用安静改变世界读后感10篇
《用安静改变世界》是一本由【美】拉塞尔•西蒙斯（Russell Simmons) 著著作，九州出版社出版的平装图书，本书定价：38.00，页数：240，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《用安静改变世界》读后感(一)：1本书搞定你的学习和工作，告别压力与焦虑
想快速提高考试成绩、更有工作创意、提升工作业绩、获得更快升迁而又同时拥有宁静祥的心态、健康的身体，告别压力过大，焦虑，失眠，暴饮暴食，烟酒成瘾，你需要看看这本书--《用安静改变世界》。
整本书从头到尾，只讲了一个话题--冥想，但是作者却从不同角度，不同行业，结合科学研究、冥想大师的理论和自己的经历，讲解了冥想给学生、老板、员工、音乐家、作家、肥胖者、各种成瘾者带来的巨大改变。
这本书由美国的嘻哈音乐教父--拉塞尔.西蒙斯所著--是的，你没有看错--他将嘻哈文化推向主流，创办的唱片公司后来以一亿多美元卖给了环球唱片公司。
就是这样一个年轻时大学肄业，以嘻哈音乐起家，混迹于酒吧、美女、大麻的“潮流人士”，最终在冥想这一古老修行方式的帮助下，走上了健康、自律、创意与活力的道路，人生不断取得更多成就--创立服装品牌、进入影视行业、成为《纽约时报》畅销书作家，《福布斯年度商业人物》，目前致力于多项慈善事业--成为美国最有影响力的人之一。
在书中，作者通过自己和众多高端朋友的现身说法--他们怎样通过冥想获得更好的人生，向人们强调--想要过更成功，更健康的人生--开始冥想吧。
本书可以分为三个方面:
一、为什么要冥想
1.能让你拥有快乐
冥想能去除身上的自负、欲望和恐惧--剩下的便是心灵的快乐--为你的生活带来平和、安宁、关爱之心。
2.能让你活在当下
活在当下，指的是--外在世界的干扰和喧嚣褪去，你的思想落在这真实的刹那，而不是过去或将来。
4.能让你拥有更好的考试成绩
有多少次你会掏出手机，任自己沉迷到那些消遣玩意中，而不是专注地解决你遇到的问题。
冥想能让人更长久地保持注意力集中，显著提升记忆力与专注力；能让你获得更深层次的专注力--这是成功者必备的才能之一。
3.能让你工作更出色
冥想能培养你的冷静心态，不为情绪左右判断事物的能力；能让你坦然接受高峰和低谷都是人生的必经阶段。
因而冥想能让你在工作中保持专注，摆脱成功和失败的沉重，不再焦虑、患得患失。
别再去担心你的工作能为你赚多少钱，你应该将注意力集中在工作本身。只有当你全身心地投入到工作过程中去，而不是关注结果如何，你才能更快乐，也因此能把工作做得更好。
冥想能让你看清--生活、工作中你觉得无法改变的事--正是因为你把力量给了它们；让你重新掌控自己的思想，从而重新掌控自己的生活；还能帮你挣脱任何阻碍你实现梦想的东西，专注内心的感受，听从梦想的召唤。
冥想让你认清：评判他人的唯一原因是对自己缺乏自信；能帮你擦亮眼睛，看到最好的自己，也能透过别人的外表，看到他们的优点。
放下偏见，将生活的重点放在关爱、帮助别人上，你能给他们带来幸福，他们的幸福反过来会给你一种从未体验的快乐和满足。
6.能管理自己的情绪
冥想能让你直面生活中发生的一切，然后将它放下，不纠缠其中，从而获得宁静与平衡的感觉，更接近那个积极乐观、毫不沮丧、朝着内心目标坚定前进的你。
这不仅适用于焦虑和其他消极情绪，也适用于兴奋过度甚至狂热的情绪。
宁静的头脑有利于创作力的滋长，而富有创造力的头脑总能为你的生活带来无数成功。
你内心早已存在创意--只是它们很难被找到--因为你内心的垃圾太多了，把它们掩盖住了。
冥想能帮你清除那些垃圾，这样你就能很轻松的找到那些好点子--这一点适应于所有需要创意的行业。
二、冥想对身体的作用
1.能连接左右半脑
冥想能帮你拆掉左脑和右脑之间的墙，让左脑型人更有创意，右脑型人更井井有条。
2.能让头脑足够冷静
脑缘系统主管人类大部分情感，尤其是应当突发事件的反应。很多无关大雅的小事，人们都反应过激了，这会导致身体毒素堆积。
冥想让我们思想的脚步慢下来，对我们的处境做出更冷静、更准确的评估，能够对很多小事一笑而过--大大减少你所受的压力。
当你觉得压力太大时，往往睡过8小时以后，大脑依然感到紧张和焦虑。
冥想能让大脑总是忙着解决问题的部分--总是处于压力的部分--得到充分的休息。
4.能够改变大脑，让大脑不断成长
冥想有助于开发大脑中主管记忆和情感的部分，压抑大脑中导致紧张焦虑的部分。
在冥想的帮助下，我们的大脑能够保持不断成长，哪怕我们进入了老年。
5.重新定义你与身体的关系
冥想能有效降低高血压、心血管病的患病几率；能改善暴饮暴食，减轻体重；能有效帮助各种烟酒成瘾乃至吸毒成瘾的人成功戒瘾。
作者重点介绍了“正念饮食法”，我最近因为码字压力大，暴食变肥，试了这个方法，效果很不错。
在作者看来，冥想并不是什么高深莫测的秘技，他极力推荐了一种简单易行，不受时间、空间限制的冥想--超觉冥想--并融合了三位瑜伽大师的冥想方法。
1.找到一处安静的地方
这里并不限制地点，只要足够安静就可以了，可以是自己家里，也可以是办公室楼梯间、自己的车里。
2.坐姿
最佳坐姿是“莲花式”，你可以从半莲花式开始，坐在木质椅子上也可以，只要保证脊柱挺直就可以了。
3.诵读瑜伽真言
他推荐的是--伴随着一定顺序，由大声到小声，反复诵读瑜伽真言“嗡 阿 吽（念hong），最后只在心中念诵。
4.任杂念来来去去
只需要轻轻放开那个想法，回到冥想即可。
5.你会进入静思阶段
这时你的思想落定，沉入内心深处无垠的宁静。
冥想虽然很有效果，然而要得到这种效果，需要你每天坚持早、晚20分钟的瑜伽冥想。只有长期的坚持才能更好地体会到冥想的好处。
冥想最终能让让你怀着悲悯和感激的心情对待世界，不冷酷无情，不贪得无厌，享受当下的生活。
幸福源于当下--每一秒钟都有无数奇迹涌现--从现在就开始享受世界的美好、享受生活的幸福，为什么偏要营营役役地度日呢？
拉塞尔熟识的很多高端人士，都热爱冥想，并将其誉为自己成功的基石。
《用安静改变世界》读后感(二)：你太忙，怪我喽
跟往常一样，被闹钟闹醒，快速穿衣、洗漱、上地铁，下地铁、买早餐、刷指纹、开机、登uc消息闪个不停，忙碌的一天又开始了。偶然间透过办公室窗户瞟见了蓝天白云，绿树成荫，喃喃自语道：“昨天还穿羽绒服，今天就穿短袖了，忙忙碌碌的，时间过的真快”。
我们忙着工作升迁、忙着交际应酬、忙着买二房、忙着要二胎、忙着攀比、忙着计划现在、憧憬未来。繁忙程度堪比奥巴马。最可怕的是这么忙，生活依然入不敷出，一团遭乱、内心焦虑、失眠、烦躁。
如果你此时忙的不可开交，不妨放下手中的事，读一读这本书—《用安静改变世界》。作者拉塞尔做任何事情急急忙忙，更被称为rush，之后利用安静的力量成功塑造自己，被誉为“美国嘻哈教父”、“《福布斯》年度经济人物”、《纽约时报》畅销书作家、“好爸爸”、“好丈夫”。
书中的安静，主要是来自一种古老的修行方法冥想，冥想是瑜伽中的一个组成部分。瑜伽起源与印度，流行于世界。
大学时选修了瑜伽，瑜伽老师优雅的气质与曼妙的身姿引来阵阵尖叫。学瑜伽后我不仅喜欢它让我拥有灵活柔软的身体，更喜欢它带给我心灵的宁静。
毕业后周末依然会自己在家练习瑜伽，我喜欢大汗淋漓之后来自灵魂深处的安静；或生活一团乱时，安安静静地静坐10多分钟。
书中例举了大量实例来证明冥想的力量，乔布斯_苹果传奇、巴菲特美国投资家、奥普拉脱口秀主持人、Jay-Z歌手等。撇开书名改变世界的高大上，我们用安静改变自己总可以吧。
O.1 接受不完美的自己
因为当你冥想，你真的会豁然开朗，当你放下焦虑、看清自己，你会毫不犹豫的想让自己变的更好，而且会马上开始行动。你越是了解真实的自我，你就越想让自己变好。—《用安静改变世界》
我们或多或少总是对自己不满意，从小被“别人家的孩子”比的一无是处，照镜子时看自己哪哪都不顺眼，会想：“我讨厌自己的样子”、“我真难看”、“我真丑”，当你说这话时意味着太多的焦虑和忧愁占据着我们的心灵。
当你安静地坐下来，真正倾听自己的身体，你会说：“我要注意饮食了，我要穿s码衣服”或“我要练一小时瑜伽”。
O.2 活在当下
生活中一切积极、新颖、快乐、美好、有爱的东西，都源自“当下”。—《安静改变世界》
你能控制的只是如何耕作这块土地，你不能控制的是土地上最后结出怎样的果实。—《薄伽梵歌》
说点我遇到的事。
我老公，大学毕业后应聘到青岛一家国企，他喜欢开发，去后被调成测试岗兼写文档，每天干零零碎碎的事，工作倒也清闲、过节发各种购物卡等，干了半年，和我商量想辞职去做游戏，国企生活没激情，我说：“待国企铁饭碗、现在是小职工，熬到40岁说不定就领导级别了，他说：“人要活在当下，想那么多干嘛，现在想40岁的事太不靠谱。”于是乎辞职做游戏了。
我毕业后就北漂了，北京买不起房，打算在二线城市买一套，即使漂北京也安心些。我开始搜索时各种问题接踵而至，工作、落户、房屋质量、孩子上学问题等。和置业聊完，加了个买房qq群，才知道有些置业虚假销售、捂着好房不卖、业主维权被打，有次差点被置业忽悠的交首付，转账时发现是开发商挂牌开发，果断放弃。
静下心来想想，我很喜欢现在的工作暂时几年会待北京，买了在那放着有什么意义，也没考虑自己能否承担得起日后的装修等，真是头脑发热。后来也打听到旁边有个半导体公司排污，幸好没买，感谢我心灵深处的另一个声音，感谢冥想让我安静的思考。
周末，起床后，带着家人去郊外放风筝，蓝天白云、鸟语花香、孩子银铃般的笑声、伴侣平静微笑的脸庞、父母健康的身体、喜爱的工作、合作愉快的同事，足已。
懂得享受此时的幸福和快乐，将要发生的事情待发生时再说。将来是什么样子不重要了，只要现在幸福就赚了。
O.3 控制自己的情绪
急性应急反应：医学名词，称急性心因性反应，只由于遭受到急剧、严重的精神创伤性事件后，再分钟或数小时之内所产生的短暂的心理异常。一《安静改变世界》
一个完美的人无非是何时何地都能控制自己的情绪，不以物喜不以己悲。社会经常有杀害事件，案发后普遍声雷俱下“当时太冲动，没控制住”。情绪会左右我们的行动，冲动是魔鬼，年轻时为冲动付出的代价想必大家都记忆犹新。
想想有个脾气暴躁的爱人、一对脾气暴躁的父母、脾气暴躁的孩子、领导、同事，父母打架并恶语相对、爱人整天对你骂骂咧咧、孩子在学校惹事生非、领导同事之间合作不顺畅，简直地狱般的生活。
O.4 安静的力量
冥想帮助我们摆脱生活或职业生涯中的焦虑情绪，就是这种宁静与平衡的感觉可以延伸到生活的各个方面。—《用安静改变世界》
20分钟的静坐能拂去你心中的痛苦、沮丧与不安，点亮你的生活，引领你回到初生时的欢乐状态。一《安静改变世界》
所有成功的男人和女人都会花许多时间强化自己的专注力。他们能够深入自己的心灵，找到如同珍珠般散落各处的答案，从而解决自己面对的问题。—《一个瑜伽行者的自传》
停下来看看这本书，它会帮你找到真实的自己，创造自己想要的生活，而不是别人眼里所谓的成功。还有此书纸质厚实、言简意赅、段落分明、值得买来放床头时刻提醒自己，安静可以改变世界，何况自己乎。
《用安静改变世界》读后感(三)：在独处中，彰显自己的力量——《用安静改变世界》
文/子晓
你害怕你一个人独处的时候，难道不是吗？你不会让自己一个人的，你会约上三两朋友去逛街，去游玩，去吃吃喝喝。你一个人的时候，你在干什么？吃东西、刷朋友圈、看电影，看电视，去社交网络吐槽，甚至包括你会去看书，去画画。
总之，你不会让自己闲着，我们都不会让自己闲着，我们都必须做些事情，让我们的生活充实起来。如果一个人，什么也不做，要是什么也不做，我们就闷了。头脑里蜂拥而至的念头淹没你，无尽的空虚从心底升起，我们根本没有办法仍受那种虚空，哪怕几秒钟。
所以我们手里永远都在做着事情。即便手里没有做着什么，脑袋也不闲着，忙着思念过去，计划现在，忧虑未来，批判别人，否定自己．．．．．．你想着自己取得成功时候的沾沾自喜，失败时候的软弱无力，种种声音在脑袋里挥之不去。
《用安静改变世界，让生命重回专注》这本书邀请你，每天给自己２０分钟冥想。在这２０分钟里，换一种活法。在这２０分钟里，没有任何身外之物，不要看手机，不要看电视，你只是坐着和自己在一起，和自己内心深处的那片宁静在一起。在这独处中，你会彰显自己的力量，在安静里，你会改变世界。
本书的作者拉塞尔·西蒙斯被誉为“美国的嘻哈教父”，《福布斯》年度商业人物，《纽约时报》畅销书作家。就连他自己也在书中说，我不想炫耀出道至今所取得的成就，但在于一些极具天赋的艺术家合作期间，我确实取得了世人瞩目的成绩。
对于作者这样的名人他取得的财富，他经历过的市面，他见过的人，取得的成就，我一个普通的无名之卒只能遥遥相看，连嫉妒和羡慕的力气都没有。年轻的时候他认为“成功”是有机会嗑数不清的药、参加数不清的聚会，睡数不清的女人，在任何地方捞钱，灯红酒绿，纸醉金迷。
后来，他学习了冥想，在冥想中经历的那些宁静时刻，让他有更好的创造力，是取得物质世界的成功的驱动力。他花了好些年的时间领悟到，真正的幸福和成功是：醒来的时候，知道身在何处，爱的家人就在身边，没有任何东西都能改变彼此之间的爱。是十几年如一日，一天两次的冥想，在冥想中是那些宁静时刻改变了他的生活。
《用安静改变世界，让生命重回专注》一书中，作者说明冥想带给我们的种种好处，我们会变得更加平和，更有同理心，更加专注，更加宽容，更有创造力。我们的身体会变的更加放松，和这个世界会有更好的链接。
在书中第22页，作者公司的会计师告诉他说：“拉塞尔，要是你继续把钱投在这些风险很大的项目上，你过不了几年就会破产！”可是，作者并没有因为会计师的“恐吓”而停止自己的投资。在他心里深处认为，投资在他认为对人类有益、有趣的事情上，他不会感到不安，他心笃定。而这种连自己破产都不怕的冷静心态正是他一日两次，每次20分钟的冥想时间里训练成的。
作为这个时代最伟大的发明家，乔布斯曾被赶出了苹果公司，众目睽睽之下他失败了。也正是冥想让他保持专注，帮助他摆脱被视为“失败者”的压力，有了他后来的崛起。
如何我们也想要成功，学习这些成功人士的方法很重要，可以让我们少走很多的弯路。当然也许我们只是想要生活中简简单单的小幸福。那也至少得有一个平和的情绪和健康的身体。可是你真的管理好了自己的情绪了吗？你的身体真的很健康吗？
是不是有时候在心里已经对别人咬牙切齿，可是脸上却要表现的若无其事？是不是有时候脸上笑着，心里却留在泪？是不是有时候，心里已经烦躁不安，却还需要和狐朋狗友一起去吃吃喝喝，名为散心，可是回家后，心里那烦躁的阴影依然挥之不去？
我邀请你独处，因为在独处中，在你的思绪安静下来，你会找到很多问题的答案，我邀请你去冥想，你会慢慢的发现自己的力量。
因为我也曾深深的失败过！正是在冥想里，我一个人面对失败的恐惧、痛苦的呼唤、孤独的绝望，深深的无价值感，然后我一步步地走出来，我变的更加有力量了，心变的更加宽阔了。我现在还不能对自己说：“失败”是一种祝福。但《用安静改变世界，让生命重回专注》的作者用他的亲生经历告诉我，只有在自己心底那些宁静的时刻会告诉自己，什么是成功，怎么样能成功。
正是在那些宁静的时刻，你的力量改变了你自己，这个世界便改变了。
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一个全职妈妈6年来阅读上百本育儿，心灵成长书籍，自学自悟，自助成长的积累。这里有“爱，自由，规则，界限”的育儿经验，自我疗愈的心灵成长体悟，育儿、身心灵成长书籍推荐。
《用安静改变世界》读后感(四)：冥想的力量：越安静，越快乐，越成功
冥想的力量：越安静，越快乐，越成功
安静的力量
《用安静改变世界》读后感(五)：用冥想管住嘴——《用安静改变世界》教会我的正念进食法
一度很热衷于给自己设定一个期限内的目标来挑战自己的意志力。而在自己发起的“七天不吃零食”或是“一个月不吃辣”的挑战中总是以失败告终。过程中总会有那么一次意志薄弱管不住嘴，吃下一块蛋糕或者一顿火锅，吃完以后感觉万念俱灰前功尽弃，于是放弃挑战对自己的饮食模式再次放任自流。
最近在读一本有关冥想的书，却意外点醒了一直困扰我的有关吃东西的问题。就像书里说的，冥想能够做到的奇妙事情之一就是，它能让你在自己甚至都没意识到的情况下解决你在生活中遇到的问题。解决管不住嘴的关键，就是重新审视你与食物的关系，通过冥想养成“正念进食”的习惯。
从本质上来说，“正念进食”就是学着慢慢地吃东西，品尝每一口食物的滋味，而不是心不在焉地把食物吞到肚子里去。在“正念进食”的过程中，你每咬一口食物，都应该停下来关注它的气味、它的滋味、它的口感以及它的颜色。
当人们开始专注于品尝食物的滋味，而不是心不在焉地直接把食物吞下去时，他们将更加了解自己的实际需求。人们经常在情绪的影响下大吃特吃，根本不管自己是真饿还是假饿，而“正念进食训练能够让人们学着只在真正饥饿的时候才吃东西。这就是正念的力量—当你真正专注于放进嘴里的东西，而不仅仅是屈服于自己想吃东西的欲望时，你就能更有选择性、更健康地进食。——《用安静改变世界》拉塞尔.西蒙斯直到接触到“正念进食”这一概念。我才突然意识到自己一直以来犯了一个根本性错误，正是因为这个错误导致屡屡挫败。那就是单纯的认为控制饮食仅仅是依靠“意志的力量”，一直在强迫自己不去吃那些自己原本想吃的东西。总是要求自己做到忌口，却没有质疑过自己对这些食物的渴望是否真实。
我确实很难抗拒一块巧克力蛋糕，尤其喜欢坐在咖啡店里就着一杯黑咖啡，一小勺一小勺花很长的时间慢慢吃完。时至今日我才悟出，我所难以抗拒的并不是巧克力蛋糕本身，而是它所能带给我的这样一段闲暇放松的体验和感觉。这就是冥想与意志力挑战的本质不同，它让我们正视欲望而不仅仅只是敌对和挑战欲望。
而一旦我们能够正视自己的欲望，也就能接受这样一个事实：就算最后没能管住自己的嘴、吃了不该吃的东西，那也不是世界末日。即便偶尔破戒，也只是一次不小心分心的结果，并不会因此就失去了赖以支撑下去的力量，并不会感觉前功尽弃，因为你已经不再仅仅专注于挑战自己的意志力。等下次吃东西的时候，依然安心的吃健康的食物就好了。
在进食时刻意放慢速度，将全部注意力集中在食物本身，一个很好的方法是关注食物的来源。当你吃一些天然水果蔬菜的时候，想想它曾经蕴藏过的阳光、雨水，以及包含过的汗水和努力，你会对它们怀有更多的欣赏和感激。当你吃一些加工的垃圾食品，同样想想它是怎么做出来的，想想那些加工环节和化学添加剂，你自然会觉得不管它味道有多好，吃一点尝尝就够了。
我会深深地凝视食物，花些时间进行冥想——认真的程度与我在坐禅或行禅时一样——我总能体悟多许多大道。如果我心不在焉地进食，就不会得到这些来自宇宙的珍贵礼物。如果一边进食一边把心思放在烦心事上，就会把大量的恐惧与压力吃进自己身体里，而这对我的思想和身体都是非常有害的。——《用安静改变世界》拉塞尔.西蒙斯我想到了身边那些多年修习瑜伽多年食素的人所流露出的清心寡欲之态，的确没有那种咬紧牙关与自己抗争的痕迹。相反他们流露出一种天然的温和与宽厚，正是冥想所独有的力量——用安静改变世界。
《用安静改变世界》读后感(六)：通过冥想，拥有快乐
哲学家老子有言“清净为天下正”――在宁静的心境年前，整个宇宙都会俯首称臣。热闹和喧嚣不能使我燃烧，反而令我无比珍惜片刻的宁静。
非常有缘迷茫如雾霾中寻找出路的我此时遇到《用安静改变世界》，把“冥想”看做修行，认真地尝试之后，它指引我渐渐寻回内心的安静，和安静的内心，那些张牙舞爪的愤怒和对抗不满都离我远去，我的世界平静祥和。
最近昼不离手，夜不离枕的一本书――拉塞尔.西蒙斯的《用安静改变世界》，我是被副标题“让生命重回专注”吸引的。这个缤纷灿烂的世界诱惑太多吸引太多，想做的事情都可以开始。然而，选择了开始之后，往往偏离了“好的开始是成功的一半”，很多时候做事情常常是三分钟热度，浅尝辄止。
深切怀念日色很慢，车、马、邮都慢，一生只够爱一人，一生专注一件事。
日子为什么总是有赶场子一样的紧迫感，这一场约还没结束匆匆忙忙收拾奔赴下一场，路上行人一个比一个急，都要快一点，更快一点。奥林匹克“更高、更快、更强”的格言已经刻在这时代的骨血里，树大根深。
可是，你快乐么？幸福吗？
快乐和幸福，只关乎内心！
而如何获得安静，提高专注力呢？
拉塞尔.西蒙斯肯定了安静的力量，他在序言中提到“人生幸福与成功的基础正存在于这些难能可贵的宁静时刻，而并非那种灯红酒绿、纸醉金迷的生活”。
每一个人感受到幸福的点不一样，如果你喜欢热闹，喜欢纸醉金迷，灯红酒绿的生活，它带给你快乐，令你幸福，有成就感，那不必勉强自己安静下来，突然的安静很可能使你无所适从，忐忑不安。当然，你也可以尝试一下，或许会发现你和拉塞尔.西蒙斯一样，“喜欢晨间冥想胜过深夜狂欢”。
而相对的，假如你渴望获得内心的安静，认同安静的力量，并且需要一些方法帮助你获得安静，欢迎你和我一起由拉塞尔.西蒙斯的这本书，开启“冥想”修行之路。
“冥想”贯穿整本书，修习瑜伽的朋友应该对冥想并不陌生，冥想是一种古老的修行方式，瑜伽结束时10-15分钟的冥想使我觉得沉重的负担的消失了，整个人如一片树叶一样轻盈。
“冥想”在生活中是一种非常有价值、非常实用的工具，外面的世界冰冷黑暗紧张动荡，“冥想”可以去除你的自负、欲望、恐惧和不安，点亮你的心，将你带到一个阳光明媚的世界。
读《用安静改变世界》，不是给予谁改变世界的力量和方法，它给每一个读者最大的益处是给你一颗“平和、安宁及关爱之心”，获得对自己“发自内心的认可”。都市中汲汲营营的每一个人，简单的二十分钟修习，终结疲惫的每一天，终结漫无目的被冲动的情绪、外界的压力牵着鼻子走的生活，不管生活多忙碌，外界的喧嚣和干扰都不能打扰你，是你真正地掌控一切。
科学而艺术地冥想，使你放下了对过去念念不忘的执着，对未来的期待与担忧，放下内心的焦虑和沉重，真正的“活在当下”，享受这一刻美好时光。
冥想去除了内心的焦躁、压力、偏见、困扰、不安，剩下的是快乐。
《用安静改变世界》读后感(七)：宁静的生命之歌
此刻，外面的夜还没有沉入安宁，暴雨在继续侵袭着大地。我听着不住的急雨俯冲在地面上，发出连绵不绝的凄凉之音。
我的心却是宁静的。一日的雨落下来，涤荡着这座繁华都市喧嚣的尘埃，大抵这样也能洗去人们心头些许烦愁与焦躁。或许这样，那些同样焦躁的绿植也能焕发新的生气。
从小到大，我对宁静有着独特的体验。中学结束以前，我一直是一个安静的人。学习生活、处事待人，都是一副不变的平稳姿态。有的人不喜欢这样略有些“孤寂”的生活态度，我却独享这种幽静与安宁给我生命带来的教益。
读大学时，我培养了独自思考的习惯。有时邀朋友一起，有时独自一人。独自的时候，我会去学校的人工湖边漫步，常常在傍晚的时候，那时可以观赏天边的晚霞，享受傍晚的宁静。我喜欢柳树，在于它们的柔美，也在于它们趋近宁静的真理。我会选一块平整的方石，坐在上面，不动声色地凝望湖面、眺望晚霞，有时是以微动的方式观察周遭的一切，有时则陷入久久的思索。往往是思索的情况多一些。
骨子里与宁静的某种深刻联系，加之成长过程中对宁静的长久体验，促使我常思考宁静对于生命的意义。不过这种思考往往陷入空泛的地步，很难得到令人欣悦的体悟。
当我阅读了“美国嘻哈教父”拉塞尔•西蒙斯所著的《用安静改变世界：如何科学又艺术地冥想》一书后，才有了豁然开朗的感受。我对美国嘻哈音乐知之甚少，更不曾闻知作者拉塞尔·西蒙斯。但这本凝结了他生命中丰富阅历与感悟的书，对我乃至每个生命，都会有所启迪。因此，我们可以不去关心作者本人如何，因为这本书会交代他生命的一切，最重要的是他给我们带来的智慧。
《用安静改变世界》这本书核心内容是冥想，而冥想的具体形式或者内涵则是宁静。作者说道：“成功一直植根于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感与成就感便越多。”这是本书中我最喜欢的一段话。我认为它可以作为全书的中心语句。冥想使我们能够清晰关照自己的内心，也能反观外部世界。冥想中产生的丰富想象及对未知事物的探知，对促使我们更加坚定生活的步伐有着巨大的积极效用。
《用安静改变世界》读后感(八)：真正的幸福感和成就感从何而来？
你有没有发现在一段感情中很努力在付出，但仍然感觉不到任何幸福感可言？你有没有发现自己工作得非常辛苦，在职业发展的道路上却只是原地打转？你有没有发现一直在努力寻找适合自己的目标，但仍陷入不够满意的生活现状？
面对这些不如意，你有没有说过这样的一句话：“不管我付出多少努力，最终都是一事无成”？如果仔细聆听周围，这样的声音再熟悉不过，这可能是因为一份工作、一段感情或者一份人生期待，许多人身困其中，并觉得自己无力改变。
既然改变如此之难，我们想要打破这种自我设定的牢笼，找到人生中真正的幸福感和成就感，是否有更行之有效的办法？美国畅销书作家拉塞尔曾著有《用安静改变世界》，详细分享了他自己经验，并深入剖析多位成功走出困境的名人经历，如乔布斯、奥普拉、巴菲特、松下幸之助等。他在书中这样描述困境：生活中你觉得固定不变或者让你感觉不适的那一部分，其实并不像看上去那样不可动摇，它们之所以显得无法改变，正是因为你把力量给了它们。
而让他开始把力量从困境中得以收回的途径是：先找到自己内在的平静状态。为什么这样的状态，对于一个人的自我成长，和找到人生真正的幸福感和成就感，有如此化腐朽为神奇的作用呢？
一、平静给予的勇气
因为咨询工作的关系，我跟一些陷入困境中的人有过交谈，发现让许多人无法迈出第一步的原因是，大多数人都缺乏一种正视困难的勇气。几乎所有的人面对要打破多年建立起来的固定生活模式，都会无比害怕，不管是事业有成，还是经济富足。
所以，很多时候我们选择了逃避，选择了不断让别人给我们答案，选择试图逼迫自己马上做出决定，这时候我们并没有找回真正的勇气，我们看似做了很多努力和挣扎，却没有一点点新的开始。我们总会有各种各样的理由告诉自己：我在做点什么。
如果每个人可以回顾自己无力感爆棚的时候，很多人会用焦虑、恐惧、愤怒、烦躁、怨恨、责怪和不甘等等形容，唯独没有平静。拉塞尔在为我们介绍冥想的作用时说：当你每天静坐在那里，你会发现，继续无视生活中那些你不喜欢或是让你感觉不舒服的部分变得越来越难，这时候，你会意识到，任由自己陷在生活的怪圈里，还不如放手打破它来得简单。
平静是一种很特殊的状态，当它出现的时候，很多负面的情绪就会慢慢退隐消失，这时候开始面对一些重要的问题就变得再自然不过。这就好像我们本来每天有很多事情做，所以却总可以因此拖延不去做一些无比重要的事情，而当一些不重要的事情渐渐被排除，我们就自然开始着手那些必须处理的重要事情。
二、听见自己的声音
或许，关于真正的幸福感和成就感的定义，每个人都会有不同，但每个人尽其所有努力想要实现的，无非是自己所渴望的某种生活方式。很多人曾把期望寄托于父母、爱人或者朋友，希望有一个人能理解自己，帮助和支持自己追逐内心的渴望。
可是，这样假手于人，却让自己常常陷入他人给予的建议和期待当中，不知不觉过上了一种迫不得已的生活。如果这样的习惯足够久，我们也不知道自己想要什么，或许根本不敢去想自己可以要什么，只等着别人的决定，从不敢于主动做出选择。当现实不尽满意时，我们又会埋怨对方不够理解自己，从不替自己考虑。
当我们在咨询工作中开始初始访谈时，很多人都更多谈及他人和现状的不满意，并且有强烈的情绪呈现。在持续跟进的会谈中，我们有更多安全和自由的表达，当这样的诉说成为一种自然状态时，我们变得更加平静，真实的自我会更多地出现，逐渐听到更多自己的声音。
在《用安静改变世界》一书中，作者为我们详细介绍了从冥想中找到安静状态的方法。他说：如果有太多阻碍你实现梦想的东西，是你没有听从自己的召唤，而是听从了外部世界灌输到你耳朵里的声音。但当你冥想时，你会听见梦想的声音见见清晰起来，你会有信心去追逐他们，不管他们将把你带向何方。
三、修复重要的关系
没有人是一座孤岛，我们生存在这个世界里的喜悦，是跟这个世界里人和物紧密相连的。当你思绪沉淀下来，那些你一直假装看不见的情绪，你害怕自己还没有准备好去处理的情绪，就会浮上表面——不管这情绪事关你的感情、工作、身体状况，还是任何你一直在回避的东西。
如此，给自己一个安静的世界，你会发现什么对自己真正重要，并可以着手去面对这些生命中无比重要的部分。或许当生活从四面八方向我们开火的时候，只要我们不乱阵脚，我们就能分清楚是敌是友，孰重孰轻，出击还是退隐。
拉塞尔说：成功一直是根植于我所经历的哪些宁静时刻，这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感和成就感便越多。他不仅是美国嘻哈教父、《福布斯》最有影响力名人、《纽约时报》畅销书作家，还是一位好爸爸和好丈夫，这是很多人羡慕的生活状态，但他却轻松做到了。
他相信他的幸福感和成就感来自于生活中重要的宁静时刻，或许每个人都可以从《用安静改变世界》一书中找到适合自己的指引，并通过一些坚持和尝试，迎接带来幸运和转机的内在平静时刻到来！
《用安静改变世界》读后感(九)：冥想时刻
高中的时候，学校请人给我们演讲。具体什么内容已经忘记了，但是记得了一种方法，通过冥想的方式自我催眠：晚上平躺在床上，平缓呼吸，想象自己来到了草原，草原很辽阔，然后深吸一口气，想象气流在自己的身体里面游走。气流来到了指尖，感觉自己的双手很沉沉；气流来到了手臂，感觉自己的手臂很沉很沉；相同的做法下，气流依次流过肩膀、上身、双腿、双脚、大脑。最后想着自己的整个身体都很沉很沉，然后就会睡过去。每当我失眠的时候，都会用这种方法自我催眠，而且屡试不爽。
当看到拉塞尔的《用安静改变世界》的时候，对于冥想有了更深的认识。生活中一切积极、新颖、快乐、美好、有爱的东西，都源自“当下”。享受冥想，享受当下。
一、什么是冥想
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。（摘自百度）
冥想的目的不是抹去思想或情绪，而是让你更加了解你的想法和情绪，并且学着将他们放下，继续前行，而不是深陷其中。
二、冥想的意义
人生幸福与成功的基础增存在于那些难能可贵的宁静时刻。宁静的时刻在生活张出现的越多，所获得幸福感和成就感便越多。当你成为一个冥想者时，你不仅拥有了一种使身体更加健康的方式，也加入了一个成功者的群体。在这个群体中，人们按照自己的意愿在生活中前行，并将自己的潜能发挥到最大。
冥想不仅帮助你在职场中更加专注，也可以给你的日常生活带来许多好处：减压，改善健康状况（尤其是你的神经系统），更好的饮食习惯以及专注力的显著提升。
冥想帮助你发觉出全部的潜能，成为更好的自己。通过富有创造性的方式帮助别人实现梦想。真正的快乐在于过程，而非结果。冥想让自己的想法沉淀下来，再详细考虑。
冥想能够培养不为情绪左右判断失误的能力；能够让人同时看清失误的优点和缺点；能够让人客观地看待自己的缺点，并将其转变为前进的力量。
通过冥想，你可以重新掌握自己的思想，从而重新掌控自己的生活。冥想还能帮你挣脱任何东西，任何在你看来阻碍你实现梦想的东西。
冥想，迫使你去解决、修复那些对你来说很重要的关系。幸福在于怀着悲悯和感激的心情对待世界，不冷酷无情，不贪得无厌。使人逐渐趋于平和宁静。
冥想有助于放松思想。通过冥想调解情绪、改善精神状态。
三、那些人通过冥想获得成功
冥想帮助乔布斯在工作中保持专注，帮助他摆脱成功的沉重以及被视为“失败者“的压力。
奥普拉：冥想结束后，我感觉自己比开始冥想时充实了许多。充满希望，充满满足感和深深得喜悦。
四、冥想的方法
找一个安静的地方， 静坐二十分钟，一天两次。
瑜伽：帮助你抵达内心的安宁之所，重置由苦恼带来的心绪波动
冥想的坐姿
1.莲花式：坐在地板上，双腿交叉，右脚和右脚踝放在左边大腿上，左脚和左脚踝放在右边大腿上。（双腿打直并拢放在地板上。手掌向下放在地板上；用手抓住你的右脚，把它放在你的左边大腿上，一直达到腹股沟的位置。你的脚的外延应该达到你的臀部；用右手抓住右边膝盖，同时左手紧握右脚；当你的右脚紧紧的压在你的左边大腿上的时候，用双手抓住你的左脚。把你的左脚放在右边大腿上面。你的脚的外延应该达到你的臀部；你现在已经做好了一个完整的莲花式。你可以把手做成打坐的手势。）
《用安静改变世界》读后感(十)：去冥想吧，让你的原力觉醒
以前，我以为，冥想是内向者的专利，只有不爱说话，喜欢安静的人才会想要去探究冥想的力量。但是，最近看了一本书，《用安静改变世界》，这本书的作者拉塞尔•西蒙斯和冥想完全不沾边。他是美国商业大亨、福布斯年度商业人物、嘻哈教父、畅销书作家、黑莓代言人。
看到作者简介的时候，就像几年前看到奥普拉极力推广艾克哈特托尔的《新世界：灵性的觉醒》一样。或许是，我们习惯了用黑与白的方式评价一个人，我们也以为那些看起来很热闹的人不需要安静。
但他们的经历无不在告诉我们，生命最大的推动力恰恰来自于那些和自己待在一起的安静时刻。
冥想，几乎是所有身心灵课程里必不可少的环节。虽然不时做些冥想，但一直没有真正地开始实践。心里的一些莫名的抗拒。但是这本书的出现，似乎是在提醒我，需要真的开始试试看，这个被无数人验证了的方法到底对生活有什么样的影响。
现在想想很庆幸，我没有因此而错过这件让生活变得轻松喜悦的小事。就像西蒙斯说的，冥想的好处太多了。但对于我来说，冥想真正的力量就是唤醒生命的原力。
冥想，让你的创意不断
人们常说，最可怕的生活就是每天都是一个模样。有些人的生命中只有一天。有时候，我们会问自己，生命终结那一刻到底会留下什么遗憾，可能大多数人会因为自己无聊单调的日子而有一丝遗憾吧。
对于一个像我一样热爱写作的人来说，最可怕的一个词叫做枯竭。我会阶段性地用这个词来形容自己的状态。不仅仅是写作的灵感，更是对生活的感受，会有一些能量不足的时刻，感觉自己深陷在一个泥泞中，不是多么痛苦，而是一种淡淡的恐慌。
西蒙斯说，每个人都天生拥有想象力和创造力，但是这样的天赋同时让我们的头脑中挤满各种各样的点子，在这些乱七八糟的点子中，我们无法过滤出真正有价值的创意，而冥想正是帮助我们寻找黄金点子的方法。科学家喜欢把人脑比喻成电脑，但是人脑可以比电脑储存更多的信息，电脑会提示你硬盘已满，但头脑不会。
这让我想到，或许枯竭不是因为没有创意，而是因为我们有太多创意，生活永远跟不上我们天马行空的思绪，才会制造一种混乱。有时候，天赋也会成为一种诅咒。
所以，我们必须主动地去清理头脑中的垃圾。我发现，当我真的安静地放松下来，我无需再费力地去构思一个故事，或者纠结要一个问题，我想得到的答案会自然而然地浮现。这让我想起门捷列夫在梦中绘制元素周期表的故事。有时候，当我们清理掉头脑中的忧虑，其实就为灵感腾出了空间。
所以，每一次，当我感到枯竭的时候，我不会再去书架上乱翻，或者去找朋友倾吐，我只会静静地坐下来冥想，问问自己，此刻的我需要怎么做。每到这时，都会出现我未曾期待的灵感和创意。
冥想，让你更加专注
如果心是一块土地，你能控制的只是如何耕作这块土地，而不能控制的是土地上最后会结出怎样的果实。—— 《薄珈梵歌》
当我们沉浸在一件喜爱的事情时，我们会自然而然地忘记时间和彼处的困扰，这就是活在当下。而生活的美好，就隐藏在每一个当下之中。如果我们总是用成功和失败来定义一件事，那我们永远也无法享受这件事本身带来的乐趣。
前阵子，和一个找不到自己定位的作家聊天，她说，现在写作的人，大概没有一个人不迷茫吧。我相信，大部分坚持写作的人，一定是出于一份热爱，一种对理想的坚持，但是现实中我们往往会因为一些评断、一些趋势、一些风向而打乱了脚步。
梦想本身，是一件纯粹的事情。就像我在写作的时候，会沉浸在一种难以描述的专注和沉静里，生活中的悲伤难过都不见了。但同时，每每想到读者的反馈，或者写作到底能够为我日后的生活创造出怎样的价值时，，患得患失的忧虑远远超过了写作本身的乐趣。这大概就是为什么很多人说，有了梦想，生活会更沉重。
就像灵性导师阿玛斯所说，只要你执着于某个东西，你就会因为害怕失去它而感到痛苦，因为无法拥有它而又感到挫败。这其中是不可能有宁静或祥和的，因为你必须竭力不让你执著的对象跑掉，而这份挫败感，这份执著便是苦的本质。
但是冥想，让我从这样的担忧中抽离。因为在那样一种“空”的状态里，你能够清晰地看见，自己对于结果的执着，然后学着放下它。成功或者失败，都是不可或缺的宝贵经历。这样的领悟，让我更加专注于写作本身。我也开始明白，写作并不需要奖赏，因为它本身就是一种奖赏。
冥想，让你变得清醒
和大多数人一样，我也不时受到情绪的困扰，有时候因为喜悦而得意忘形，有时候因为恐惧而优柔寡断。西蒙斯在《安静改变世界》里写了一个他卖掉唱片公司的故事。曾经有人出价400万美金要收购他的唱片公司，在所有人的反对声中，他坚持没有卖掉公司，最终在18个月后受到了1200万美金的报价，最终超过最初报价3倍的价格卖掉了公司。他说，因为冥想，他选择跟随自己的感觉，如果觉得不卖公司是正确的，那就不卖。
有时候，人们经常会做出一些决定，看似好无逻辑，却莫名地带来成功和丰盛。或许是因为我们生活得太有逻辑了，才错失了那些没逻辑的机会。
当我练习了一段时间冥想之后，我也发现了，自己开始变得清醒了一些，不会再因为突如其来的编辑邀约而得意忘形，也不会为了是不是接一篇稿子而不停纠结。因为在冥想中，可以清晰地听见内心的声音，就像西蒙斯所说，这个声音会从起初的细小便得让你再也无法去忽视它。也因为这样不断重复的声音，我开始越来越信任自己的感觉，也因此变得坚定。
看到不少写作的人，用很不公平的条款和价格卖掉了自己酝酿多年的作品，很是惋惜。我可以理解一个人，如果默默无闻了太久，就会变得惶恐。但是冥想，可以让我们再度找到内心的稳定。
当我们学着坚定追随着内心的声音时，一切都将变得简单轻松。
冥想，让你充满活力
写作，不仅是个脑力劳动，更是一项体力劳动。记得村上春树在描述他的写作生活时曾说过，锻炼身体对写作同样有很大的帮助。很难想象，一个没有活力的人，如何每天坐在书桌前写作4个小时。
为什么很多人的生活没有活力？最大的原因就是不快乐。一个小小的负面事件就轻而易举地让我们变得焦虑不安。遇到不开心的事情时，你或许会去找些娱乐项目逃避，或者干脆让自己沉浸在痛苦之中，但无论那一种，都在消耗着生命的活力。这就是为什么每一次哭泣或者抑郁的时候，你都会觉得很累。
有时候，生活上的琐事，工作上的不顺心，都会让我变得焦躁不安。但冥想，却为我提供了一种平静地和情绪相处的方法，不抗拒也不沉溺，只是看着它，像看着路人一样地在我的头脑中生灭。练习冥想后，我开始不再如此频繁地陷入情绪的风暴，因为冥想时所产生的平静会印刻在你的记忆里，就像你曾经看过的美丽风景，无论过了多久，都会记得。大脑喜欢美妙的感觉，所以它会帮你留住那些记忆。
冥想让我的活力倍增。因为在冥想时，我发现自己可以在宁静之中感受到周围的气息，我会关注自己的呼吸，关注周围的声音，甚至可以听见窗外的风声和鸟鸣，当我的心向世界敞开后，我深刻地感受到与万事万物的连接。我开始感受到每一次呼吸里都是一种恩赐，它是如此自然而然的存在，却常常被我忽略。冥想时，我感觉到了来自大自然的支持，这种支持让我学会感恩生命。
冥想，让你看清自己，探索生命
生活中，很多人都以为自己是演技高手，但其实，一个人的内心很难被掩饰。
你所说出的话、写出的文字，就是你这个人。一切的语言、表达、行动都是内心的真实投射。所以，一个人能否拥有和谐的关系、成功的事业，很大程度上取决于你能否看清自己，看清生命。
在冥想的时候，在那个安静的氛围中，我看到很多关于我自己生命的模式，比如为什么喜欢安静的我不愿意去拓展关系，不愿意去和陌生人交朋友，有很多与人互动中的恐惧来自于对自我的不接纳。起初，这些感受让我很焦虑，但渐渐地，我发现将这些内心阴暗的部分全部拿出来吹吹风、晒晒太阳，它们也会愉快地回应。
很多写作的人不知道要如何挖掘故事，但其实每一个人自己就是一本故事书，你将所有发生在你自己身上的事和你对生命的体会写进文字里，就会得到共鸣，因为我们所有人都是一体的。
有时候，我们对于自我总是有一些偏颇的认识，有些人觉得自己不好，有些人觉得自己贫穷，有时候，这些匮乏投射在外面的世界里，就会变成愤怒和怨恨。但是，当我看到世界只是一面镜子的时候，我就不再会去强迫它微笑，而是会选择让自己先微笑。或者这就是人们常说的内在的力量吧。
就像《用安静改变世界》中所说，你可以选择生活在哪个世界，你可以选择告诉自己，发生在你身边的一切都无所谓，你的世界可以永远艳阳高照，它从根本上改变了你对世界的理解。
所以，每个人都需要安静下来，去冥想，让生命的原力觉醒，你就会发现源源不断的创意，对生活深刻的领悟，最重要的，你将收获一个快乐、轻松又充满活力的生活。