焦虑抑郁症为什么这么难好？
小编：文中内容为作者康复过程中的个人体验，仅代表作者个人观点，供交流参考。
问题
01
焦虑抑郁症一般的治疗过程是什么？多长时间能好？
焦虑抑郁症一般的治疗过程是：第一，先排除器质性病变。第二，如果确定没有器质性病变，转移到精神心理科就诊，做进一步确诊。第三，确诊后，确定治疗方案：吃药或者心理辅导。第四，按时吃药，调整心态。第五，恢复到以前的心态，撤除药物。
治愈时间：最短半年，最长终身。康复时间取决于你自己心态多久能转变过来。焦虑抑郁症是长期积累而爆发的，按照医院的标准，需要6个月才能正式确诊你患病，因此恢复的话，绝不可能是2到3天，甚至是一周可以恢复的。否则，那就是焦虑和抑郁情绪，而不是焦虑抑郁症了，对吗？因此这个病的恢复需要患者要有足够耐心，耐心，还是耐心，中间可能会有几次的反复，或者有新的症状加入，比如我自述的经历。
问题
02
得了焦虑抑郁症我是不是应该告诉家人？
这个问题答案是肯定的，你要努力争取到家人更多的支持理解和鼓励，而不是责备。因为家人永远不会害你，在你焦虑抑郁时候，你的心理是非常脆弱的，因此家人的理解可以说是必须的，也是你精神支柱吧。
不过，中国的家庭很难理解焦虑抑郁这个事情。当我患病以后，我告诉了我的父母，他们就非常的不理解，说我闲的蛋疼，没事找事。因为从我家庭来说，我没有什么可值得焦虑事情，父母健康，家庭和谐，工作稳定，不愁吃穿，生活还算是小康吧。
但随着病情的不断加重，有一次和父母单独聊了起来，差不多1小时时间，他们才意识到问题的严重性，也是第一次把焦虑和抑郁当成一种病去看待，后来几乎每天都要和我聊天，重新树立我的人生观和世界观，通过各种实例来疏导我的疑病症及怕死心理（不得不佩服我那个做公司党委书记工作的父亲，那口才讲的头头是道），而我也渐渐调整了心态，恢复了自信，把家里当成坚强的后盾，希望自己尽快好起来。
说来巧合，上周母亲刚做完鼻息肉手术，挺成功，恢复也不错。结果我父亲却失眠了一晚上没睡，就担心我母亲的身体，怕万一息肉是恶性肿瘤怎么办。于是我开始耐心的疏导他，两个人在家里谈了1个多小时。他最后对我说了一句话：“儿子，我终于体会到你那时候说的焦虑症是多么难受了，当时我还那么的不理解你”。哈哈，真心是理解万岁啊，不过我父亲焦虑引起的失眠还远算不上焦虑症，最多是个焦虑情绪罢了，第二天他就睡的没问题了。
问题
03
心理1对1咨询辅导有用吗？
这个本人确实没有体验过，不好去判断好与不好，只能说说自己的理解吧。微信群里面目前有2个人在做， 2个人是一对母女，母亲的焦虑情绪影响了女儿，女儿目前处于休学状态，每周做一次辅导，母亲每2周做一次辅导，从目前效果看还是不错的。心理1对1辅导就是找到你患病的根本原因，再由心理老师疏导你，帮助解决你的内心阴影，大概是这个流程。
问题的关键是费用有点高，在北京来说一次心理治疗500—2000元不等，无法走医保报销。那对母女去的是一家心理工作室（非医院），老师是海归，在国外学的心理学，自己也曾患过抑郁症。每次辅导1小时收费1000元。（我的主任专家也有心理辅导，一次1小时，收费500，需要挂特需门诊）因此，建议如果经济上没问题可以去尝试一下。但请大家明白，无论是药物还是心理辅导，都是一种辅助你康复的工具，能不能治愈你的心理疾病最终还是要靠你自己。
问题
04
焦虑抑郁症为什么这么难治疗？
焦虑抑郁症说是病是病，说不是也不是。它和其它类型的病不太一样，它不会引起你身体上的器质性病变。不像是一些由细菌或者病毒引起的病，比如：造成扁桃体发炎或者皮肤感染化脓，你只需要利用消炎药和涂抹一些药膏就可以杀死细菌，身体就可以康复。
焦虑和抑郁症在我看来它是由神经感冒引起的思维病。当你焦虑和抑郁的时候，实际上真正影响你不能正常生活、万般痛苦的是你自己错误性的固化思维（比如社交恐惧症的人，不愿意出门，不愿意参加任何聚会社交活动，不想去上班不愿意面对同事，正是由于你的思维告诉你不能去）。你的思维总沉浸在一种失落恐慌乱想之中，无法自拔，就像吸毒一样成瘾。因此这个病治疗困难就在这里。无论是西药还是中药或是手术，可以帮助你消灭细菌和病毒，可以帮助麻痹你的神经（安定类药物），控制你的神经感官功能症（六朵金花），但却永远无法改变你的思维。
什么是固化思维，举个例子：你想吃冰淇淋，第三方心理辅导说冰淇淋太冷会刺激你的肠胃且会让你发胖，让你多吃点蔬菜，但你坚持要吃冰淇淋，抗焦虑抑郁的药物把你现在所处的环境变为了寒冷的冬天，但是你依然坚持还是要吃冰淇淋。这就是你错误的固化思维，或者说你已经习惯了这种思维方式，吃冰淇淋这件事让你成瘾，就像吸毒和走火入魔一样，而别人说什么，劝导你什么都是徒劳的，因为你就想吃冰淇淋。
焦虑和抑郁患者就好比自己掉落在一口枯井里，心理辅导和药物就是那根救命的绳子，绳子会去拉你（心理咨询及药物会去帮助你），但努不努力向上爬出来，完全取决于你自己的思维和行动。如果你害怕面对，那么你就只能永远呆在这口枯井之中。
因此，我们得出以下结论：首先能不能治疗好焦虑抑郁症，完全看自己，药物和心理咨询只起辅助作用。战胜你自身的错误性的固化思维就战胜了焦虑抑郁症，你自然而然就恢复了健康。恢复以后你头脑中都是满满的正能量充斥着你的思维，替代了原来生病中的自卑失落恐慌乱想的思维。
顺便说一下，不想吃药也不想做心理辅导，认为通过自己心理调节完全可以痊愈的朋友，想要从枯井里爬出来就要花费更多的努力和时间，因为你没有那根救命绳可以借力。作为一名患者，在焦虑抑郁症状和神精感官功能症的双重打压下，想要爬出来真的很难很难。因为这二种东西是相互作用的，神精感官功能症会增加你多疑失落惊恐的情绪，让你本来就错误性的固化思维更加固化，而你越难受越挣扎，你的神精感官功能症所表现出来的症状也就越多。（比如你原来只有胸闷，后来可能多了失眠症状）
问题
05
我该如何分散注意力，做到不关注自己的病情？
上面我们提到了错误性固化思维这个概念，在患有焦虑抑郁症期间基本上你所想的事情都是错的，比如你不想出门，恰恰你应该出门；你怕工作，恰恰你应该出去工作，这可能和大家所知道的森田疗法意思差不多。
那么我们该如何应对呢？简单点说：分散注意力，不关注自己的病情。拿什么分散你的注意力，就四个字：热爱生活！
爱好，如果你什么爱好都没有，那么请你培养的爱好。比如旅游，摄像，读书，养花，养宠物，看电影，体育，美食，那怕你说我喜欢美女、帅哥、小鲜肉这都算是一种爱好。当你的爱好渗入到你的思维后，焦虑和抑郁的思维就会被打压下来，正能量的东西会替代它，慢慢的。你的心理疾病就会痊愈，当然这需要一个过程。比如我，现在满脑子就是吃，因为我太爱美食了。
另外找一份力所能及的工作，不要指望这份工作能给你带来多少收入，用工作去分散你的注意力才是你要去工作的根本目的，至于挣钱，等你病好了，怎么跳槽都可以。
加强体育锻炼，运动会给人体分泌一种快乐素，因此请保证每一天都能活动1小时，健步走，慢跑，球类运动都是可以的。我并不推荐去健身房，因为那里空气不好。如果说你是广场恐惧症，不喜欢出门，那么请你每天多一点点，今天出家门口50米，明天60米，后天70米。。。坚持才是胜利，这个病就是一场持久战。
“话疗”，当时我们几个人组建微信群聊的时候，就是本着这个思想。“话疗”无毒无副作用还省钱（就是需要点流量），得这个病很多是因为缺乏朋友的关爱，孤独所导致。因此大家在一起聊聊家常，工作，学习，社会焦点，这些都是帮你分散注意力的利器。微信群里有一对抑郁症患者就是在群里相识并且要在年底结婚的，里面还有很多个宝妈妈和准妈妈，她们自然谈论着孩子成长或者生孩子，我们也曾组织大家线下聚会，去吃饭，唱歌，聊天，爬山，见个面聊聊天，分享一下各自的恢复经验。当你能学会站在别人角度去体会他人的快乐，痛苦时，并且愿意分享给更多人的时候，你就好的差不多了，也许这就是爱的力量，也是一种爱心的传递。
如果你缺乏倾诉的朋友和对象，可以加入网络上的一些互动平台，类似的焦虑抑郁症的QQ群和微信群很多。但很多是做广告的，什么收费心理辅导之类。另外还有一种，就是在上面天天抱怨的群“我今天什么症状，我什么时候好，我吃什么药，这药有什么副作用”等等，充斥着各种负能量的。相信我，在这种群里，你永远也好不好了，因为他们天天谈论的东西永远是症状本身，也就是上面所讲的天天在枯井底下转圈圈，而不是谈论如何往上爬出来。
以上所述都是一些很实用的让你分散注意力方法，当然还有很多。在我想明白这些问题后，我也终于知道为什么我出国旅游的那16天那么的快乐，而没有出现任何的焦虑症状，其实就是用第三方的介入压制了我焦虑的思维。
问题
06
我是否需要阅读一些关于治疗焦虑和抑郁的书籍，是不是应该信佛或者信奉上帝和真主。
治疗焦虑抑郁症这方面的书籍很多，我只推荐一本《精神焦虑症的自救：病理分析卷》（作者克莱尔·威克斯 英），这是我唯一看完的一本书，会对你有所帮助。实话实说，我是一个不爱学习不爱读书的人。有这时间我情愿做点别的事情，哈哈。
至于信佛和信教的话，我本人不反对宗教，但我并不信任何宗教，因此我无法给出准确的答案信奉宗教是否会对焦虑抑郁症有帮助。
最重要的问题最后说：想要治好这个病，首先要具备坚定的信心和想要恢复到正常人渴望，多去想一想你没生病之前是生活是多么的美好，每一天可能都很开心和幸福，这会激发你的原动力。如果没有信心，任何的治疗方法都是无济于事的，能治疗好心理病的只有你自己，解铃还须系铃人。就好像那口枯井一样，无论给你准备多少的逃生工具，但是你永远不去自己往上爬，那么只能在焦虑和抑郁深渊里过一辈子。
作者后语：由于文章字数较多，我虽然校对3次，但仍不免有错别字及语句不通顺的情况出现，敬请谅解。疑问解答部分我会根据朋友们的提问，不断的完善与更新。在此，感谢QQ群和微信群朋友们的对我的帮助，同时感谢你们为本文提供了很好的素材。文章仅供焦虑和抑郁症患者交流心得使用，不可用于任何商业盈利行为。最后，祝愿所有焦虑和抑郁症患者，早日走出困境，重新回到阳光的生活之中。