能让人延年益寿的水果，一定要多吃，抓紧收藏！

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　　在我们的日常生活中，经常买一些水果吃，我们都知道水果含有大量人体所需的维生素和微量元素。

　　有些水果也被用于药物，效果很好，可以预防心血管疾病和糖尿病等。

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　　我们身边有这样的水果，看上去超级普通，但其强大的效果总是被很多人忽视！

　　经常食用还可以延年益寿，现在知道还为时不晚！赶紧来看一看吧！

　　第一长寿水果：梨

　　梨被称为水果之王。不仅甜好吃，多汁，作为“天然矿泉水”也很有名。

　　梨含有多种维生素、钾和钙元素，具有抗高血压、退热、镇静和利尿的作用，对高血压、心脏病引起的眩晕、心悸、耳鸣有一定效果。

　　梨是生吃的，缓解因喉咙干渴、咳嗽、湿气等上呼吸道感染而引起的阴口症状。

　　每个人都相信喝过雪梨冰糖，它有消除人体疲劳的作用。随着老年人的年龄增加，他们不可避免地会遇到能量不足。

　　因此，这时候比起买“是药三分毒”的保健品，还是多吃天然健康食品“梨子”比较好。

　　多吃梨，可以补充能量，长期来看有长生不老的效果！

　　第一长寿食品药：山药

　　山药一直被称为“神的食物”，不仅如此，药的效果也很好。

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。山药还含有大量的粘液蛋白、维生素和微量元素。有效防止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，延长寿命。

　　第一长寿料理：豆芽

　　豆芽含有大量的抗酸物质，有抗衰老作用，有利于排毒，可以有效避免心脏病、高血压、动脉硬化等疾病。

　　另外，豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸盐胺，起到预防大肠癌等消化道的恶性肿瘤的作用。

　　第一长寿肉：乌贼

　　吃肉的话，在民间一直有话要说。“四条腿不如两条腿。两脚没有脚比较好”。

　　乌贼营养丰富，含有碳水化合物、维生素A、B、钙、磷、铁等人体必需的物质，这是一种高蛋白低脂肪营养食品。

　　第一长寿坚果：花生

　　在中国，花生被认为是“十大长寿食品”之一，也被称为“长寿第一果”。

　　花生营养丰富，具有营养，补养，具有延年益寿的功效，花生中的脂肪酸能降低有害胆固醇，使心脏更健康。

　　经常吃花生，高血压和冠状动脉硬化症的风险也会降低。

　　第一长寿杂粮：红薯

　　红薯是一种多功能的健康食品，不仅能使胃肥大、强壮脾脏，还可以防止便秘。

　　近年来，越来越多的研究证明，红薯具有全面的保健功能。包括预防高胆固醇、降血压辅助、关节维护等。

　　另外，红薯对胆固醇的抑制作用是其他食品的10倍左右。

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