人民日报：2022年，让你越来越自律的5个好习惯
春来夏往，秋收冬藏，不知不觉间，2022年悄然来临。
回首过去的一年，无论是收获成长还是历经挫败，全都过去了。
崭新的一年，变的是时光，不变的是想让自己越来越优秀的初心。
在变好的路上，比起达成远大的目标，我们更应该做的，是专注于眼前的点滴。
陈丹青说：“你要从小事做起，一寸一寸救自己。”
2022年，把握好当下，从小事着手，是提升自己最好的方式。
今天，给大家分享人民日报推荐的5个好习惯，坚持下去，让自律成为一种本能。
01
少一点熬夜，早一点睡觉。
你多久没有好好睡过觉了？
在《2021运动与睡眠白皮书》中，有这样一组数据：
中国已有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍比例比世界平均水平高出10%。
睡不着，不想睡，是当代人的通病。
微博里有位网友讲过自己的经历。
有一阵子他因为工作的关系不得不加班， 每天都要忙到凌晨2点才能上床。
好不容易躺到床上，又开始玩游戏、疯狂追剧，最后放下手机准备睡觉时，已经4点多了。
那段时间，白天他整个人动都不想动，站着都能睡着。
每天疯狂熬夜，他的身体免疫力也明显下降，发烧、口腔溃疡等小毛病久久不见好。
有一回，他躺在床上打游戏，突然头晕眼胀，差点昏过去。吓得他第二天天还没亮，就跑去医院挂号。
而医生给他的建议却是：放下手机，早点睡觉。
自那以后，他每天开始早睡，慢慢地，身上的小毛病全都自愈了，整个人也精力焕发，状态越来越好。
美学大师朱光潜说：
越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。
白天我们为了生活奔波劳碌，唯独到了晚上才能有一丝喘息的机会。
生活的压力，工作的烦恼，感情的不顺，都会成为辗转难眠的原因。
但你会发现，熬夜不但解决不了任何问题，反而消耗你的精神，拖垮你的身体。
2022年，没事早点睡，给身体留一点小憩的时间，给生活留一份从容的姿态。
只有先照顾好自己，才能用饱满的热情，去追求那些你想追求的未来。
02
少一点消遣，多一点阅读。
新年伊始，朋友圈都在晒各种年度榜单。
很多人兴致勃勃地讨论着游戏结算的段位，关注了哪些视频博主……
在这里，想问一下大家，过去的一年，你读了多少本书？
很认同这样一句话：“你把时间花在哪，你的人生就在哪。”
把时间花在消遣上，你只能收获一时享受；把时间花在阅读上，你读过的每一本书，都会在未来给你回报。
曾看过厦门市博物馆保安杨贵宝的故事。
只有高中文凭的他，不仅能为游客熟练地介绍中国历史，还能将《道德经》倒背如流。
历朝历代王侯将相的故事，博物馆内每一件器物，他都了如指掌。
他总是很自信地说：“你想听什么故事，我就能说什么。”
信手拈来的文史知识，令在场的听众赞叹不已，就连前来参观的历史专家都对他赞不绝口。
原来，杨贵宝文化程度不高，高中毕业之后便一直在家种地。
为了充实知识，工作之余他最喜欢的就是读书。
每天5点多就起床，开始诵读《大学》《易经》《论语》等书籍。
7点半，他准时上班，一旦有空闲时间，杨贵宝就会拿出书，津津有味地看起来。
一天算下来，他在读书上至少花费5个多小时。
正是因为把空闲时间，都留给了读书，他才能游刃有余地解答各种问题，在自己的岗位上做到了极致。
有一句话说的很好：“读书，就是让自己变得辽阔的过程。”
人生路上，无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书都是最简单实用的方法。
2022年，少玩一点游戏，少刷一些视频，不要在消遣中虚掷时光。
多给自己一点阅读的时间，捧一本好书在手，把烦恼和喧闹抛在脑后。
在书香文墨之中，汲取前人的智慧，润泽生活的枯燥，点亮自己的人生。
03
少一点透支，多一点运动。
2021年，知乎上有一个热度话题：“你买过最贵的东西是什么？”
底下有个非常扎心的回答是：
“健康，原装器官，无论是哪一个坏了，都足以让人倾家荡产。”
而运动，正是保持健康最好的秘籍。
主持人白岩松有一段时间，总觉得身体不太舒服，整个人也非常焦虑。
到医院检查后，发现血压已经到了一个临界点。
医生建议他服药治疗，而且一直要吃下去，终身服用。
白岩松拒绝了医生的建议说：
“给我两个月时间，我自己做些调整，如果不行，我再吃药。”
白岩松说的调整，就是运动。
每天晚上快走一个小时，慢跑三圈，一直坚持从未间断。
两个月以后，他到医院检查，血压降回了正常区间，脂肪肝由中度转为轻度。
又坚持了一段时间，再去检查，发现所有指标都恢复了正常。
村上春树曾说过：
肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
运动，不是保养身体最轻松的方式，但却是效果最好、最有益的一种。
只有拥有一个好身体，才能去做自己想做的事，过自己想要的生活。
2022年，无论工作再累，日子再忙，也要抽出时间运动，在大汗淋漓中，成为更好的自己。
如何养成良好的运动习惯，这里给大家分享几个小建议。
1. 找到一项你最喜欢的运动。
如果运动对你来说不是一件快乐的事，那你一定无法坚持下去。
所以，请试着寻找你最感兴趣的运动，可以是跑步、游泳，也可以是网球、自行车等等。
遵从自己内心的选择，去做你最爱的运动。
2. 约朋友一起运动。
运动最怕的就是无法持之以恒，很多人往往只是三分钟热度。
如果有人陪你一起，彼此就能互相督促，约好固定的运动时间。
当有一方想偷懒时，会因为另一方的不断催促，久而久之也会坚持下来。
3. 不要想太多，动起来。
运动最基本的规则就是，换上鞋子和衣服，就马上出门。
不要去想今天运动多久，什么时候结束。
你要做的只是打开门走出去，然后开始运动，接下来的事情就水到渠成。
04
少一点消费，多一点存款。
2021年伴随着忙忙碌碌而匆匆结束，你是否在内心问过自己：
“这一年，手里剩下多少钱？”
是否发现，原以为挣得很多，实际上却没存下多少，那些辛辛苦苦挣的钱，都去哪儿了？
想起去年火遍全网的豆瓣“抠神”王神爱。
在一档节目中，32岁的她自述，每月工资储蓄率达到90%以上：
从不与同事聚会，遇到饭局总是找各种借口推脱；
视奢侈品为洪水猛兽，衣服都捡朋友剩下的穿；
日用品基本不花钱，交通费则全靠在各种平台领券……
就这样，凭借着一点一滴的节省，大32岁她就攒下南京2套房。
很多人都不解，为何她要这样“抠”。
王神爱自述，在很小的时候，妈妈给钱永远是扔在地上要她捡，然后告诉她：
“钱是特别特别难挣的，每一分钱都不应该被浪费掉。”
毕业后，王深爱曾做过广告工作，发现很多人透支金钱，只为买一个根本不需要的东西。
而对她来说，过度的消费只能带来焦虑，存钱却能带给她满足感和安全感。
房子就是她的安全感，有了房子就有了退路。
那些一点一点存下来的钱，也使她能够以自己想要的方式，过好这一生。
电影《真情假爱》有句台词：
我爱的不是钱，我爱的是钱带来的那种独立自由的生活。
有一笔属于自己的存款，就是给自己预留了一份尊严，和随时说“不”的自由。
2022年，疫情仍在蔓延，各行各业都在发生变化。
生活的不确定性和风险大大增加，需要用钱的地方有很多。
你只有努力工作，尽量存钱，才能在任何时候都能保持体面，给自己想要的安全感。
新的一年里，没事少矫情，有空多存钱，让自己的底气越来越足。
05
少一点喧闹，多一点独处。
你有没有反省过，过去的一年里，你有多久没一个人待过了。
你又花了多少时间，浪费在那些无用的社交里。
很多时候，我们花费精力去结交无关痛痒的朋友，却忘了花点时间在自己身上，做喜欢的事，提升自己。
奥普拉曾说：“所有那些独处的时光，决定我们成为什么样的人。”
独处，也是一个人最好的增值期。
2012年，建筑学家王澍获得了世界建筑界的最高荣誉“普利兹克奖”。
谈到成功的秘诀，王澍说：
我得谢谢那些年的孤独时光。小时候我因为孤独，所以爱上了画画，对建筑有了一种懵懂概念。
毕业后因为独处，能够静下心来思考，很多设计灵感都源于那个时期。
大学毕业后，他进入浙江美院下属的公司上班。
由于感到觉得不自由，熬了几年，他选择了辞职。
在接下来的十年里，眼看同们都成了巨富，他却像归隐了一样，整天泡在建筑工地上。
平时和工匠们一起从事体力劳动，闲暇了就在西湖边晃荡、喝茶、看书。
他说：“我要一个人默默前行，看看能够走多远。”
得益于这段沉寂的时光，他潜心研究着建筑学，终于形成一套自己的美学思想。
最终，成为一代建筑大家。
台湾大学校园里有一口钟，是校长傅斯年设立的，它每天只敲21下。
傅斯年说：“人一天其实只有21个小时，剩下有3小时是要拿来沉思的。”
2022年，请远离那些低质量的社交，腾出时间来沉思，多倾听自己的内心，把焦点放在成长和进步上。
你可以学习一项新的技能，为自己充电；也可以发展一项特别的爱好，为生活增加乐趣。
新的一年，愿你学会享受独处，把枯燥的日子过得丰盈，把生命活出自己的本色。
很喜欢这样一句话：
幸福是一点一点积累而成的，人生是一天一天经营出来的。
真正的自律，其实不是逼迫自己做什么惊天动地的大事，而是做好眼前的每一件小事。
一年365天，再微不足道的一件事情，每日坚持，最后收获都会很可观。
2022年，万象更新，在全新的起点上，为自己设定新的目标和计划。
往后的日子，请与时间来场长跑，扬鞭启程，书写自己的新篇章。