《乘风破浪的姐姐》白冰：老公疑似出柜，她当众痛哭，京城四美之
01
新一期《乘风破浪的姐姐》里，“素素”金莎和“玉溯”白冰同台演出，再现电视剧《神话》主题曲，听得人感慨万千。
10年前播出的电视剧《神话》，火爆到家喻户晓，白冰饰演的图安公主嫁给秦始皇，原本一生荣华安乐，却因为爱上胡歌饰演的易小川，被困皇陵2000年。
这份痴情曾把我感动得稀里哗啦，白冰也凭此剧成为了万千观众心中的“白月光”，可现实中，她的情感之路却比图安公主更加坎坷。
2012年，白冰初识男模丁一，当时白冰已经是“京城四美”之首，红极一时，与韩雪、甘薇、景甜等名声大噪的女明星合称“冰雪薇甜”。
没人相信，白冰会牵手男模，毕竟只要她一挥手，哪个富家公子不会为她停留？
可陷入情网的白冰，真的就走上了推翻常识这条路。2013年白冰和丁一结婚，丁一在纽约帝国大厦向白冰求婚，她幸福得如坠梦中。
有狗仔拍到丁一和郑元畅搂搂抱抱，两人拉手、勾下巴、啃咬脖子，十足暧昧，怎么看也不像直男之间的互动。
虽然事发后丁一火速辟谣，晒出一家三口的合影，郑元畅也说两人只是打打闹闹，依然没能逃过观众的质疑。
有人扒出丁一以前的评论，他质问某男明星“你是不是同性恋”，被对方愤怒反怼。
有眼尖的网友发现，丁一和GAY圈名人“刘姥姥”一起合影，对方被称为“鉴gay名人”，和他合照的无一例外都是gay。
丁一晒自拍，没有腿毛，裤子紧绷，评论区有人留言“你都这样了，还说不是同性恋？谁信啊……”
丁一和白冰低调离婚了，他取关白冰，删除所有关于白冰的微博，夫妻一夜之间变成陌路人。
“浪姐”节目中，蓝盈莹和黄龄弹唱《后来》，白冰跟着唱，唱到“后来，我们终于学会了如何去爱”，忍不住跑回房间，哭得几近脱力。
白冰说，她想到了自己。离异、单亲妈妈、背着“前夫是GAY”的骂名，她的生活很艰难，可人们对她的认识，仍然是“不谙世事的富家阔太太”，根本没想过这个30岁的女人，实际的生活之路走得如些艰难，未来之路也充满艰辛。
一头热，容易“把情感全部依赖在一个人身上”，白冰如同躲在树洞里的小白兔，需要有人依靠，需要被人保护，可生活却逼着她成为“离了谁都必须能活好的状态”。
就像行走在钢索上，却没有学会如何保护自己，怎样才能活下来？怎样才能抵达终点？前路漫漫，每走一步都是凶险，如何走完全程，真的是个难题。
02
美国著名钢索表演艺术家瓦伦达，多年走钢索从未出过事，然而在一次非常重要的表演上，他却因为“过于认真”从空中摔下，一命呜呼。
他的妻子说：“我知道这次一定会出事，他在出场前不断说：这次太重要了，不能失败。”
为什么瓦伦达会在重复了千百遍的动作上出错？因为他的平衡和负荷能力，被压力和刺激打垮了。
当刺激事件打破了个体的平衡和负荷能力，就会体现为压力（stress）。这些刺激事件被称为应激源（stressor），它会伤害个体的反应模式。
一辆汽车在你面前急刹车，带来的刺激是“急性应激”，它又快又猛，随时可能发生；
夫妻日复一日的争吵，带来的刺激是“慢性应激”，它是一种长期的唤醒状态，会持续很长时间。
急性应激和慢性应激充斥着我们的生活，它要求个体作出适应性的反应，用正确的方式适应应激源，像弹簧一样，“灵活”、“机灵”、“圆滑”。
如果始终处在压力里，内心会像烧红的铁棍不断升温，稍微受到打击，就会破裂坏掉。
一旦压力超过了承受力，个体会像瓦伦达一样，用紧绷的战斗状态面对应激源，结果被情绪牵着鼻子走，在做过千百次的动作上出错；
或者像白冰一样，觉得演出对她来说太难，干脆自暴自弃不练习了，原地坐着自顾自消沉。
白冰身上，有一种我见犹怜的脆弱感，或许是因为她从小到大没有经历过特别大的挫折，又或许是因为她生性敏感，遇到困难和打击，她的反应总是特别退缩。
然而生活并不只有幸福和安全，当那些危险的、多变的、刺激的、攻击的情况发生，脆弱的人往往一头雾水、招架无能。
03
如今年过30的白冰，比以前坚强多了。虽然还是不擅长应对压力，还是容易成为人群里最沉默、最没存在感，最早消沉自卑的那一个。
可她也会输出积极的观点，即使分组时没有被好姐妹选择，也没有气馁，而是更加清醒地意识到“这是一场比赛”，鼓励自己向前看。
她就像桑代克迷笼实验中的那只猫，一次次试错，虽然总是失败，但每一次失败，导致失败的冲动都会少一点，导向成功的特定冲动都会多一点。
通过行动试错减少失败，增加满意结果，这被桑代克称为“效果律”：随着满意结果的反应，成功的概率越来越大；随着不满意结果的反应，犯错的概率越来越少。
效果律会逐渐脱敏，同一个应激源，10岁时无力招架，30岁时就可能游刃有余，我们的适应性会随着正确的反应方式，逐步提高。
适应性增加是一个逐步的过程，桑代克认为，当一个人面前出现了应急源，想要得到好结果，应当做三件事：
1.记录自己面对刺激的反应：
是愤怒，还是慌张？是大脑一片空白，还是身体反应迟钝？无论是什么反应，都要事后第一时间记录下来。
2.给应激源归类：
复盘应激源，按照“对我有积极的促进反应”和“对我有消极的退步反应”分类，比如：公司加薪这个应激源，能强化我们的干劲；遭遇分手这个应激源，会损耗我们的安全感。
3.给予阳性强化认可，给予阴性强化补偿：
对我们有积极作用大应激源，是阳性强化；对我们有消极作用的应激源，是阴性强化。
行为被阳性强化，不妨对自己的干劲表示认可，比如夸赞自己自我赋能；行为被阴性强化，事后做好补偿，比如逛街购物发泄压力。
把压力当成刺激，我们的内心会始终处在脆弱状态；把压力变成动力，平衡和负荷能力才会逐渐强大。
理性情绪疗法的创始人阿尔伯特.埃利斯认为：“人们的烦恼不仅来自周遭发生的事，还源于他们的观点、感受和行为。”压力来了，仅靠宣泄是不够的的，还需要矫正自己处理应激源的方法。
聚焦于处理行为和想法，而不只是处理感觉和情绪，这样一来，面对应激源，人们才会足够理性、清醒、客观，不会轻易将希望寄托于某个人身上，被别人牵着鼻子走。
面对压力和困境，再大的助力，都比不上用一己之力走出瓶颈。人生总是有起有伏，越低的坎儿，爬上去之后站得也就越高。
希望总是“一头热”的白冰，这一次，能够真的学会如何乘风破浪。
参考文献：
1.《心理学与生活》理查德。格里格、菲利普。津巴多
2.《心灵的面具》J。布莱克曼
3.《心理咨询与治疗的理论及实践》Gerald。Corey
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