产后瘦身女王经典读后感有感
《产后瘦身女王》是一本由金紫亦著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：49.80，页数：168，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《产后瘦身女王》读后感(一)：生产，可以是一次重生
女性生产自古被美化，母亲的伟大，母爱的光荣，神圣的使命等等。然而，对于女性自己来说。生产不仅需要遭受身体的巨大疼痛，生产之后角色的转变，心灵的疲累等也侵扰着女性。于是，产后抑郁便成为抑郁症患者中不少的一个群体。作为一个新手妈妈，我也是深有体会。尤其是看到镜子中体态臃肿、神色憔悴的自己时，总是忍不住心酸。感叹女性的不易。
遇到这本书，可以说是一种惊喜。对于颜值控的我来说，它可谓是颜值爆表！书的质量也是杠杠的！还没有翻看内容，已经被深深的吸引了。翻开书页，发现这本书可谓是良心之作。不仅在教产妇如何瘦身上下足了功夫，而且综合产后各个阶段的不同，帮助产妇建立信心，完成瘦身大业！
在这本书的指导下，我已经成功瘦了5公斤，希望能够继续保持好的身材，重拾信心。好的书不仅可以赏心悦目，更是读者的良师益友，达到如沐春风的效果！
《产后瘦身女王》读后感(二)：说说女人产后那些事
前段时间特爱看抖音，里面有一个95年的小姐姐猫女林，应该有很多人都认识她。她在抖音上所有的视频让我们看到了她从刚怀孕到产后的所有状态。刚刚生过孩子的她瘦的和刚怀孕的时候没差，月子里也是各种大补但是就是不胖。很多人留言说小姐姐身材真好，生孩子和玩似得。
等等！真的是这样么？她们在月子里做过的一系列产后瘦身当然我们是看不到的。她们只会给我们显示最好的一面罢了。
一般正常女人生完孩子都会胖胖的，美其名曰 幸福的发福。像嗯哼的妈妈霍思燕一样，怀孕的时候胖成了三个自己，生过孩子立马身材就恢复了。她们在暗地里做的努力我们当然是看不到的。
当然明星有千百种瘦身的方法，那么平常人想瘦下来真的是一件难事。我们请不起各种昂贵的瘦身私教，没有各种瘦身的事物和器械。但是总会有办法的。
《产后瘦身女王》这本书是身为二孩妈妈的健身营养师金紫亦亲身示范：产后恢复是赢得美丽人生的关键！每一个准妈妈最担心的就是产后发胖。那么这本书针对小腹、大腿、臂膀赘肉……针对产后“告急”八大部位，提供针对性训练。50个局部瘦身小魔法，一步一图，甩走可怕脂肪，“任性”雕塑自己的漂亮线条。
14天产后调理食谱，肚子不挨饿，为训练供能，由内而外地滋养身体，瘦回产前好气色。抓住月子期，把时间投资给身材，自信地迎接爱人拥抱和众人目光吧。
《产后瘦身女王》读后感(三)：S曲线辣妈养成记
生活中，每当走过健身房，耳边传来动感的音乐时，总感觉身上的每个运动细胞都被激活。“瘦身减肥”对每一个精致女人来说，都是非常重要的事。女人的一生，特别是在生完孩子之后的塑形，更是至关重要的，这本《产后瘦身女王》则教你如何成为一个拥有S曲线的辣妈。
首先，作者在自序中，交代了自己瘦身前后的效果，是从90千克到54千克。可见，作者通过科学的运动方法和饮食方法，获得了瘦身的成功，更重要的是收获了一个健康的身体。对我们普通人而言，更多的人对减肥塑身，特别是分娩后的瘦身是不注重的，或者说，是不科学的。
本书的主要内容分为三个部分，第一部分相当于理论方面的叙述，如何科学地进行产后修复。第二部分则探讨的是，如何利用哑铃，俯卧撑等运动形式来锻炼挺拔的胸部。针对臀部、腰痛、瘦腿、瘦手臂等都有专门针对性的训练，非常实用。第三部分是一个14天的打卡。我觉得非常好，也许你已经具备了相当多的塑身理论知识，但却不知道如何下手，或者说没法坚持。那这个14天的打卡，则从饮食、热身、激活训练、拉伸放松等环节，让你形成一套科学的瘦身计划，并让你打卡坚持下去。
当我收到这本书后，就被这本书的颜值吸引。书中有大量的图解动作，而且书的质量非常好，硬质彩印书。我可以边对着书，边进行训练，也不容易折损，可以说，是非常实用了。
总之，这是一本针对分娩后的辣妈如何瘦身减肥的指南书，我们的运动讲方法，女人经过生孩子这关后，更是要讲究如何科学地瘦身，这本书做到了。
《产后瘦身女王》读后感(四)：有力的行动助力完美身材
我想世界上最伟大的物种就是女人-一个母亲，身兼数职的身份，养家活口，家务缠身，还要兼顾生娃带娃养娃的重任，实属不易，我想同样作为女同胞，深感压力山大。然而爱美是女人的天性，不管是几岁的女人，无论是什么样的状态都是希望自己变美，这也是女人一生的梦想和追求。
当然人生的有些时候让人女人变的不一样，尤其是女人当妈妈生完孩子的时候，这个身材和以前就是不能相提并论的，所以这本《产后瘦身女王》可以想看自己变得美一点妈妈参考看看。其实女人生产后的身材真的是很难去恢复，要面临胸部下垂、腹部赘肉、阴道松弛……各种窘迫，尤其是在肚子、小腹这一块，很难像以前的状态。生产后就像整个人被打开了，不再有自己的小蛮腰了，整个就是就一个水桶腰，所有《产后瘦身女王》就是一本非常实用的工具书，指导妈妈们恢复线条。首先在心理等人格魅力的方向让母亲们提升自信，再结合相应的饮食搭配，最重要的肯定是要锻炼的。此书籍也描述了很多锻炼的方法，在身体的很多部位例如小腹、大腿、臂膀赘肉……针等关键出现赘肉的地方都有讲述怎么才能锻炼出来肌肉，让自己身体变得紧实。
《产后瘦身女王》的作者是金紫亦，中国营养学会会员、健身营养师，同时也是大蜜减脂营创始人，曾帮助15万产后妈妈成功瘦身。所以在此书并不是一味的追求强度，也是运用营养搭配与合理的健康锻炼一起塑性，这样才能事半功倍，才能更好地帮助恢复，同时让妈妈们变的更加的美好，当然了，书籍再好，也需要行动来助阵的，更重要的是就是一种坚持，希望妈妈们能坚持每天打卡，让自己的身体每天都能美丽。
《产后瘦身女王》读后感(五)：辣妈瘦身记
《产后瘦身女王》，是一本关于瘦身的经验之谈，由S曲线辣妈金紫亦亲自讲授。关于产后瘦身，金紫亦最有发言权了。曾经，做完月子，洗完澡后，她被镜子里自己的模样深深地刺痛了。曾经，她是个快乐的胖子，可当全家准备出门庆祝孩子的生日时，她崩溃了，因为找不到一件拿得出手的衣服。经过了一番爬摸滚打后，她终于总结出一套减脂饮食和产后有氧运动与肌肉训练的方法，还创立了“大蜜减脂营”，成功帮助15万产后妈妈成功瘦身。
惨不忍睹的体形。产后，妈妈们发现，以前挺拔的胸部，由于雌激素分泌的减少，加上哺乳，竟然快速“缩水”，自然松垮下来，失去了以前那种紧致。减肥先减胸，由于它的脂肪含量非常高，单靠节食食解决不了问题的，更重要的事，注意饮食营养。产后，妈妈们发现小蛮腰不见了。由于腹直肌的分离，肚子开始松松垮垮。单靠仰卧起坐，效果并不明显，因此，我们需要进行针对性的产后恢复训练。产后，妈妈们发现，裤子上的扣子已经扣不上了。产后，妈妈还发现，妊娠纹来凑热闹了。产后1—6个月是妊娠纹修复的最佳时机，妈妈们可要抓紧了。
紊乱的身体功能。产后，除了表象的改变：脂肪增加、体重变重，妈妈们的身体由于受孕激素的影响，也在悄悄地发生功能性的人变化。这些变化包括：全身性肌肉松弛、关节不稳、胯部变大、腰痛。
三分靠练。产后的恢复，离不开针对性的训练。训练时，要有合适的动作数量，确保动作准确，切忌高强度的训练，那样的危害很大。练过的部位，需要休息48小时，以利于恢复。妈妈除了重视锻炼，还要重视休息和恢复。刚生产完的妈妈不能进行运动，但可以考虑使用外力，这个外力就是收腹带，它是恢复身材的神器。
七分靠吃。瘦身要瘦得健康、瘦得快速，不光取决于你的腿，更取决于你的嘴。有些妈妈很努力地在瘦身，可效果却不太满意，究其原因，是零食惹的祸。可别小看零食，3块奥利奥饼干的热量，需要快走大约2公里才能消耗掉。一包248克的夹心苏打饼干，需快走大约28公里才能消耗掉。吃比练重要多了，一顿甚至一口吃错了，一天的训练就白费了。
产后恢复，遵循“三分靠练，七分靠吃”。读懂了这一道理，妈妈们成为辣妈的距离不再遥远。
《产后瘦身女王》读后感(六)：辣妈瘦身记
《产后瘦身女王》，是一本关于瘦身的经验之谈，由S曲线辣妈金紫亦亲自讲授。关于产后瘦身，金紫亦最有发言权了。曾经，做完月子，洗完澡后，她被镜子里自己的模样深深地刺痛了。曾经，她是个快乐的胖子，可当全家准备出门庆祝孩子的生日时，她崩溃了，因为找不到一件拿得出手的衣服。经过了一番爬摸滚打后，她终于总结出一套减脂饮食和产后有氧运动与肌肉训练的方法，还创立了“大蜜减脂营”，成功帮助15万产后妈妈成功瘦身。
惨不忍睹的体形。产后，妈妈们发现，以前挺拔的胸部，由于雌激素分泌的减少，加上哺乳，竟然快速“缩水”，自然松垮下来，失去了以前那种紧致。减肥先减胸，由于它的脂肪含量非常高，单靠节食食解决不了问题的，更重要的事，注意饮食营养。产后，妈妈们发现小蛮腰不见了。由于腹直肌的分离，肚子开始松松垮垮。单靠仰卧起坐，效果并不明显，因此，我们需要进行针对性的产后恢复训练。产后，妈妈们发现，裤子上的扣子已经扣不上了。产后，妈妈还发现，妊娠纹来凑热闹了。产后1—6个月是妊娠纹修复的最佳时机，妈妈们可要抓紧了。
紊乱的身体功能。产后，除了表象的改变：脂肪增加、体重变重，妈妈们的身体由于受孕激素的影响，也在悄悄地发生功能性的人变化。这些变化包括：全身性肌肉松弛、关节不稳、胯部变大、腰痛。
三分靠练。产后的恢复，离不开针对性的训练。训练时，要有合适的动作数量，确保动作准确，切忌高强度的训练，那样的危害很大。练过的部位，需要休息48小时，以利于恢复。妈妈除了重视锻炼，还要重视休息和恢复。刚生产完的妈妈不能进行运动，但可以考虑使用外力，这个外力就是收腹带，它是恢复身材的神器。
七分靠吃。瘦身要瘦得健康、瘦得快速，不光取决于你的腿，更取决于你的嘴。有些妈妈很努力地在瘦身，可效果却不太满意，究其原因，是零食惹的祸。可别小看零食，3块奥利奥饼干的热量，需要快走大约2公里才能消耗掉。一包248克的夹心苏打饼干，需快走大约28公里才能消耗掉。吃比练重要多了，一顿甚至一口吃错了，一天的训练就白费了。
产后恢复，遵循“三分靠练，七分靠吃”。读懂了这一道理，妈妈们成为辣妈的距离不再遥远。
《产后瘦身女王》读后感(七)：一部从身体到心理的修炼秘籍
生产，是一个女性从女孩到母亲身份上的转变，更是一个家庭从简单的夫妻关系过渡到多元亲子关系的过程。这对许多新手妈妈来说，无疑是个巨大的考验。身材变形、皮肤松弛，颜值的骤降，将许多产后妈妈的自信心彻底击垮，从而让自卑、敏感、抑郁等负面情绪轻而易举的占了上风。这对妈妈的身心健康会造成巨大影响，更会让整个家庭都蒙上不小的阴影。
所以，产后的恢复无疑是一个必修的课题。
《产后瘦身女王》无疑是一本兼美观与实用于一体的宝典。作者金紫亦，作为中国营养学会会员、国家健身营养师，同时也是两个孩子的妈妈，用自己的切身经历，将科学健康的产后瘦身方法全数传授。
书本第一部分，介绍了产后女性身体变化的原因，以及如何通过饮食调理保证身体健康。作者作为两个孩子的妈妈，将她所经历过的产后会出现的一些问题，如胸部下垂、腰围变宽、骨盆变大、妊娠纹、肠胃变差等，一一列举，并从科学角度进行解释。封面上这个自信美丽的女子，此刻就像是近在身边的闺中密友一般，用自己的切身经验告诉读者：产后身体的一系列变化，是正常也是无法避免的，无需过度担忧。合理的饮食调养，既不会耽误身体恢复的进程，也不会让你突然发福。
书本第二部分， 是针对身体各个部位的详细健身方法。挺拔胸部、收缩腹部、提升臀部、缓解腰痛、紧缩阴道、瘦腿、瘦手臂、提升整体气质，八大板块有针对性的解决产后身材问题。每一个训练动作，都配有详细的图解，包括手脚放置的位置，以及动作循环的次数等。而且可以看到，大部分的训练项目，都仅用一张瑜伽垫就可在家完成，这充分考虑到了新手妈妈们时间和精力上的不足，实在是很贴心了。
书中的第三部分，是14天饮食+锻炼计划。每日菜谱推荐+每日瘦身训练，全部都帮你规划好了。偷懒的话，可以直接跟着书上的建议来做，相信只要能够坚持，一定可以产生不错的效果。
再次纵观此书，没有浮夸的文字，也没有过度美化的图片，可里面每一条建议都科学而实用，图解也都简单而详细。很难想象作者曾经也胖到过90KG，如今看着图片上挺拔自信的她，不仅将自己的瘦身大法尽数传授，更是将一种积极向上的心态传递给读者，让每个新手妈妈都相信，困难只是一时的，只要能够一样的坚持，一定可以从内而外的修炼成“最美辣妈”。
《产后瘦身女王》读后感(八)：让身材变得越来越苗条
我想作为女人，最关心的就是自己的美貌与身材，每个女人都想拥有鲛人的美貌、挺拔胸姿、平坦小腹、傲人长腿……美貌天生占比很大，但是想拥有一个苗条的身材完全可以靠后天锻炼奥！
我一直是天生比较瘦的体质，从小到大身材虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，看起来很苗条，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。怀孕从100斤达到150斤，宝宝生下也只有六斤而已，在产后的一段日子里为了有充足的奶水，家人还把我当猪养，猪蹄，排骨，能塞进去就行，所以不知不觉中就变成了一个胖子。
要是早点能遇到这本书就好了，但是现在也为时不晚。很多时候决心减肥，但不得不承认，减肥不成功，除了没有科学的方法以外，还因为自己的意志力不够，制定的减肥计划无法坚持下来，并且很难管住自己的馋嘴。所以一直是今天少吃一顿，明天胡吃海吃补回来的节奏。
《产后瘦身女王》这本书看完后受益匪浅。作者金紫亦，中国营养学会会员、健身营养师。身为二孩妈妈的她亲身示范：产后恢复是赢得美丽人生的关键！
书中针对产后“告急”八大部位，提供针对性训练。用图和文字相结合的形式教会你许多瘦身方法。将身体的多余脂肪和赘肉一扫而光。温和瘦身很重要，循序渐进的去锻炼身体，边练习边巩固，还有视频，可以一招一式跟着老师学习。相信只要坚持，按照正确的科学方法去锻炼，一定会有成效的！另外除了运动，还有就是要有合理的饮食，书中也在这方面做了介绍，在产后的日子里要滋养身体，按照调理食谱去吃，总之，管住嘴，迈开腿，为自己的身体投资一把吧！
这本书实用性很强，按照老师的方法坚持锻炼，相信在不久的将来，一定会还给自己一个魔鬼般的漂亮身材，自信地迎接爱人拥抱和众人目光！
《产后瘦身女王》读后感(九)：产后瘦身有诀窍，饮食加锻炼，让你越变越美！
很有幸读到这本《产后瘦身女王》这本书，虽然离我生完娃已经很久了，错过了产后立即恢复的最佳时机，但跟着产后瘦身女王也一起学到了很多，对我今后恢复保持身材还是很这有帮助的！
这本书的作者叫金紫亦，她自身总结出了一整套产后恢复身材的方法，建立了大蜜减脂营，帮助了超过15万名产后妈妈成功瘦身。她的成功瘦身经历是可以进行复制的，只要跟着她坚持练习，产后妈妈们都可以通过努力恢复到苗条可人的身材！
本书从三个部分进行讲述，第一部分，讲述了经历了生产之后，身体发生了哪些改变。胸部经过哺乳期之后会松垮下垂，腰部腰围增加，骨盆增大，腹部出现妊娠纹，腰痛，阴道松弛影响性生活，肠胃功能变差等等情况都会出现，产后恢复急不得，要一点一点慢慢来！利用月经周期瘦身，事半功倍，合理科学饮食，可以越吃越瘦！
第二部分分别从身体各部分进行讲述，锻炼不同部位的训练方法和技巧，详细地讲述了步骤和要领。挺拔胸部，收紧腹部，提拉臀部，缓解腰痛，紧缩阴道，瘦腿美腿，重塑手臂线条，纠正驼背等等，全身塑造完美动人的曲线。
第三部分坚持进行14天打卡训练，饮食加锻炼让身体更瘦更美！分别从训练日，有氧日和休息日三种情况进行详细说明，每一天从饮食到训练方法都叙述得很细致。最后附录中还讲述了训练前后必做的热身和拉伸动作，防止训练中产生受伤，十分得贴心。
这本书不同于其他瘦身题材的书在于，它不单单教授运动的动作及方法，还教大家如何在锻炼的同时，合理健康地进行膳食，不但运动还要加上饮食，这样瘦身才会更加健康，更加理想，这本书整体还是很适合没有运动经验的小白进行练习的。
希望我能通过本书跟着一起进行学习，身体得到改善，恢复苗条身材，跟着产后瘦身女王一起愉快的吃，健康的瘦吧！
《产后瘦身女王》读后感(十)：产后妈妈的福音
对于现在的人来说，减肥这个话题早已经是日常，每日提醒自己，今天瘦了么？多数的原因是现在社会，生活工作上的压力让很多人的饮食不规律，暴饮暴食让很多人的体型从s变成xxl，随之而来的是各种疾病，所以当人们在物质方面得到满足后精神方面也开始注重了。尤其是对于产后身材变化的年轻妈妈来说，减肥成了不可缺少的话题，但是很多妈妈坚持着母乳喂养，这也让减肥成了一项难题。
《产后瘦身女王》是金紫亦所编写的一本关于产后瘦身减肥的超级实用的图书，作为两点孩子的母亲，笔者有着真实的阅历和经验，并且通过这些经验已经让数十万产后妈妈成功瘦身。女人最高级的炫富莫过于年龄成迷，身形好看，当前段时间刷屏的周慧敏和莫文蔚便是所有人羡慕的对象。在五十岁的年纪时拥有的是二十几岁的身材与容貌，我想这是最富足的事。
《产后瘦身女王》从生产后的饮食和运动两部分，分节分步的进行讲解，并配有动作分解图，让你一目了然的看清标准的动作，因为产后瘦身是一个特殊的时期，刚生产完的妈妈身体各项机能都处于一种特殊的状态，尤其的盆骨，运动时的动作和强度必须掌握好，而饮食方面，作者更是详细的将产后妈妈的食谱列了出来，健康的饮食习惯与相应的运动是最好的瘦身方式。
笔者将动作分解，呈现给我们的更为一目了然，这些动作不难，在家就可以全部完成，并且不会消耗太多的时间。想要减肥瘦身的年少妈妈可以尝试着去做。
瘦身不仅仅是为了保持年轻的容貌和身形，更重要的是拥有一个健康的体魄，当疾病远离之后，才会拥有幸福的人生。看这本书，躺着就能瘦。