心理科普：催眠（附珍贵催眠减压视频）
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这是一段经典的催眠音频《马丁的花园》，好好听，照着做，可以减压，对身体的不适/疾病都有好处哦。
01什么是催眠
《催眠大师》中，莫文蔚与徐峥相互催眠的斗争让观众大呼过瘾。
那么，什么是催眠呢？
催眠是一种心理治疗的技术，指在一种特殊情境之下，催眠师向被催眠者提供暗示，以唤醒TA的某些特殊经历和特定行为。
在催眠状态中，意识与潜意识沟通，整合心灵不协调的地方，达成深层治疗和潜能开发，对由心理失调引起的焦虑、抑郁等症状有很好的疗效，还有止痛安眠等等的作用。
02
不是所有人都能被完全催眠
被喻为“现代催眠之父”的米尔顿·艾瑞克森大师，在一次上课时被一名不信催眠的年轻人质疑。
艾瑞克森让年轻人上台，做出要和他握手的动作，问：“你叫什么名字？”
但在年轻人伸手时，他却弯腰系鞋带。
艾瑞克森系完鞋带，抬头疑惑地看着年轻人：“你刚刚说你叫什么？我没听见。”同时，他再次伸手。
年轻人也跟着伸手，可艾瑞克森又去系另一边的鞋带。
这时，年轻人整个人都愣在那里，接着艾瑞克森发出催眠指令，顺利地实施了催眠。
想必看过这个故事的人，不是认为太假，就是因为相信而感到畏惧。
我们也常在一些影视文学作品中常常看到，催眠师用左右摇摆的怀表、用语言、用开灯关灯等等手段将一个人催眠，被催眠的人会做出各种清醒时不会做的行为、说出许多心底话。
其实并不会。
有资料显示，有5%~20%的人群不能完全被催眠，约15%的人群很容易被催眠，剩下的人介乎于两者之间。
是否被催眠最关键的一点，是你自己的意愿——是否相信催眠师、愿意被催眠。
如果答案为“否”，将难以进行催眠。
艾瑞克森虽然成功了，但他的成就至今无人能及，而且他也花了一番功夫才将人催眠。
在催眠状态下，被催眠的人并没有完全丧失个人意志，依旧拥有自我保护和自我控制能力，甚至可以说谎。
潜意识比你自己更清楚什么事情会给你带来伤害，它不会让你做违背自己意愿的事情。
03
催眠不等于睡眠
如今，社会竞争大，工作压力、家庭压力，到处都有压力，许多人晚上容易失眠。
这时候，有人就会想了，如果有个人来把自己催眠了那该多好啊！
然而，催眠不完全等同于睡眠。
α（阿尔法）波（8~13Hz）：灵感不断、大脑较活跃的状态；
β（贝塔）波（14Hz以上）：紧张、有压力的状态；
θ（西塔）波（4~8Hz）：睡意朦胧、打盹的状态；
δ（德尔塔）波（0.5~3Hz）：深度睡眠状态。
在催眠状态下，我们的脑电波呈现的是α波、θ波，而睡觉时呈现的是δ波，两者有着明显的区别。
不过，二者之间可以互相转化。
04
催眠无处不在
美国有一座工厂，工人都是从附近农村招募的。
他们不习惯在车间里工作，觉得空气太少，因此顾虑重重，导致工作效率低下。
后来，厂方在窗上绑了绸巾，绸巾不断飘动着，暗示着空气正从窗户里涌进来。
工人去了“心病”，工作效率随之提高。
在我们生活中，类似上述故事的例子不少。
自报刊、广播等媒体诞生开始，人类对信息的接受更加快捷方便，我们足不出户就能知天下事。
翻报纸、看电视、上网，我们都会看到大量的观点和广告，我们若受它们的影响，就有可能改变了自己的观念、行为。
比如，你因一个广告拍的好而去买某件商品，买到之后才发现没什么用，那么可能是被催眠了。
在“你好棒”和“你真是个糟糕的孩子”两种不同环境下长大的孩子，人生截然不同。
新闻报导，少管所里的青少年，绝大多数都生长在经常被父母打骂的家庭中。
父母、老师说的话，一次两次或许我们还有心存疑惑，但他们说多了，我们慢慢也会相信，现有的道德、三观和学识，离不开他们不间断的灌输。
催眠并没有想象中那么神秘，许多生活的细节，其实就是一种催眠。
END
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