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【炼狱地图】之一:八年求索,揖别苦难 || 渡过

2022-04-20 03:34:51 作者:Louisa 来源:渡过 阅读:载入中…

【炼狱地图】之一:八年求索,揖别苦难 || 渡过

   

  我是渡过:抑郁症治愈笔记中橡皮人一文的主人公

  日月如梭,三年光阴已逝这三年我经历了浴火重生痊愈之后,我放弃了写作,只想默默地生活但看到还有那么多人在抑郁的黑暗中挣扎,想到我生病时有很多人默默帮助爱护着我,我又重新拿起笔,剖开了自己的伤口,一点一点回忆在抑郁中挣扎的过程,希望能给病友们带来一点希望

  一谈起抑郁症,很多人都视之为不可真正战胜的洪水猛兽但真正渡过之后,回首整个历程,我觉得抑郁并不是什么天大的事情,它只是人类苦难中比较浅的一种

  这不是轻描淡写请相信,我曾在重度抑郁中独自忍受五年,从接受治疗到康复又熬过三年这八年,我在狂躁-抑郁之间轮回多次尽管如此,我还是认为,抑郁症只要从药物心理社会等方面系统治疗,完全是可以治愈的

  (一)

   

  2010年,我发现自己出现各种抑郁症状,求助于专业治疗机构安定医院专家给我做了测试,认为是控制家庭和超负荷的工作引发了我的抑郁情绪,但不认为已经发展为抑郁症专家建议我与抑郁的源头家庭隔离;同时好好休息,不要再受刺激和暴力对待

  我遵从医嘱,与家人隔绝,开始一个人生活

  现在复盘整个治疗过程,我认为这一次属于误诊,很大程度上耽误了我的病情,也导致其后五年发展为重度抑郁

  这五年,我再没去看门诊,也没有服药,这是我整个治疗过程走的最大弯路失眠时,我用自己的方式入睡喝红酒后来红酒不起作用了就改喝白酒,逐渐形成了酒精依赖酗酒成为我2010年到2015年最大的问题

  幸运的是,这一段时间接受了心理咨询,每周都定时去看心理咨询师,接受催眠和精神分析在舒缓内心的愤怒和压抑中,我对自我的认识有所加强,病情没有恶化到特别严重的程度

  实际上,如果觉得状态不好,多看几次专家门诊是必要的我当时没有经验,再加上对吃药很抗拒,导致这5年间病情反反复复

  最低落的时候,我不能出门,不能入睡,整整一天躺在床上做任何事情都要很大的摩擦系数经常早晨想去刷牙,努力了一整天,晚上才能完成

  由于我拒绝任何人打扰,家人单独为我租了一个安静的公寓,离办公室只有几分钟路程家人为我雇了一个阿姨,照顾我的饮食起居我无法起床时,阿姨把饭放在小桌子上,搬到床上让我吃,吃完再把小桌子撤走

  除了这些,我无力做更多事情比如当想剪头发,但这只是念想,却一直没有力气去执行我大约三年没有剪发,最后头发已经如同枯草当我力气恢复了一点,我努力做的第一件事情是坐在窗下,拿剪子把头发开叉的发尾部分剪掉我慢慢地剪,一根一根剪,剪了整整一下午

  我清楚地记得,窗外暖暖的阳光洒进来,照着我的脸庞和一地碎发

  (三)

  上述是我自救的努力我喜欢看有关军事的书籍,我认为生病就是战争,会不自觉地用军事战略思维来指导自己罹患重度抑郁症相当于刚刚遭受侵略,敌强我弱,这时候要收缩防线,尽量节约有生力量(能量)既然做任何事情的摩擦力都特别大,那么就要尽量减少能耗,保存能量,完成基本的生存,这样才有可能扭转形势

  我这一时期的经验:

  1. 在暂时不知道是什么让我消耗过大的时候,先斩断所有链接,尽量不与外界接触,再一点一点确认安全的链接,慢慢恢复;

  2. 减小物理时空距离我租住的公寓离办公室和公园非常近,便于我坚持上班,状态好起来的时候也能在公园走走这个时期我很少乘坐地铁公交,近途走路,远途打车,避免消耗过多能量;

  3. 暂停做杂事,比如家务事委托给家政阿姨阿姨放假的时候,家里就变成了狗窝看着凌乱的家,我会感动到流泪:我终于安全了,家里这么乱也没人骂我了

  4. 不放弃学习因为学习可以补充能量因此最艰难的时候,我也一直在坚持学习 

  (四)

  2015年初,低潮期过去后,我可以行动了抓住这宝贵时光,我去办公室上班跟家人和朋友联系完成学业,开始做自己有兴趣的事情

  大约就在这时,张进老师看到我的朋友圈,意识到我有问题,一定要来看我张进老师是我新闻生涯的第一位编辑,我无法拒绝,答应见面,谈了一下午以这次谈话为基础,张进老师写了橡皮人一文张进老师劝我就医,我答应:再观察一段时期,如果还是这样反反复复,我就不再固执于修行,去医院看病

  其实这一时期,我算是处于较好的状态没过多久,我又掉入了新一轮抑郁遵照和张进老师的约定,我再次来到安定医院,接受治疗

  医生诊断我为双相重度抑郁,用药思路是一边提,一边压:提情绪的药物让我不至于自杀,压情绪的药物让我不至于躁狂我的服药量很大,最多时候同时吃六种药我出现了严重的药物反应,脱发嗜睡发胖但同时情绪状态慢慢恢复正常,可以不再依赖酒精入睡

  服药期间,我戒酒成功,摆脱酒精依赖,为病情进一步好转打下基础

  这个治疗过程,我的收获不仅是身体的康复更重要的是我找到了适合自己的情绪点在这个情绪水平上,我并不快乐,也不是特别消沉,大概是处于比正常人微微低落一点的状态

  在以后漫长的日子里,我一直把这个情绪点记在心里本着宁郁勿躁的原则,只要不太低于这个情绪点,我保持镇定,不予理会;如果情绪高涨,我会立刻警醒,让自己心情平静,再次回归这个情绪点我知道,对于双相患者来说,高涨意味着会出现更大的亏空,所谓涨得越高,跌得越狠

  服药期间,我体重不断增加从2015年8月至2016年2月,我增重了40斤因为不能接受这样的体重,我自行停药,经历了非常可怕的断药反应我用很大的运动量去刺激大脑分泌因停药而减少的神经递质,经常一天运动五六个小时

  长期这样的运动量不是一个常人可以承受的好在我有心理咨询师的陪伴保护,让我一旦有不对就去复诊我还有私教的指导,有按摩师定期按摩我的运动和减肥也是采用战略思维指导,按照专业运动员的训练和复健标准执行

  在这段炼狱时期,我用科学方法+毅力的训练渡过了最艰难的时期,并且把这种生活方式拼命坚持了下来,迄今未再复发

  上述是我的药物治疗过程但仅仅靠药物治疗是不够的,很多抑郁症患者的误区是,服药后觉得自己康复了,然后就停药,投入原来的生活和工作这时神经递质的分泌会减少,如果能量还是流失很多,复发的可能性就会比较大

  所以临床治愈绝不是真正的治愈,要做的功课还非常多接下来我还会讲我的其他系统化的努力(待续)

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