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　　替你翻书，伴你共读各位亲爱的读书有方共读书友，大家晚上好，今天要领读的这本书是简·博克莱诺拉·袁的拖延症心理学

　　今日共读目标：本书第p1-p124页

　　今日话题：你有被拖延症困扰过吗？有些人的自我评价很差，以至于他们认为自己根本与成功无缘，他们认为自己不能胜任，没有准备好，或者不受人欢迎，在任何事情上都不会获得成功，所以他们选择用拖延的方式回避问题本身，直至放弃选择你认为是这样的吗？

　　不管身在何处，我们都可以在网络冲浪中数小时的迷失自己

　　阅读新闻，不停地搜索，摆弄博客，观看比赛，沉迷于虚拟的度假和色情之中，在网络上总有适合你的东西

　　学生会推迟写作论文和复习迎考的时间；

　　自由职业者只有依靠自觉才能在他们的行当中生存；

　　在竞争日益加剧的企业环境中，有些人不但不跟上快节奏，反而减缓了自己的脚步；

　　被官僚主义的繁琐手续搞的晕头转向的人，常将事情高高挂起，而不去及时完成必要的操作；

　　在家里，谁没有被家里那些拖着没做的事物搞得不胜其烦呢？

　　美国著名演员Christopher Parker曾经拿拖延症和信用卡做过类比，他说：

　　拖延症就像信用卡，收到账单的时候也就爽到头了

　　是啊，叫醒我们的不是闹钟，而是记录在我们本子上电脑上手机上的deadline

　　有人说deadline是第一生产力，说这话的人应该叫做不踩线会死星人

　　历史上达尔文就是堪称拖延症之王的一位伟人，物种起源愣是整整拖了20年才开始动笔

　　据有关确切的资料表明，达尔文最迟在1840年就已经为物种起源打好了腹稿

　　然而在此后近20年的时间里，他娶了媳妇买了房养了病生了孩子，还写了好几本关于地质学和农学的书，但放在那部在脑中已经成形的物种起源，就是不下笔

　　因为达尔文认为这套理论太惊世骇俗了，因此在这20年里，达尔文一直纠结着到底要不要把这个令他自己也感到害怕的理论放出笼来

　　人们之所以会产生拖延的不良习性，是因为他们害怕，他们害怕如果他们行动了，他们的行为会让他们陷入麻烦

　　他们担心如果展示了自己真实的一面，会有危险的结果等着他们

　　在所有无序和拖拉的背后，他们其实在害怕他们不被接受

　　拖延，是一个可以唤起我们每个人不同记忆的词

　　如果你站在幸运者的队伍里，没有受到过拖延的严重折磨，你的脑海或许会出现一个躺在吊床上的家伙，在应该到草坪除草的时间里，满足地喝着冰镇茶

　　但是如果你有过拖延的问题，那么在你脑海中很可能出现的形象就没有这么愉快了：

　　一张乱糟糟的书桌被埋在一堆杂物中几乎无法找到；

　　很多老朋友的脸多年来你一直想给他们写信，却一直都没有动过笔；

　　校园生活的记忆都是一些通宵赶作业的场景；

　　还有一些列等着你去完成的项目

　　2007年，卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔发表了一篇评论，对将近800项拖延研究成果进行了总结

　　斯蒂尔最终找到了四个拖延最可能的成因对成功信心不足；讨厌被人委派任务；注意力分散和易冲动；目标和酬劳太过遥远

　　无论从什么时候开始拖延，一旦开始，就很难停止

　　拖延除了作为一种自我保护的心理策略外，它也是源于你对生活的一些顽固信念

　　虽然拖延者脚下的地面正在崩塌，但是你还是试着保持乐观，盼望着缓刑的奇迹能够出现

　　来自于亚洲家庭的莉莉，在她五岁的时候搬到了加利福尼亚，她的父母拥有一家杂货店，在她上中学的时候，每天下午都都会到店里帮忙

　　后来莉莉获得了大学奖学金，她想去工商学院攻读经济学

　　但在大学三年级的时候，母亲不幸重病，莉莉提议要回家照顾母亲

　　母亲则鼓励莉莉继续在学校读书，但父亲却一直希望莉莉能够留下照顾母亲并帮忙打理家中的杂货铺

　　莉莉感到左右为难，她既想实现母亲赋予她的接受良好教育并功成名就的梦想，又想博得父亲的赞许

　　由于无法做出抉择，莉莉无法在学业上集中精力，甚至还会拖延自己的功课

　　最后导致莉莉处于丢失学位且面临离开学校的危险境地

　　莉莉在学业上的问题，实际上反映了她在继续学业和负担家庭义务两个选择间的中心冲突

　　实际上，她用拖延代替了自己的选择

　　有些人的自我评价很差，以至于他们认为自己根本与成功无缘，他们认为自己不能胜任，没有准备好，或者不受人欢迎，在任何事情上都不会获得成功，所以他们选择用拖延的方式回避问题本身，直至放弃选择

　　在拖延问题上，男人要比女人更略胜一筹

　　他们或许会利用拖延，来躲避做出这样一个无法选择的选择

　　虽然男性和女性的文化区分已经不那么明显，但依然对拖延起着一定的作用

　　一个想要在男性世界里成功的女人或许会害怕被贴上野心勃勃和具有侵略性的标签过于男子气概，从而会拖延着不去参与竞争

　　而那些不得不表现出男子气概的男人或许会逃避成功，因为他们害怕会失去自己女性的一面温柔，困惑，没有安全感，需要安慰等等

　　当你开始着手了解导致自己拖延的心理焦虑时，你就会向着自己的目标往前迈进

　　当你前进的时候，你对成功的矛盾心理可能会再次出现，而进步就是对我们的自我挫败习惯说不！

　　当前进两步后退一步，或者前进一步后退两步时，不要感到惊讶

　　当你明白，你可以与拖延症和解，那么你在前进的道路就会更加顺利

　　这期，我们共读的是简·博克莱诺拉·袁的拖延症心理学，请各位书友在晚上八点前，自己准备好电子版或纸质版书籍 

　　不知道如何共读的友友们注意啦，共读有两种方式：

　　2.书友们根据拆解目标，完成每天的阅读任务，之后可以在下方留言分享自己的感悟最好自己先准备好纸质版书籍

　　主播： 冰宝，喜马拉雅FM签约主播，喜欢小资，享受播音，是个麦霸，至于颜值嘛，添加她的个人新浪微博自己瞧吧~名字是：那个小妮子叫冰 

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