会发现，这些人往往都有一种清单思维。清单思维，就是运用清单进行管理的思维方式。精读君在终身成长词典词条《711：清单思维》中说，伟大的投资家巴菲特和查理·芒格，都有使用清单的习惯。芒格在《穷查理宝典》中，记录过他有一份投资原则检查清单。他在做任何一笔投资之前，都会严格对照这份清单，来检查即将投资的项目是否满足清单中的每一项内容。为什么很多优秀的人，都会相信清单的力量呢？原因在于清单思维看似简单，但其实是一种标准化流程，这很大程度上是工业化成功的一个重要基础。在100次的检查中，99次可能一无所获，但只要有1次，就可以让你避免重大损失。清单思维，不仅能让你防止遗忘、抓住关键、减少犯错，还能让你节省心力。因为当你明确地知道，自己做了哪些事，没做哪些事，你的焦虑就会得到很大的缓解。清单思维的使用范围很广，从工作管理，到生活细节，可以说任何事情都可以列清单来处理。之前，我每次需要外出多日的时候，临出发，总担心自己遗漏了什么。于是不得不反复把锁上的行李箱，重新打开检查。几次下来，搞得身心疲惫，还徒增烦恼。后来，我学会了在每次确定行程后，就去列相对应的清单。等收拾行李的时候，对照着清单，一一核实。就这样一个小步骤，却把我从多年的出行焦虑中拯救出来。其实，我们不该仅仅把清单当成一种工具，而应该刻意练习，把它内化为自己的一种行为方法，乃至思维模式。当你学会在日常生活中，用清单思维去管理自己的工作和生活，你的人生也将更加高效。04说在最后混沌大学创办人李善友这样说过：成年人学习的目的，应该是追求更好的思维模型，而不是更多的知识。在一个落后的思维模型里，即使增加再多的信息量，也只是低水平的重复而已。戒掉低水平的重复，关键在于学习高质量的思维方式。改掉旧有的思维方式虽然不容易，但学会刻意练习，一切皆有可能。和你共勉。↓怎样不知不觉，构建你的知识体系？