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替你翻书，伴你共读各位亲爱的读书有方共读书友，大家晚上好，今天要领读的这本书是简·博克莱诺拉·袁的拖延症心理学
今日共读目标：本书第p125-214页
今日话题：
在拖延的这场恶战之中，以下几种类型的做法你占了几个？
挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办？
拖延症不是因为懒，也不是一个时间管理问题，而是一个复杂的心理问题：拖延症最重要的成因，是恐惧
在美国新闻与世界报道中曾概括到：拖延既非恶习，也非品行问题，而是由于恐惧引起的一种心理综合症
在拖延的这场恶战之中，有以下几种典型的做法：
1 规则不废不立
爱德丽曾这样描写她的拖延经历：
当我感到自己应该坐下，应该写一张感谢条或者应该打扫厨房的时候，我马上会产生一种不想做的情绪我不想把我的整个生命浪费在做家务上每次我打开意见礼物的时候，我母亲总是叫我写一张感谢条，每个周六早上我的朋友们都在外面打球的时候，我却不得不花几个小时打扫屋子这是两件我经常拖延的事情，当我拖着不做时，我很开心，仿佛终于可以自由呼吸了
虽然爱德丽现在住的地方跟母亲距离3000多公里，但是那些规矩对她的影响却像当初她十几岁在家里的时候一样强烈
拖延增强了她的自由感，并让她确信自己不是这些规矩的囚徒
2 弱势者的权力
拖延也会发生在一些存在权力之争的情况中
光是有人处在一个比你更有权威的位置上，就会让你感觉到渺小和无助
3 让我清静点
有一个妇女，她对自己的邻居一直追问她的家庭菜谱秘方感到不胜其烦
但是她没有回绝对方的请求，反而跟邻居说可以告诉她秘方但是却一直忘记把秘方写下来告诉邻居
最后，在她拖了三个月之后，邻居终于放弃了，也不再提起这件事情
当你不知道如何拒绝一个请求时，那么，一个简单的请求看上去就是对你的一种侵犯，对于你来说，拖延，似乎是唯一说不的方式
4 与时间竞赛
拖延能够增强一个人的冒险刺激
喜欢冒险的人常会讲到处于边缘的那种刺激，当将一件事情推向极致并胜利在望时，他们会感到异常兴奋
就像一个拖延症患者曾这样描绘到：
这就像走在悬崖边上的一条非常狭窄的走道上，你想要看看在摔下去之前到底可以靠近边缘到什么程度你永远不知道这一次自己是否会成功
最终，当事情到了无可救药的时候，拖延者仍然沉浸在其中，如果他们足够幸运，他们就会幸存下来，并欣喜若狂
5 报复的滋味
拖延可以给人带来复仇的快感
当你受到别人的伤害欺负怠慢或者背叛，你可以利用拖延加以报复
那个时候，拖延就成了你让这些人感到痛苦和烦恼的手段
6 终极之战
在所有拖延之战中，跟现实相对抗的战争是最不可思议的
琳赛花起钱来大手大脚，就好像已经找到了工作，在她的字典中从来没有预算两个字
她经常说的一句话是：在我找到工作之前，能否借我点钱？
人们一直提醒琳赛，叫她现实点，但她的反应一直是我讨厌现实
用拖延的方式麻痹自己，逃避现实，有些人就是无法接受自己必须面对现实的事实，而拖延就是他们与现实的一场抗争
心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧
我们应该多大程度上涉入他人的生活？相互之间要投入多深？我们要花费多少时间与他人共处，又要花费多少时间一个人独处？
这些问题都需要我们做出选择，就好像一些人的生活是由取悦别人或者争强好胜这样的心理动机所主导的一样
心理舒适区决定了他们跟周围人之间的亲疏关系
1 对疏远的恐惧：我决不独自行走
辛西雅曾这样讲述她的感受：
在一个团队里，我满脑子创意，并且干劲十足，我可以很好地完成任务但是当我一个人呆在办公桌前的时候，我的大脑一片空白，我就开始到互联网上瞎逛我需要有人来激发我的思维如果让我一个人呆着，我一点头绪都没有
有时候，人们会感到没有另外一个人在场的时候，就无法将行动付诸实施他们害怕没有伙伴会让他们变得慵懒无助
2 恐惧亲近：关系太近让人不太舒服
害怕疏远的人都是通过保持亲近的关系来获取巨大的安全感的
而害怕亲近的人则恰恰相反，与人保持距离反而会让他们感到自在
如果你曾见证过父母亲之间的指责冷漠或者互相伤害，那么你一定会得出结论：跟某个人安顿在一起等于自寻烦恼
所以，你三番五次的不去约会，也拖着不去改善自己的面貌和体态，避免结交陌生人，避开一些可能会卷入亲密关系的聚会
拖延感觉上去就像你的同盟，它保护你不受到再一次的伤害
拖延时钟：你知道现在几点吗？
大部分人喜欢拖延都有着时间是幻觉这种概念
然而不管时间是不是幻觉，也不管我们是否喜欢它，时间一直在流逝
著名心理学家社会学家津巴多对时间感知进行了全面的研究，结果显示：
人们是参照基于过去现在和未来的不同坐标来感知时间的如果你只是局限于其中某一个时间坐标，那么你的生命就会发生偏差和受到局限那些可以在三种不同的时间坐标参照中保持平衡的人最有可能适应社会发展的步伐，也更能充分的享受生活
当你的时间阶段与人生阶段不能匹配时，拖延就将会把你带进一个巨大的麻烦之中
玛格丽特·阿特伍德在她的小说盲刺客中曾写道：旧时光，旧创痛，就像池塘中的淤泥，一层一层地沉淀在池底
我们的过去跟我们形影不离，它闪现在我们的头脑中身体及情绪中
当我们想要重塑自己，想要让自己与过去的关系一刀两断，但是历史无法被改变，它只能在当下被重释与学习
这期，我们共读的是简·博克莱诺拉·袁的拖延症心理学，请各位书友在晚上八点前，自己准备好电子版或纸质版书籍
不知道如何共读的友友们注意啦，共读有两种方式：
1.阅读读书有方（微信号：dushu-365）公众号第二条图文，阅读完后，点击阅读原文签到打卡
2.书友们根据拆解目标，完成每天的阅读任务，之后可以在下方留言分享自己的感悟最好自己先准备好纸质版书籍
主播： 冰宝，喜马拉雅FM签约主播，喜欢小资，享受播音，是个麦霸，至于颜值嘛，添加她的个人新浪微博自己瞧吧~名字是：那个小妮子叫冰
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