改变你的姿态，改变你的气质读后感锦集
《改变你的姿态，改变你的气质》是一本由（日）中井信之著作，北京联合出版公司出版的精装图书，本书定价：58.00元，页数：264，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《改变你的姿态，改变你的气质》精选点评：
●被标题所误，以为是教人怎么纠正不良体态的
●相当于以前公众号
●这种看起来都感觉太拘谨了，还是选择成为一摊烂泥比较快乐。
●书籍的外观设计特别高雅～有一些东西只适合于日本社会...比如鞠躬什么的...还是收获颇丰的！我不会推荐给其它女孩子的～嘿嘿嘿
●实用性较强
●半个小时能翻完，像知乎问答一样滴小书~
●干货少
●当日本人太累了，当日本女人更累，好可怕
●作者很真诚，但讲的东西好肤浅，刻板，一些形体图我已经截屏用来做人体简笔画练习了。优雅真的需要实操和从小的教养啊。（监考记）
●拿手机和书的姿态可以模仿。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(一)：很多优雅小细节
1.看手机。让手腕稍微翘起，使手部和胳膊呈一定角度。这样显得活力轻快女性感。
2.坐姿。核心:腿一定要并拢。①舒服实用的，工作或学习时。坐进椅子的深部，背部挺直。②好看优雅。一倾斜方向内侧的脚后撤，外侧脚的脚后跟和内侧脚的脚心结合。二双脚在脚后跟交叠。
3.坐在桌子前，手的摆放。让一只手搭在另一只胳膊的前侧上。双手上下交叠显得拘谨像小学生上课，两个胳膊全部散开显得凌乱不稳重。
4.递东西。该步骤传递的不仅是物品，更能传递出你的气场与性格。动作太快，会让对方觉得你很慌张、毛躁;随手一给，会让人觉得你很粗鲁、傲慢。递东西3个步骤，运用在工作和生活中，会显得你既能干又细心。第一步,在递给别人东西之前，先要在桌子.上有一个整理的动作; .第二步,在胸口停顿片刻，或者低头看一眼这东西，要有检查确认的动作;第三步，把东西轻轻递给对方。这个待定吧，好别扭。
5.收名片。如果拿到名片就放在一边,会让对方觉得不被尊重。做法:收完名片，不马上收起来,双手拿着它放在胸口附近的位置，注视对方再多交谈几句。这可以让对方感觉到被尊重，也更能获得对方信赖。
6.求别人帮忙时。在拜托别人帮忙时，搭配双手合十的动作，会更显真诚，也能让对方感到被尊重，会更认真对待你的请求。“双手合十的时候别忘记上下搓动几次，以显得更加有诚意”这动作似乎还挺萌的。
7.眼神。和人聊天时不要坐在正前方，最好处于侧面位置，否则容易压迫感。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(二)：很多优雅小细节
1.看手机。让手腕稍微翘起，使手部和胳膊呈一定角度。这样显得活力轻快女性感。
2.坐姿。核心:腿一定要并拢。①舒服实用的，工作或学习时。坐进椅子的深部，背部挺直。②好看优雅。一倾斜方向内侧的脚后撤，外侧脚的脚后跟和内侧脚的脚心结合。二双脚在脚后跟交叠。
3.坐在桌子前，手的摆放。让一只手搭在另一只胳膊的前侧上。双手上下交叠显得拘谨像小学生上课，两个胳膊全部散开显得凌乱不稳重。
4.递东西。该步骤传递的不仅是物品，更能传递出你的气场与性格。动作太快，会让对方觉得你很慌张、毛躁;随手一给，会让人觉得你很粗鲁、傲慢。递东西3个步骤，运用在工作和生活中，会显得你既能干又细心。第一步,在递给别人东西之前，先要在桌子.上有一个整理的动作; .第二步,在胸口停顿片刻，或者低头看一眼这东西，要有检查确认的动作;第三步，把东西轻轻递给对方。这个待定吧，好别扭。
5.收名片。如果拿到名片就放在一边,会让对方觉得不被尊重。做法:收完名片，不马上收起来,双手拿着它放在胸口附近的位置，注视对方再多交谈几句。这可以让对方感觉到被尊重，也更能获得对方信赖。
6.求别人帮忙时。在拜托别人帮忙时，搭配双手合十的动作，会更显真诚，也能让对方感到被尊重，会更认真对待你的请求。“双手合十的时候别忘记上下搓动几次，以显得更加有诚意”这动作似乎还挺萌的。
7.眼神。和人聊天时不要坐在正前方，最好处于侧面位置，否则容易压迫感。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(三)：优雅女性：姿态“微调”，改变气质
《改变你的姿态，改变你的气质》中井信之 著
出众的外貌能够吸引人的目光，但是最关键的魅力还是源于气质，除了谈吐之外，美存在于一举手一投足之间。
现如今外貌的美丽可以凭借化妆和穿衣打扮变得更好，但是这样的美只是表面的，而决定一个人是不是真的有魅力，还是气场起着最主要的作用，而这种气场是需要通过后天的个人修养不断逐渐完善的。
从内向外散发的气质如果是美的，才能在与人交往中给别人留下深刻的印象。
作者本人就是经常和模特演员打交道的形态大师，对于美和时尚如何能够通过肢体语言展现出来有着自己独到的见解，对女性姿态和举止也有很深刻的研究，他认为任何人都可以通过后天的训练和规范来让自己达到气质的提升，美的气场和长相无关，重要的是优雅，学会了如何展现“美人姿态”，这不仅仅是明星或者是模特才需要的，普通女性如果能够多了解一些，一样可以让自己在与人交往的时候能够带给别人更好的印象。
即使是照相如果能够学会更好的姿态，摆出来的pose也会更赏心悦目。
平常能用到的基本姿态
作者独创了“HKK”法则很有趣，人不只在静止的时候需要保持姿态，在运动的时候同样有一条“动线”展现出姿态的美感，人对于线条美是天生有感悟力的，比如看到满月的时候内心会有充实的感觉，在面对绵延的海岸线的时候会觉得有种莫名的感动，而作者提出的HKK则是：扭转，交叠，倾斜三种美术和设计领域常用设计来应用到人体的美感当中。
这是作者对美感姿态呈现的三个基础，只要时刻牢记这三点，基本上就能实现美，就拿最基本的坐姿来说，双手交叠，身体略向前倾，肩膀和头呈现小幅度的扭转，这样看起来就会很美。
日常训练美的姿态其实都是从小细节入手，从刻意练习到习惯成自然的慢慢过渡，不能太过于刻板而是流畅的动作呈现出匀称的美感，要张弛有度。
除非是刻意训练的舞蹈动作，不然身体的每个部位都是相关联的，头动必然会带着脖子和肩膀一起动，所以气场是一个整体而不会呈现上半身很有姿态，下半身却很僵硬这种冲突的视觉效果。
正所谓“牵一发而动全身。”
上半身手臂很关键，手臂最美的部位是前臂，因为前臂线条流畅皮肤细腻，所以坐着的时候，手搭在桌子上，一只手可以搭在另一个胳膊前臂部位，比单纯的双手交叠更具美感。
看手机也可以用一只手托着另一只手的手肘，呈现一种优雅的感觉。
读书的姿势也是和拿手机是一样的，要用另一只手辅助托着，讲书籍举到胸前的部位，双手拿书能够显示自己对书籍的重视，如果是穿长袖的衣服可以将袖子卷起来一点，露出前臂，略微倾斜上半身，让身体和书与手臂呈现动态的线条美。
在坐着的时候腿如果没有倾斜，直直的坐在位置上会显得很僵硬，可以用交叠双腿斜着摆的姿势来增加美感。
如果是坐轿车的时候，可以双腿同时落地，让膝盖并排出车门，会显得更优雅。越是休闲的衣服越要挺直腰板来展示，这样才能让人看出简单的美感，这种美不是衣服散发出来的，而是透过没有明显剪裁痕迹的服装体现出身体姿态的美。
交际美姿态
在工作场合呈现的应该是“干练美”飒爽和利落是职场女性应有的姿态，所以职场姿态运用HHK法则的话，先是要背部挺直，猫着腰不仅会让后背很累，长时间坐着姿态也会给人一种没有干劲的感觉，要堂堂正正的靠着办公椅后背坐着，一方面能够减轻背部和腰部的负担，还能够从气势上看起来更有工作的认真感。双腿踏踏实实的踩在地上，给臀部和腰部支撑，反而让自己久坐不累。
很多交际的方式都比较“日式”可能不太适用在中国文化背景之下，不过不管是说话还是交际都要尽量大方一些，不要扭捏，递交文件或者是名片的时候要用恭敬和谨慎的态度，不要太随便。
听对方说话的时候，可以稍微将身体倾向对方，除了能够表达自己郑重的态度，还能够做到美感中的“斜线”这种体现美感的方式，还有在和别人对话的时候，要时不时的扭转目光，不要一直凝望对方的眼睛。
在恋爱中笑容的展现也不是随意的，如果在笑的时候能够配合头部轻微的倾斜，可以让对方觉得自己更有亲和力，颈部对于异性来说是一个很美好的部位，就像美丽的百合花茎一样，摇曳多姿，所以脖子伸长拉直可以让女性显得更有魅力和气质。
头发是很有利的恋爱小道具，如果能够时不时无意的触摸头发，会增添女性的可爱和柔和，长发本身就是女性独有的特征之一，但是不要玩弄头发，那样会显得很轻浮。
指尖也是一种很好的传情方式，表达情绪，正是因为女性的细腻，所以才能够用手指来表达自己，分别之时小幅度挥手会显得很可爱。
端庄一点的走路姿态应该是想想自己在从上坡往下走的时候，头和重心往后，身体呈现向后的略微倾斜，这样走路的姿势会更美一些，不要刻意挺胸，提高胸部就好。
拍照的时候要懂得留白，不要让自己的身体或者是一整张脸都充满在相片之中，不管是上下还是左右，都要有角度的倾斜，这样重心就不会定格在重点，而是在相片的一个角上，不协调才是照片的美感所在，如果自己不知道拍照什么姿势好看可以从模仿开始做起。
这本书中几乎都是关于各种营造女性魅力小细节的纠正，还挺实用的，由此可以看出气质并不是我们认为的步骤一二三四五，而是从很小的方面进行改造，如果有心一个头发丝都能体现出与众不同的气质。
对于女性来说优美就是从容不迫的流畅动作和柔美的姿态，让人感觉舒服的言谈和举止。
如果能够在自己坐下或者站立的时候，多提醒自己一些书中提到的小细节，就能为自己增色不少。
所谓得体是根据环境和场合说适宜的话，做适宜的动作，这个要靠平常的社交累积和经验，可以通过学习来获取，而一个人的涵养则是靠内在的修心才行的，如果有一颗美的心，再配合书中讲到的行为动作衬托，就会让女性看起来更有气场，更具魅力。
相反如果大脑空空，心中根本就没有什么“货”的话，即使动作再优美，一说话也就露出了“原型”。
动作只能是一种辅助手段，最重要的还是要有一颗美丽和善良的心灵，加上丰富的知识涵养，这样的女性才能拥有独特的气场。
其实模仿是一种很好的姿态学习方式，比如说模仿自己喜欢的明星，注意观察它们在公众场合的坐姿，毕竟明星都是经过礼仪训练的，通过模仿能够很快的掌握姿态的精髓。
本书介绍了很多关于如何打造气质的动作指导，可以没事的时候按照书上面的知识要点多多联系，时间长了自然也就有了属于自己的“气场”。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(四)：如何不花一分钱，就可以增加美人值？
最近读了一本书《改变你的姿势，改变你的气质》。我们经常认为一个人美，是因为他长得漂亮，但实际上作者认为决定一个人美不美的正是她的气场，如果她看起来具有很美的气场，那么任何人都能成为美人。 作者所说的气场是从身体中发出的那种氛围，是从我们生活中日常行为动作中散发出来的感觉。如果你也想具有美人的姿态，，提升美人值，我强烈建议你也看一下这本书，网易蜗牛阅读就有免费的。 一、各种姿态，任君选择。作者介绍了很多美人的姿态，以及你表达什么感情时候需要什么姿态，除了日常姿态，甚至介绍了用什么姿态玩手机，拎包，在公交车上拉手环，怎么吸引恋爱对象，工作上受好评的姿态又是如何，怎么自拍等。我觉得最重要的是温故而知新，因为我们日常的习惯很难逾越，必须要时时刻刻提醒自己。 作者介绍了很多姿态，真的感觉你用了会更优雅。比如说我们在穿衣服取东西递东西的时候，会做一个用手压住袖子的动作，这个动作会显得楚楚动人，很有气质。 再比如说找零钱给别人的时候，你是把钱直接扔到别人手中，还是把钱用自己的手像是器皿一样把钱递到别人手上。你觉得对方更喜欢哪样的动作？ 在桌子上看手机的时候，可以让另外一只手掌像是支撑，握住手机的那只手的手肘一般交叠于下，这样会看起来更像一个文雅的美人。 在车上坐着或者是站立的时候，要用一只手的手掌交叠拿手机的手肘到手腕的前臂部分。这也就是车上用的触摸前壁法，这样可以营造出沉稳优雅的气场，而且可以守护住自己的空间。 同时在玩手机的时候，如果手在打字的话，要把手指优雅地竖起来比划。要把手腕的关节稍微竖起来一点，然后食指和中指形成人字形的弯折，这样一上一下的动作刚好持续点击屏幕就会很美。 使用手臂穿过包的提手的时候，不仅要夹紧提包，而且要把手腕扭转一下，做一个反射弯的动作，这样更能营造美丽的气场。而且提包的那只手指不要握紧拳头，而是要柔和的散开，这样会营造出一种温柔的气场。 使用手抓包用的时候不要去抓，而是要用食指和中指去捏，这样会比较优雅。背大手提包的时候可以使用小拇指法则，提包的手要连同小拇指都用上，紧紧的握住，这样会比较不累，而且看起来又美丽。 至于看书的姿势，如果是读小尺寸的口袋书，要拿到上胸围附近，头像之书，微微倾斜双手持书，手肘呈锐角，夹紧腋下，单手拿书的时候，用另一只手支撑在拿着书的手腕附近，看起来就是一个对待东西很认真的人。 坐在高脚凳上，绝对不要脚尖整齐地凑在一起，而是。双腿的大腿相交叠，脚踝交叉成十字状或者是一只脚着地。 在做斜眼看别人的动作时，或者走的时候东西掉下来，一边回身、一边蹲下，哄孩子睡觉时坐在床上、只有脸转向孩子说话的时候，要记得反向扭转。比如说去别人家做客脱鞋的时候，侧着身微微蹲坐着，只将上半身向外侧扭转去放鞋，不要将屁股对着主人一侧。 上下车的时候用膝吻来展现优雅。首先乘车的时候把行李放在座位，身处在座位边缘浅浅的坐下，再向里面滑行着移动腰部，然后就着双膝并在一起的姿势，把脚提起来伸入车中。下车的时候，双膝并齐的同时双腿倾斜，然后伸向外面，抬起双脚，保持着双脚并拢的落在地上。在角平稳落地之后再向外移动。 在车中身体要稍微倾斜，约会的时候坐在副驾驶的话，膝盖要交叠在一起，朝着驾驶席的方向倾斜。只要上半身稍微向男性的方向倾斜就好了，男性会有你把身心都交给他一般的感觉。 穿休闲的衣服的时候，不要整个人是懒懒的，要挺直腰板来穿，而且正因为是休闲衣服，如果想要穿的美，更需要保持体型霸型和妆容，因为你的衣服本身是没有质感的。 穿厚材质的衣服的时候不要扭捏作态，要像英国的近卫兵一样，用挺直如松的姿势来穿着，要穿出直线条的感觉。 穿闪光透明飘逸的衣服的时候，动作不要毛躁，要清爽。因为这些衣服是会产生年轻感，运动感，炫目，或者是心跳的感觉。但是动作也不要晃嘛，那样会让你看起来像是穿着睡衣一样。 穿正式的衣服不要露出一脸的不开心，因为你穿商务的服装的时候，你仅仅穿上它们都会产生很冷硬的气场，如果你做出认真而生硬的表情，就会留下一个你好像是穿着借来衣服的印象。穿正装时候嘴角微微上扬，浮现出如蒙娜丽莎般的古典微笑，这样你会显起来特别的从容不迫，而且很优雅。 夏天的时候坐着的腿不要胡乱伸展，膝盖和脚踝交叠起来会显得高压，而且夏天做开放式的动作不要懒懒的。腿不要张开，坐着不动的时候。 在办公室坐椅子的时候，要保持端正坐到深处。为了防止猫背，让靠近腰部的臀部，紧紧的叠靠在靠背上。膝盖和脚后跟的角度是90度，小腿保持垂直不要倾斜肩膀不要扭转，要向前保证我们容易不自觉的肩膀往前探，所以要注意手肘往后面拽三秒钟。 我们传递东西的时候往往动作很粗鲁，但是我们要用分段动作，就会有张有弛，会制造距离感。在递交前认真的整理好，怀着感激之情，在胸前停顿片刻之后，再轻轻地递出或者放下东西。特别是在搬运文件档案或者小箱子之类的清东西的时候，我们会不由自主的用手随便提着，所以请不要忘记比胸口高这一点。 动作的要领是在情绪上要有层次，在行动前要考虑感情的走向。重要的是怀着感激的心情，身体的动作也自然会产生礼貌而郑重的气场会给人留下，这个人很棒的印象。 怎么营造职场美人的气场，有一个很简单的办法，就是要反应夸张一点，可以试一下前后摇晃着的笑。你收到他人名片要双手交叠放在胸前，把感谢的心情传达给对方。如果对方是男性的情况下，不仅是眼睛，下巴要抬起来仰望对方，这样能表达出尊重和憧憬的心情。 用姿势来表示心之所倾，美人会越听越将身子倾斜，用耳朵向对方靠近，保持机会而侵害到对方个人空间的距离，会增进彼此之间的亲密程度。个人距离基本上是展开一只手臂的距离范围。 在拜托别人做什么工作的时候，可以用一下双手合十的姿势。自己心情无法沉静下来，在众人的面前的演讲，1对1的商谈，都可以用双手合十姿势。记住手要在胸口的位置会比较典雅。 美人不会凝视，而是吹过一阵好风。不要坐在对方的正前方位置，而是身体稍微扭转一些，处于一个侧面的位置这个位置关系，就能制造出一个在对方移开视线的时候，把自己的脸转回正面，而在对方说话的时候又把脸朝向对方的姿势。诀窍就是在说话过程中趁着对方不注意一点一点的靠近，就想象成以对方为主轴，自己像荷叶一样的开或者关就好了。 而沟通的时候视线稍微凝视对方，一会儿再轻柔的移开，如此反复就会给双方都留出一份从容，对方也不会觉得压力山大。而且凝视时视线不要左顾右盼。移开视线时以及回过视线的时候，要向对方转动脖子。 看着对方的时候，听着对方说话的时候，一起散步的时候，如果歪着头会加深彼此间的信赖关系。同步会营造好像很合得来的气氛，所以可以在对方动了之后，自己稍微持一片刻再动去模仿对方。而且不要和对方采取完全相同的姿势，稍微改变一下姿势，感觉能够合得上就可以了。 谈恋爱的时候，在感到为难的时候去抚摸头发，从而营造魅力感。当然并不是真的感到为难，而是看起来是为难的样子就好了。把头发慢慢的弄直，如果你是玩弄头发的话，意图太强烈了，反而会显得不入流。 约会时用手去触摸脸颊，激发出楚楚可怜的气场。离别之时，偶尔瞥向对方的嘴。道别的时候，把手交叠在胸前，不挥出肩宽的位置，小范围的柔和的摆动。这样可以体现出依依不舍感，有一种说不清道不明的感觉，如果手臂挥舞的超过身体范围，就像在寻找救援队的直升飞机，就木有感觉啦。黑色衣服会限制身体的行动，所以建议约会时不要穿黑色衣服。 走路的时候身体向斜后方倾斜，不要让左腿和右腿之间留下间隙，把膝盖交叠起来，那样走路注意到上半身和下半身的扭转。好像在缓坡上行走，一般不要向前探出头，头要比以往的稍向后倾倒，要想象成是头靠在汽车的头部靠着的那种感觉，但是要记住收下巴看自己的正前方。 走路的时候步幅越小越美，沉着缓慢地行走，反而能够显出气势，体现威严。走路的时候要使用腰部走路，走出一条直线。女性不要挺胸，要提着胸部去走路，保持深呼吸时吸气的状态。走路的时候伸直手肘，手臂不要大幅的前后摆。否则会有一种慌乱的感觉。 走路的时候不要左右摇晃，横向摇摆的动作幅度越大，看起来越老。将到达目标设置外，远处头不要晃。背很重行李的时候，要不厌其烦的左右手交替举，否则就容易打破骨盆的平衡。 拍照的时候要用眼睛呼吸。面对镜头，抱着我就是这样的人的意识去投递目光，想象是把自己的呼吸吹过去一样。拍照时穿衣服，记住不穿最近流行的时装，不穿平时不穿的衣服，也不会穿两种颜色以上的搭配，不穿有细小花纹的衣服，不穿有带有文字的衣服，避开夏天的衣服和冬天的衣服。 很在意自己看起来胖了，拍照的时候，手臂在身前交叠就能有效地遮掩自己的腹部，后排有很多人的时候要假装注意两侧，一般的缩着肩膀，如果是胸前聚集会的话，在自己身前做一个张开手的动作，会比较有立体感，带着包的话把提手穿过手臂来隐藏腹部，如果穿着外套的话就脱下来搭在胳膊上来，隐藏腹部。 二、时刻警醒，“心”“态”合一。作者认为我们要留意自己的姿态，不管是跟谁在一起，留意自己的后背是挺直的还是弯曲的，或者是倾向对方的，留意自己的一举一动。这个目的不是为了制造正确的姿态，而是要想你现在是想要营造什么样的气场，给对方传达什么样的感觉。你现在的姿态是要传达这样的信息吗，还是相反的？ 三、姿态炼心，逆天改命。作者认为姿态控制的最终目的是让自己随心所欲的控制身体，因为如果身体能够更加适应环境，就会营造自信，而在这个过程中你的心境就能产生变化。作者的这个说法其实是有科学依据的，当我们一直用自信的姿态去面对各种事物，哪怕是你表演的伪自信，但是在这个过程中，你的心态也会越来越自信的。