《我有一只叫抑郁症的黑狗》读后感精选10篇

　　《我有一只叫抑郁症的黑狗》是一本由【澳】马修•约翰斯通（Matthew Johnstone） / 著作，广西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：38.00元，页数：128，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《我有一只叫抑郁症的黑狗》读后感(一)：我们欠世界一次开朗的笑

　　大概前年有段时间，我陷入人生一个阶段的低谷，那段时间最害怕的就是一天的开始与这天的结束，白天觉得自己什么都办不成，又什么都不想做，晚上无论多困都想睁着眼睛拒绝承认这一天的流逝，有时候实在困到坚持不住甚至还会突然情绪崩溃，当时，我羞愧于跟别人谈起这些，可还是期待有人可以来问一句，“嘿，你最近好吗？”，那段时间有种被全世界抛弃的感觉，但其实是被自己抛弃了，关掉朋友圈，反复卸载重装社交软件，不想开电视，不想出门，不想任何社交，不想别人知道自己活得有多差，却还在不断批评别人活得有多差，然后在别人面前装出一副和善乐观的形象。我累了，疲于那种虚伪与无助···那时我就知道自己可能被一只黑狗缠上了，一只摆脱不掉十分丑陋的黑狗，但一向不喜欢自怨自艾，不愿小题大做的人，又怎么会愿意承认自己的脆弱呢？这导致那大半年做什么事都会失败，越失败越没信心，越没信心就越不愿意做点什么，恶性循环了大半年···

　　当真正走过来再去会看那段时间，其实觉得自己还是挺可笑的，不过当你知道很多人还在走你觉得很可笑的那段路的时候，这本身就不那么可笑了。

　　谁没有过抑郁的情绪，谁就不曾真正的活过，但凡心智健全，都会遭遇喜怒哀乐，有的人可以轻易走出阴霾，而有的人却因此一蹶不振甚至放弃生命。抑郁症近几年在中国被前所未有的关注度送上最受关注疾病的宝座，无论是公众人物还是身边故事，都不断提醒我们这样一个事实：心理疾病不比遭遇绝症更令人舒心。我们真的需要一本抑郁症自救指南，《我有一只叫抑郁症的黑狗》恰好能起到这个作用。这不是一本专业心理学书籍，但绝对能在黑狗缠身之际为你松一口气。

　　《我有一只叫抑郁症的黑狗》是一本十分暖心的绘本，作者马修和安斯利分别从患者和救助者的角度提出意见，文字不多却字字实在，配图生动幽默，画风轻松，对于一本科学绘本来说，拥有这些要素实属不易。文中几个观点和方法对于缓解抑郁情绪真的大有帮助，同时也给想要帮助抑郁症患者的人们提供了一些方法，对于患者来说，最重要的是正视这个疾病，不能轻视也不能斜视，要懂得分享，加强锻炼；作为救助者，更要懂得有技巧的提示，陪伴和鼓励才是驱逐黑狗的最佳方式。

　　也许黑狗不会轻易离你而去，也许你以为它走了，其实它仍远远跟着，待你大意之时再次追上你的步伐，但无论如何，要记得我们都欠这个世界一次开朗的笑，永远不要放弃生命，活着才有无限可能，积极的面对并不是要给自己压力，而是时常有所期待，无论最后的结果是不是失望。当然还有身边的人，你的笑容也许还是他们的能量来源，关心你的人不会指责你对生命的懈怠，更不会迁怒于你突然的冷漠，当你盯着摆脱不掉的黑狗的时候，也请好好看看那些陪着你走过抑郁的人们，当你有朝一日摆脱束缚，积极大笑就是给他们最好的回报。

　　《我有一只叫抑郁症的黑狗》读后感(二)：【书评人俱乐部】你了解“抑郁症”吗？

　　对于“抑郁症”，是我们在日常中偶尔会听到，但却不会去重视，直到身边有人因为它而离世时，我们仅有的情绪是：悲伤与不解、懊悔。

　　拿到《我有一只叫抑郁症的黑狗》的漫画时，书中每一个画面都触动了我的内心，因为我喜欢的王子，他也有这么一只黑狗，即使这只黑狗已经是他生命中的一小部分，但是只要存在，就不能忽略。4年多的“接触”，让我看书时，更能理解主人公所作所为...

　　但是当我跟别人说起：我在看这样的书时，他们的反应是诧异的，甚至让我不要看这些。当我提到应该重视，因为有多少青春年华的生命毁于这样的黑狗手中时，他们认为：想开点就可以了。

　　这是大多数人的看法，在一开始的时候，我也无法理解，有时认为在无病生吟。

　　“什么是想开点呢”

　　我们的不能理解，把这一小群人排挤在悬崖边缘，他们白天笑嘻嘻地融入所谓的“正常”世界，黑夜里回到边缘，时时刻刻提心吊胆着，稍稍一不小心就失足于悬崖。

　　因为我们只会劝他们想开点，并没有什么可实质性操作的行为。渐渐地，他们懒得说，我们也拒绝再听。

　　直到有悲剧发生，我们再后悔，已经太迟了。

　　我们需要，删除原先的看法，认真的去了解去接纳，就会发现，他们的世界，并非想象中那么简单。而，他们也需要这些人，愿意伸出双手，把他们从边缘拉回来。

　　作者：马修·约翰斯通，自二十出头起，便身患抑郁症，看黑狗在生命中时来时往，不是不想反抗，而是一次次被黑狗制服而无法动弹。黑狗一度令他彻底屈服，几乎失去生存下去的勇气和决心。然而凭着一丝抗争的意志，他决定寻求专业的帮助和指导，正视黑狗，不再独自抵抗，并逐渐治愈。

　　在多年对抗抑郁症的过程中，马修学会了许多驯服黑狗的方法。他由此出发，与太太安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》，启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。（来自豆瓣）

　　很高兴有马修跟他太太这样乐于分享的人存在，他们用漫画的方式让读者更轻松地了解“抑郁症”这种症状的所表现出来的行为。而当我们身边的人，得了抑郁症，我们可以为他做什么？当我们得了抑郁症，我们又可以为自己做什么？

书中的文字不多，但是简单扼要，书中分为两个部分：

　　一，我有一只黑狗（我们得了抑郁症是怎么样的），马修生命中出现了这只黑狗，它给他的生活带来了什么样的变化，它让他郁郁寡欢、它让马修对生活失去了热情、它破坏了马修的食欲，甚至还想到了死亡。

　　二，与黑狗一同生活（我们身边的人得了抑郁症，我们该怎么做），当我们长期接收黑狗散发出来的负能量时，我们该怎么去运转，黑狗并没有想象中那么可怕，是因为我们的无知，才加深了它对我们所爱的人的伤害，我们的态度与陪伴对拥有黑狗的人，是无比的重要，有时我们的一举一动甚至能决定他们的生死，这是我们应该重视的问题。这不是无病生吟，这确确实实是一种病，但却是一种可以医治的病，就看我们能否与他们并肩作战，理解黑狗并选择包容它。

　　抑郁症不可怕，但却人能杀人于无形。

　　这是我们应该重视的问题，因为现代社会让越有责任心的人承担越多的压力，当他们的黑狗不断壮大的时候，我们改如何去驯养它，让它成为我们的动力而非阻力。

　　精彩的世界是由自己创造的，你，愿不愿意抛开原先的概念，陪着他们，一起去探索？

　　曼笔。

　　2017.3.14

　　《我有一只叫抑郁症的黑狗》读后感(三)：【编辑说】多一分了解，多一分治愈

　　这本书相对一般的抑郁症类书籍，它非常亲大众，言简意赅，图文结合，好懂又好读，五分钟就能对抑郁症有个基本认识。书中分享了很多作者如何对抗抑郁症的经验、方法，其中一些来自医嘱；书的第二部分是抑郁症患者的陪伴者的角度，作者很幸运，有个愿意去了解这一病症的妻子，用爱和科学态度对待自己所爱的人，帮助作者的同时也能保护自己。这种来自他人的理解和支持，是得抑郁症的人特别渴望却往往求而不得的。

　　人们最常对抑郁症患者的反应和说的话，在我们的书中都有提出——“请不要这样对他说”。这本书对于大众了解抑郁症和帮助抑郁症患者，是特别走心、入门的一本，内容来自作者夫妇的诚心分享，非常真实。可能也正因如此，它才被拍成短片，被世界卫生组织推荐，并被各处转发。

　　其实那个阶段过了之后，做这个书我并没有很代入，只是理解，非常理解它在说什么。而它讲述的东西非常简单，是入门级的，只是即便这样简单的认知，也是我们的社会缺乏的。而这种缺乏正是得抑郁症的人最害怕感受的周围世界的冷凉，这会加重他们的痛苦。

　　要让大众了解一件他们并不真正熟悉的事，需要降低了解事物的门槛，而这本书的绘本形式正合适。

　　我们内心出现病症，最本质的渴望往往是一样的：理解自己以及被理解，爱与被爱。多一分了解，多一分治愈，这是我的初衷。

　　《我有一只叫抑郁症的黑狗》读后感(四)：如何和黑狗一起平静生活的指南

　　抑郁症主题阅读的第二本书。了解抑郁症会经历什么。了解看护者们该做什么。想做一名心理医生。

一． 我有一只黑狗

1. 黑狗会在我的生活中时来时往，每当它出现，我会觉得空虚，连生活都变慢了。

　　2. 黑狗会突然到访，没有来由，不分场合。

　　3. 它让我觉得自己很老，也会让我比实际年龄更老。

　　4. 整个世界好像都在享受美好生活，但是我却只窥见一片灰暗。

　　5. 曾经使我快乐的活动突然变得无趣。

　　6. 没有食欲，记忆力和注意力也逐渐衰退。

　　7. 我带着黑狗，做任何事、去任何地方，都需要有超乎常人的力量。

　　8. 黑狗在社交场合让我变得不自信，我怕被人看穿，被人judge。

　　9. 黑狗让我变成了骗子，在外面在家里我时刻都得伪装，欺骗所有人。但是这样去维系一个谎言，会消耗我令人难以置信的精力。

　　10. 黑狗让我说一些丧气话，情绪消极，也让我说话声音越来越小，缺乏自信。

　　11. 它让我暴躁，难以相处。它夺走我的爱，埋葬我的亲密关系。

　　12. 它用重复而消极的想法在半夜三更把我吵醒。但是最糟的情况是，你会失去所有的感觉和情绪，无论好坏。

　　13. 日子一天天过去，黑狗越长越大，开始充斥我的生活，直到我会说“够了”，然后用尽我认为可以赶走它的方式攻击它。

　　14. 但是，它往往会占上风。最后，躺到认输变得比再次抗争还容易些。

　　15. 最后，我变得开始善于“自我治疗”，但是却从未真正管用。

　　16. 我开始觉得自己与世隔绝、孤立无援。它成功绑架了我的生活，我丧失了继续活下去的信心和勇气。

　　17. 去看心理医生，寻求专业帮助，是我迈向康复的第一步。

　　18. 黑狗困扰着成千上万的人，受害者无论是谁，机会均等。

　　19. 我学会了许多对付黑狗的方法，也知道并没有立竿见影的效果。药物并非对每个人都有用，有时需要结合其他方法来治疗。

　　20. 黑狗让我相信，一旦我把它的事告诉别人，会被judge。但是事实上，情感上对家人和密友坦诚，绝对可以让你得到拯救。

　　21. 我学会了不再害怕黑狗，甚至教会它一些小把戏。拒绝压力和疲劳，学会如何适度休息和安定心神。瑜伽、冥想和自然放松可以帮助你。运动也能让你的感觉更好。坚持写“情绪日记”也会有用。

　　22. 最重要的是要记得，无论事情多糟，只要你采取了正确的步骤，黑狗缠身的日子一定会过去。

二． 与黑狗一同生活

　　1. 这些事情可能是黑狗出现的兆头。出现这些事情，要严肃、冷静地对待，不要害怕谈及它们，如果需要，打电话给他们的医生或紧急求助热线。

　　1） 他们眼中失去光亮和活力。

　　2） 被势不可挡的疲劳感淹没，好像一直缓不过来。

　　3） 很难唤醒热情或行动起来。

　　4） 越来越不修边幅，记忆力也大大衰退。

　　5） 越来越少地开怀大笑。

　　6） 工作中错过deadline，为自己的糟糕表现找借口，因为“其他疾病”请越来越多的病假。

　　7） 越来越少地参加社交活动和常规的娱乐活动。

　　8） 变得极度敏感，比往常更爱哭。

　　9） 即使精疲力竭也无法真正放松。

　　10） 总寻找事物消极的一面，而且变成一种常态。

　　11） 受到一点刺激就勃然大怒。

　　12） 对爱和亲密关系的表达有失分寸。

　　13） 变得疏远而冷淡，并要求独处。可能还有过度放纵的迹象（比如酒精）。

　　14） 把生活中所有的不对劲罗列成一张没完没了的清单，并开始秘密筹划他们相信的会解决一切问题的计划。

　　2. 不要这么说或做：

　　1） 提示天气有多好，或让他们振作起来。

　　2） 不要说“是你想太多了”。

　　3） 不要说他们没担当或者不负责任。忧郁症是一种病，而不是懦弱的表现。

　　4） 别给毫无根据的建议或指令。

　　5） 体贴入微和善意好心没有错，但是不要试图哄他们开心。

　　6） 不要说“你不过是在博关注、博同情”。他们是真的需要你的关心。

　　7） 不要和他们强调这个世界上还有许多比他们更惨的人，这会加重他们的内疚和无望。

　　8） 不要强迫他们去做他们不想做的事情，事后又为他们不如你愿的行为找借口，这会助长他们的绝望和消极否定的心态。

　　3. 那些有益的话和该做的事：

　　1） 对如何触碰这个话题要体察入微、谨慎敏感。如果要分享信息，要从微妙处入手。

　　2） 试着不要说话，只是倾听。真心陪伴，不表态不judge。

　　3） 如果对方接受，鼓励他们去寻求专业的建议，找一个好医生，预约一次诊疗，陪他们一起去。

　　4） 试着让他们偷一点小懒，但切记不要替他们做好一切。保持一定程度的常规生活对于他们自尊自信和自我评价至关重要。

　　5） 鼓励他们参与任何形式的常规活动，保持身体健康。

　　6） 帮助他们制定一个简化生活的策略，减少压力。

　　7） 鼓励他们做一个摆脱黑狗的盒子，把让他们想起生活中的美好的一切东西都放在里面。

　　4. 接受这只黑狗：

　　1） 和他们一起了解病情，科普相关知识。

　　2） 建立统一战线，实施MAD策略。

　　3） 一起尝试并学习识别可能的诱因和早期预警迹象。也要知道何时给彼此一点独立空间。

　　4） 认同摆脱黑狗所需要的一系列行动，而不是忽视它。

　　5） 如果孩子的年龄足够大，告诉他们正在发生什么。让他们知道，黑狗不会久留，这也并不是他们的错。

　　6） 作为看护者，同情、同感和理解是至关重要的，但是也得知道，光凭你一个人的力量无法解救你所爱之人，专业的帮助才是最需要的。

　　7） 寻求专业帮助的一大障碍是花费，但是要让他们意识到，如果没有专业的帮助，付出的代价会比诊疗费高得多。

　　8） 找到对的医生。那个人应该是他们尊敬并能轻松自在与之相处的人。如果发现不对，不要勉强坚持治疗。

　　9） 抗抑郁药对有些人可能有用，有些人没用。了解基本情况，多问问医生。

　　10） 去见一见他们的医生可以帮助你了解他们可能要经历些什么。你还可以洞悉在治疗期间你该如何对待你们之间的感情。

　　11） 如果产生“看护者疲劳”，需要去看看自己的心理医生。你可以在那里得到支持。

　　12） 和他们做一些简单的约定。

　　5. 看护者的自我保护：

　　1） 不要陷入黑狗的漩涡中，认知并尊重你自己的需求，极限和界限很重要。

　　2） 写下十件事以描绘那个你所爱所知的真正的她，与她分享你缩写的内容，并把这个清单放在手边，同时放一份副本到“摆脱黑狗”盒子里。

　　3） 困难的情况在你平静时会更好处理，练习瑜伽和冥想。

　　4） 加入一个互助小组，和理解你的人分享故事。

　　5） 经常出门，做自己的事，会见朋友。

　　6） 在整个过程中最重要的是，时刻提醒彼此：一切会过去的。

　　7） 任何关系中有一只黑狗存在都会让人抗拒，恐惧甚至灰心丧气，但是如果你们能一同驾驭它，你们的关系会因其变得更深、更丰富、也更美好。

如果生活是艰难的攀登，那就想象一下你将站在山顶俯瞰的风景。

　　《我有一只叫抑郁症的黑狗》读后感(五)：【书评人俱乐部】学会驯服心中的野兽

　　2017年2月24日下午，著名摄影师任航跳楼自杀。

　　2016年9月16日，28岁的乔任梁在家自杀身亡。

　　2009年10月31日，歌手陈琳在家中跳楼自杀身亡。

　　2003年4月1日，张国荣在香港中环文华东方酒店一跃而下。

　　因患抑郁症而死去的明星使得抑郁症进入大众的视野，其实不仅仅是明星，很可能我们身边的亲人和朋友正在遭受抑郁症的折磨。据不完全统计，中国估计有9000万抑郁症患者，他们一面要忍受疾病，一面还得面对众人的不解，很多人认为抑郁症并不是病，只是有点“矫情”，休息休息，调养一段时间就会好，但其实抑郁症患者度过的每一天，都是一场生死较量。任航今年在微博写下他的新年愿望：早点死。不知实现愿望的他是遗憾还是解脱。

　　马修·约翰斯通自二十出头，就身患抑郁症，抑郁症几乎让他失去生存下去的勇气和决心，但幸运的是他通过正确的帮助和指导，凭着一丝抗争的意志，逐渐自愈。他将他的经历和经验写了下来，和妻子安斯利共同创作了《我有一只叫抑郁症的黑狗》这本书来帮助我们认识抑郁症、关爱身边的抑郁症患者，马修将抑郁症比作黑狗，使得抑郁症十分形象化且通俗易懂。

　　我们必须正确认识和你同行的黑狗，它可能毫无征兆突然到来，最开始只是一只小狗，它的到来使你没有食欲、对生活失去兴趣、干什么都没劲儿，让你觉得生活变成了负担，所有开心和积极的事情都消失了，只剩下悲伤和消极。但因为社会认知的缺陷及自己担心被人批判，难以启齿，只好伪装快乐。如果你选择逃避而不是面对，小狗逐渐长大，开始侵占你的生活，绑架你的生活，最终你彻底屈服于黑狗，失去活下去的勇气和决心。

　　但黑狗也是可以驯服的，将黑狗视为生活的一部分，寻找医生的专业指导、靠组织社团的交流让自己了解到你并不孤独，也可以配合药物的治疗，但重要的是自己要接纳黑狗，相信无论多糟糕也会过去，最凶恶的黑狗也会乖乖听话。

　　患者要正视自身，家人朋友也要注意到患者的变化，掌握亲密和爱的分寸，不要提人生的意义、不要告诉他振作起来、想开点，没有人是自己想要得抑郁症的。他们并不懦弱，他们正经历人生最残酷的战争。要试着去倾听、陪伴、和他一起运动、让他独处放松偷偷懒，重要的是你们都要相信，再黑的夜，都会迎来黎明。

　　希望每一位在抑郁症中苦苦挣扎的人，都能拥有驯服黑狗的勇气。

　　《我有一只叫抑郁症的黑狗》读后感(六)：与其说是科普画册，还不如说是儿童读物更合适点

　　直接说观点，这本书的动画版在传播和普及抑郁症的宣传上有过正面影响。但此书无论是对于抑郁患者，患者身边的人，或者对抑郁症不了解的人，都意义不大。

　　一、内容过于简单，专心看书的话，大概10分钟内可以通读全书；

　　二、缺乏基本的数据以及相关的统计；

　　据世界卫生组织调查显示，目前全球范围内有超过3.5亿人患有抑郁症，中国为9000万，遍及各个年龄层。每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。像这样的数据比任何插画都要来得直观而有冲击力，但很可惜，文中没有一星半点。

　　三、相关的帮助建议过于显浅，恩，看医生（真系鬼唔知道阿妈系女人）。

　　要不要吃药，吃药的副作用有多大；要不要住院，要不要休学停职住院；除此以外还有什么别的方法，书中所说的冥想？别天真了，真正的抑郁症患者如果有，也只有身不由己的幻想和妄想；瑜伽也绝对比不上广播体操和跑步来得有效。

　　好吧，这世界多一本关于抑郁症的书，总是好事，即使它的质量真的不高。

　　《我有一只叫抑郁症的黑狗》读后感(七)：［书评人俱乐部］关于抑郁症，我们应该了解的

　　我伪装早熟，人们就传说我早熟。我伪装懒汉，人们就传说我是懒汉。我伪装写不出小说，人们就传说我不会写小说。我伪装说谎，人们就传说我说谎。我伪装有钱，人们就传说我有钱。我伪装冷淡，人们就传说我冷淡。然而当我真的痛苦得禁不住发出呻吟时人们却传说我是在伪装痛苦。——太宰治川端康成、海明威、文斯顿·丘吉尔、戴安娜、三毛、海子、顾城......这些名字，你可曾听过？他们都曾经历过抑郁症的折磨。

　　本书作者之一的马修.约翰斯通曾经也是一名抑郁症患者，亲身的经历使得作者在描绘抑郁症这只黑狗时，更加的有说服力。那是一段黑暗的时光，也真正改变了生活的模样。加速衰老、记忆力减退、暴躁易怒，食欲改变，不仅是心理上的影响还包括生理上的一系列反应，让人无法控制，自责内疚情绪不能使病情好转，只会更糟。画面中的黑狗影响着方方面面，而且越是忽视它，它反而越要吸引你的注意。通过画面，已经让人有一种压抑无助的感觉，然而这些与真正抑郁症患者所承受的痛苦简直不值得一提。每个人都会或多或少有一些抑郁的情绪，然而这些情绪会慢慢好起来，我们重新拥抱的是快乐与希望。抑郁症则不同，就像这只黑狗一样，无时无刻不在你身边，越是躲藏越是危险。

抑郁症在医学上定义为一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

　　逃避不是办法，就像作者所说的“接纳并拥抱真实的自己是打开束缚，释放自我的最好方法之一。“而能否做到这一点，身边人与环境的作用，不可忽视。作为抑郁症患者的身边人，如何对待抑郁症，如何处理与患者间的关系，是值得去学习的。

　　《我有一只叫抑郁症的黑狗》读后感(八)：【书评人俱乐部】正视它，你就不害怕

　　相信大家对“抑郁症”这个词语并不陌生，但是真正了解它的人却少之又少。有时候就连患者本身都搞不明白“抑郁症”究竟是什么。 抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。