免费换头逆袭成为女神，从这一步开始
你是如何成功瘦下来的呢？
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以下内容不含任何商业软性植入，推荐及减肥效果、感受均来自于粉丝投稿分享，仅供参考，建议大家在选择前做好功课、全面了解。
"他们都很好奇我怎么瘦下来的"
#有图有真相#哇，看到这个投稿马上来啦，太太太适合瘦了15斤的我来嘚瑟嘚瑟啦。嘿嘿，先报下本人身高173cm减重前118斤，减重后101—103，最最让我值得骄傲的是，大家都在疫情期间胖胖胖，而我是在疫情期间瘦下来的那一个。复工后同事们看到都很好奇我怎么瘦下来的，首先一定是管住嘴，之前超爱吃零食，从来不会觉得饱的我，疫情期间可能是因为没有奶茶喝也管住嘴没有吃零食，另外我很爱吃菜和肉，不爱吃主食，一年吃的米饭可能在10小碗以内，有时候还是被妈妈强迫着吃的
#有图有真相#体重从104减到88，开始喜欢穿露腰衣服，路程就是改变饮食结构，少碳水高蛋白，多肉多蔬菜多粗粮，不吃油炸不喝饮料，偶尔也会解个馋，体重下来了，穿衣自信了
（左右滑动，见证变身）
#有图有真相#身高160目前体重92斤，娃娃姐和小助理好呀我2018年以前，一直都是105斤—110斤之间的体重，读书的时候就胖，应该是饮食问题，工作以后试过很多方法，也去健身房买了私教课，就是没瘦下来，然后胖习惯了也就不觉得自己很胖了，慢慢的减肥的动力就没那么强烈，只是越来越不喜欢拍照，尤其是他拍（自拍还行）直到2016年遭遇婚变，前夫chu轨对象是一个瘦瘦的小姐姐，离婚后颓废了一段时间，竟然飙到了110斤/::</::<2018年下半年遇到了心动的男神，才下定决心要减肥，不能再这样下去了！通过合理的代餐和调整饮食结构，两个月瘦了十几斤，后面陆陆续续又瘦了几斤，到现在一年多了也没有反弹，瘦下来人生感觉开挂了一样！进入了zf单位上班，现在的男神也对我越来越好，自己也更加自信了，出去都有小哥哥来搭讪我了！附上对比照，希望小仙女们都能拥有自己喜欢的身材
#有图有真相# 我是从2012年开始意识到自己真的太肥太肥了，所以下定决心减肥，那时候还在上研究生也比较虎，什么节食啊药物啊都试过，也有过短暂的效果，后来跟初恋在一起之后，初恋是个大剪子，喜欢体重90斤以内的姑娘，我就拼命减肥，但最终还是以分手收场。那次恋爱给了我太多教训，最重要的就是我决定不再为了别人而减肥，而是为了自己为了健康减肥。我办了健身房的卡，每天都坚持一个小时有氧一个小时无氧。体能上来之后我又喜欢上了马拉松，从最开始的半马到现在全马最佳成绩四个小时。健身不仅让我有了自信，更让我收获了完美的爱情和老公。我现在的老公真心的爱我，欣赏我，支持我健身运动，并在我的熏陶下也开始健身房运动。如今我有7个月的身孕了，在孕期老公支持我健身瑜伽，给我买走步机，我非常非常幸福。其实我觉得瘦身没什么捷径，在吃的方面，把一天最好吃热量最高的放在早上或者中午，晚上尽量少吃或者不吃，即使吃也要吃低脂高纤维的食物。在运动方面，坚持健身运动，把无氧和有氧结合起来(有氧减肥，无氧增肌)，有屁股有腰的女人才好看啊。最后我想说，是娃娃姐的指引让我走上了幸福之路，我会更珍惜现在所拥有的一切。小仙女们，让我们一起加油吧！
（左右滑动，见证变身）
#有图有真相#亲爱的娃姐和小助理，你们好呀。拿了娃姐的别拿。问答也是很爱，推荐给了闺密。受益匪浅。身高158，体重减肥前112斤，减肥后97斤。生了娃以后，哺乳期一直为了追奶，吃很多。断奶以后，依然吃很多，胖了三年。很胖，还无所谓还自我感觉良好。后来看了娃姐的书，了解了MV和PU理论，又被自己的娃说“像个大妈”。开始认真减肥。主要靠去健身馆健身，并学习了科学的饮食搭配。减肥并不痛苦，一直非常享受。现在利用热量差，体重稳步下降，运动带来多巴胺的分泌，心情也很好。现在每天不那么胖了，穿衣服也宽松了，心情也很稳定。下一步，准备练出更有线条的身材，追求翘臀小蛮腰身材。感恩遇见。自律带来自由。让我更有自信。
（左右滑动，见证变身）
#有图有真相#本人身高155，减肥前126斤，减肥后92斤，从XL码到S码，总用时4个月，减肥方法在抖音学来的：自己做的减脂餐＋运动。保持至少3个月以上避免反弹，我是从2018年10月开始减肥的，减肥成功后到目前为止还没有反弹，吃也恢复正常，偶尔吃了油大的大餐我会吃几天减脂餐控制一下。老公从刚开始说：“就你这个尿性不会减下来的！”到他感叹：“太TM励志了！”他也更关注我了，就算在他身边他也会隔一会儿看看我在干嘛。在外经常被夸，完全看不出有35岁了，当然自己也更自信，心情更美丽啦！最后感谢娃娃姐的回归，不断鞭策集美们越来越好！
（左右滑动，见证变身）
#有图有真相#152cm，最重的时候108斤，前四张图是高中刚毕业和大一的时候，最低98斤最高108斤。后来减肥，第一年从108斤瘦到94斤，第二年从94斤瘦到87斤，今年是第三年，今早称82斤。减肥的诀窍就是——管住嘴迈开腿。我把绝大部分零食都戒了，碳水降下来，三餐正常吃，坚果水果花茶代替零食。每天跑五公里或者跳绳2000，还跑过几场半程马拉松 瘦下来打扮好了以后整个人自信了很多。祝小仙女萌都减肥成功，健康减肥绝不反弹（我等瘦到80斤就把所有零食戒了去增肌！） 我还可以放些减肥后的照片，娃娃姐可以随便选
（左右滑动，见证变身）
#有图有真相#娃娃姐~小助手辛苦啦~我真的超级爱这个大家庭~在这个平台里发现美女真的太多啦~听娃娃姐的话，我去戴牙套，减肥，提升自己。目前有割双眼皮想法。我身高168，原始体重122，现在100（向90靠近）虽然掉的不多，不过瘦下去真的太美好了!!!以前别人总说我壮，说我的背看起来像50岁的阿姨，疫情期间我开始减肥，大家千万不要节食减肥.这样太危害自己的健康了，一定要合理饮食，科学饮食，我一日三餐都吃的很好，千万不要不吃主食， 配合一些运动，吃了一些产品配合，现在瘦下去后，身边人都会说叫我不要瘦了…然后很心疼我之类的话，听得真的超级开心！而且身体非常健康，也不会感觉到很累， 所以呀，集美们一定要瘦下去~瘦下去的世界真的很美好
（左右滑动，见证变身）
"每瘦10斤追求者的level真的会有变化"
#有图有真相#这个话题我可有发言权了，我可是瘦了40多斤的小可爱。下定决心减肥前我就挺胖的了，但我还无所谓，2019年2月过完年我的体重又往上窜了六七斤，只差一点点就和我的身高一样了，吓得我赶紧做有氧，稍微节制一点饮食，大概半个月吧，这六七斤就没有了。这也是我减肥到目前为止瘦的最快的一个时期。所以心得一：刚胖起来的肉容易减，刚胖起来没必要太担心或者对自己下狠手（比如节食或剧烈运动），做低强度的有氧稍微节制下饮食，很快就瘦了。后来我坚持运动，很少吃高热量食物，其他的照样吃，只是晚饭会吃少些并早点结束，到5月底我又瘦了12斤。6789月因为我考试和本职工作比较繁忙，基本上就没运动，饮食上依旧是少吃高热量早些结束晚饭，但也没有反弹，还轻了个两斤的样子，哈哈。心得二：靠运动＋控制饮食减下去的肉确实不易再长回来。再就是10月到今年3月底陆续瘦了约24斤，期间有一个月多的平台期也有欺骗餐骗到自己怀疑努力到底有没有用，但最终我还是坚持下来了，在那些健身博主的见证下，瘦到了一个健康的体重，体脂率降低十多个百分点。心得三：坚持坚持再坚持。至于瘦下来的变化，脸小了，有下颌线了，有锁骨了，天气热我也没那么难受了，天天被同事追着问我是不是瘦了，怎么瘦的……我的心情自然美美哒！最后上图给大家直观感受下。
#有图有真相#感恩还在念书就遇到娃姐，以前一直觉得140多斤的自己很美，因为理工科原因也不愁追求者，没有动力改变，pu也居高不下。直到恋爱受挫开始认真学习，通过戒掉零食不吃夜宵，瘦到大人都满意的正常体重120斤，后来娃粉群打开了新大门，决定努力靠近女神，生完孩子后一鼓作气瘦到了98斤，比刚上初中还瘦了。归纳一下减肥：1、尽量在家吃饭，吃干净的食物和油不会长胖 2、不要节食，会降低新陈代谢让你老了更容易胖。主食肉蔬菜都要吃，这样不会馋。3、设立可实行的阶段目标。不要一下子就要瘦20斤，这样稍稍受挫就容易放弃，小基数可以一开始设立3或者5斤，达到目标奖励自己吃个蛋糕或者火锅，偶尔满足自己。4、产后不要一下子瘦太多慢慢瘦，这样不容易衰老，脸垮皮掉 5、多让家人用后置镜头拍你全身看到慢慢瘦下来的感觉真好。瘦下来真是太美好了，孩子抱一会儿老公就说你让我来吧别累着。出门要微信号的也多了，再也不是问你要不要办卡，减肥的了。别人拍照随便拍身材几乎不用修。而且每瘦10斤追求者的level真的会有变化噢！
#有图有真相#身高170，体重从170斤到110斤。大学期间过午不食，每晚快走七公里。饿到哭过，也饿到怀疑人生过，但是终究瘦了下来一切都值得
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#有图有真相# 我身高159，读研的时候认识我老公，那时候体重106斤，工作之后一下涨到134斤，后来生了宝宝哺乳期最重的时候156斤，比老公还重20斤，老公有时候会调侃我像猪，太胖了还容易犯困，影响工作状态，导致在公司被排挤，后来听说我们那边中医院开设了非药物减重门诊，就去看了，医院分配了营养师跟踪我，给我定制食谱和运动方案，半年瘦了45斤，我现在换了工作，跟毕业第一家公司认识的一位领导一起创业，每周996都不觉得有多累，老公现在对我有求必应，夫妻生活都比以前和谐，照片是我不同时期穿同一件衣服拍的，因为疫情出门不便，我一直没有去买新衣服，还穿着以前的旧衣服上班，我同事说我天天穿睡衣。。。我减肥期间的饮食结构以绿叶蔬菜和瘦肉为主，其他东西吃得很少，每天有氧运动半小时，达到理想体重之后不能马上暴饮暴食，要循序渐进慢慢恢复正常饮食，我现在觉得脂肪跟幸福生活不能共存，一旦胖了，你想要的东西都会离你而去
#有图有真相#现身高163，体重50KG。这期真的太适合我了！现身说法了集美们~~我22岁之前基本是属于矮丑胖，163的身高有140多斤，走大街上路人中的路人，男孩子表白这种和我无缘。22岁以后狠心减肥+整容，最后像换了个人。前期减肥基本靠节食，早上正常吃饭，中午吃点牛肉加蔬菜沙拉，晚上基本不吃，实在饿得不行就吃点黄瓜，西红柿。这样坚持了小半年减到了110斤，感觉皮会有点儿松于是就加了运动，选的钢管舞，这种高强度的舞蹈可以锻炼到身体的每一块肌肉，而且意外地治好了颈椎病，但这个舞蹈太高PU，就一起报了爵士掩人耳目，当然也可以健身，只是个人喜欢有成就感不枯燥的运动。最瘦的时候到96斤，但我头大，瘦这么多就不协调，于是增到一百斤，这些年一直稳定在这个范围内。关于减肥后不反弹：我自己感觉反弹有心理因素决定 的，习惯自己瘦的样子半年的时间基本可以固定那个体重。第二就是晚上尽量不要吃东西,如果嘴馋可以吃水果，或者少量脂肪少的食物。最后放个减肥前后无PS无美颜的对比图。以前真的丑到无法直视
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#有图有真相#很感谢娃娃姐能够提供这个平台和机会，让我和各位小仙女一起交流学习。作为一个六年的娃娃粉，我今年25岁，身高168cm，体重近几年一直保持在9598斤左右。平时都很注意提升MV，降PU，保持身材匀称也是提升MV的一个关键因素。对于日常生活饮食运动，我有两个小心得和大家一起分享：1. 想吃甜品就自己做（附图）。我想很多小仙女都像我一样很难抵抗蛋糕和甜品的诱惑吧。但是这些甜品大多含有很多糖分和脂肪，是不利于我们保持身材的。我的秘诀就是如果想吃什么甜品了，就自己在网上找教程，然后在家自己做。因为这样可以在制作过程中，自己调整糖分的使用，有时也可以用粗粮面粉代替精面。更重要的是，自己在这个过程中也学习了技能，做出来的成品还可以和朋友一起分享，拍出美美的照片发个朋友圈，男神也一定会更加了解你的生活，是个一举多得的做法 2. 饮食以及运动的仪式感。保持身材不是一件容易坚持的事情，但是在细节上保持仪式感，可以让整个过程变得更加轻松，愉悦。我很喜欢逛家居店，经常买一些自己喜爱的餐具，桌布，每天早上都会早起自己做早餐（附图），美美地装盘，让自己一天的心情都会变好。此外，我比较喜欢的运动是瑜伽和跳舞，就经常买一些好看又舒适的瑜伽裤和运动上衣，搭配成不同的运动套装，即使在家里运动，也要把自己打扮的美美的。附图是我自己做的部分早餐，甜品和果汁，还有一张我自己运动之后的一张马甲线自拍，再次谢谢娃娃姐！
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"再小的事只要你坚持都会成功"
#有图有真相#身高170，体重110。减肥前体重140。减肥减了10年都没彻底成功，节过食，但会影响心情产生暴食症，反而更胖；撸过铁，变成了紧实的胖子。逐渐地学会接受自己，觉得如果真的减不下去就这样开心的活着也很好。心态比那好了以后，学着打扮自己，认识朋友，让自己把注意力转移到有趣的生活中，但是米面尽量少吃，这样居然自然而然的就瘦了。总结的最主要经验是：接受自己，先让自己开心，然后不要急于求速，先改变自己的生活习惯、饮食习惯，自然而言随着时间的推移，上天不会辜负自己的努力。
（左右滑动，见证变身）
#有图有真相# 亲爱的娃娃姐，小助理们好。我觉得我应该是减肥很成功的，我现在身高162，体重86斤，70c。最胖的时候是110斤，被朋友形容很壮然后下定决心开始减肥。其实我用的就是傻瓜方法（运动正常饮食），减肥真的没有捷径，我身边减肥成功的基本都是靠运动，女孩子千万不要节食，对皮肤还有身体都非常不好，而且容易反弹！我花了半年时间，从110斤瘦到了82斤，纯运动，我选择的是跑步因为可以瘦全身，每天都会跑步一小时，当然跑前跑后都要做拉伸哦不然会长肌肉（拉伸时间不小于15分钟，keep上有很多拉伸方法），减肥一定要有耐心和毅力，滴水能穿石，我基数大一开始掉肉很快，后面瘦到90多斤的时候连续半个月都没有下降，但是我还是坚持每天跑，半个月就又开始掉肉了，最后瘦到了82斤。运动减肥还有个好处就是不会反弹，我是四年前减的，到现在体重也没超过90了。减肥的时候我顺便还带了个牙套，变化非常大，以前的同学都说我整容了。其实减肥成功不仅让我变美变自信了，也让我学会了很多人生道理，“再小的事只要你坚持都会成功。”小仙女们，一起运动起来吧，祝大家越来越美！
（左右滑动，见证变身）
姐妹们~
看了上面的减肥励志故事以后
有没有瞬间觉得
“我也可以!”
减肥这件事
不只是你一个人在进行
我们都是你的战友
希望这个夏天
我们一起管住嘴，迈开腿
共同收获更健康幸福的人生
投稿的励志小仙女们还有很多
因为篇幅有限，只能先放这些
以后再跟大家一起聊更多有趣的话题
等你来嗷~
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