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【渡过 · 假日版】打开内心,让情绪流动——第一期“写作疗愈”

2022-04-21 03:02:53 作者:张进 来源:渡过 阅读:载入中…

【渡过 · 假日版】打开内心,让情绪流动——第一期“写作疗愈”

  2018年1月12日,我在渡过公号上发文探索叙事疗愈,渡过公号将开实验班,报名者踊跃几天后,第一期实验班组成,大家商定春节后开课

  3月3日,周六,实验班正式开课共10名学员,三男七女,来自各行各业,年龄跨度十几岁到40多岁有大学生,有中学生,还有两位家长旁听

  之后,实验班连续五个周末开课,每次三个多小时,至3月31日结束一期下来,确认了一些东西,也发现一些需要调整的地方简单总结如下:

  一 尽管是写作疗愈,也需要在现代医疗模式指导下,建立起对于精神健康问题的认知框架

  写作疗愈属于心理治疗范畴,但我认为,不能就心理谈心理,而应以更广阔的视野,以现代医疗模式,形成一个对于精神健康问题的整体认知框架如果对于精神健康问题缺乏全面正确的认识,做心理治疗很有可能会迷失方向的

  因此,第一次课,我用了三个小时,专门谈认知框架概况起来,也就是以下几句话:

  1. 精神障碍的生物学本质是大脑的化学元素失调,既非器质性疾病,也非单纯的心理疾病,而属于功能性障碍;

  2. 功能性障碍在一定条件下能够自我恢复,因此抑郁症是可以自行缓解的,属于自限性疾病,甚至可以理解为人体的自我保护;

  3. 尽管抑郁症有可能自愈,但仍须积极治疗如果消极等待自愈,这个过程非常痛苦,很多患者可能因不能耐受而走上绝路;且预后不良,容易复发,或者转成慢性;

  4. 抑郁症成因复杂,个性因素明显,属于特异性疾病每位患者都是独特的,需要寻找最适合自己的个性化治疗方案;

  5.从宏观和整体上看,抑郁症的治疗,根本在自救要打破病耻感,树立信心,行动激活,回归社会,实现自我价值,最终获得彻底治愈

  二 心理治疗门派众多,而写作疗愈是综合性的要打破门派之见,博采众长,所有心理学理论和知识都可以拿过来为我所用,并整合为一体

  鉴于上述认识,在备课和讲课中,我融合了精神分析认知调整人本主义团体疗愈等理论和方法其中,精神分析用于内心探索;认知调整用于改变对自己及世界的负面看法;人本主义用于发现自我,挖掘潜力,肯定自身价值;团体疗愈是贯穿整个课程的形式,起到了互相看见互相激发的作用

  三 集中到写作疗愈本身,重点在由外向内和由内向外的结合

  其中,由外向内,是指挖掘和扩大生命资源,增强自我认同;由外向内,是指通过叙述,从一个新的角度认识自己,重新诠释生命意义和价值

  在上课过程中,我发觉,单独由外向内和由内向外都不难,难就难在如何把两者结合起来,并让每一位学员能够掌握并熟练运用这期实验班,我觉得这个方面结合得不好,有些游离;而且受时间制约(总共15个小时),没能给学员充分的时间去尝试和展开这是将来需要重点探索解决的

  四 通过这次实践,我认识到,写作治疗的本质,是不预设任何结论,彻底地以来访者为中心,追求自我成长

  当大家坐在一起,完全平等地交流,彼此无条件接纳和尊重时,一种关系的连接和情绪的流动便发生了大家超越了个体局限,共同建构彼此的关系我想,这本身就是一种疗愈,对每个人都会如此,只是程度不同

  所以,在课程最后,我真诚地感谢大家说,这五次课,可能我的收获比在座所有人都大;而在最后一次课(历时四个半小时),但我宣布所有课程结束时,大家静坐不动,默然无语,其中体现出来的不舍,让我非常感动

  五写作疗愈只是形式,实质上仍应把疗效当做终极目标

   

  对于精神疾病的治疗,我从来都持务实的态度,以问题为核心,以治愈为目的因此,尽管课程冠之为写作疗愈,我最后还是拿出几个小时,设置了团体治疗环节,让每个学员自我分析,讲述自己最大的苦恼最需要解决的问题;然后大家集体讨论,出谋划策,为其制定一个未来可执行的疗愈和康复方案尽管这花了不少时间,但我觉得还是有必要和价值的

  短短五次课程,意犹未尽如果有时间和精力,我还会继续开课,进一步丰富和完善课程

  附录第一期部分学员的体会

   

  今天的离别:万物复苏的春天,我们赶走心上的阴霾,围坐在一起耐心地聆听真诚地交流短短的五次课,我的收获很大,不仅掌握了写作疗愈的原理,还了解了精神分析认知行为疗法人本主义正念等等最后一次课上,老师让我们每个人都讲了自己的经历,然后给每个人都制定了一条通往痊愈的明路我会带着这份感恩之情,更好地自我疗愈,并帮助更多的人从痛苦中走出来

  如果有不足,那就是写作疗愈的原理和自我经历的结合还不够如果能请渡过公号上的作者,亲自讲讲写作给自己带来的疗愈效果,或者自己的写作思路,就更好了

  真夏:参加写作疗愈班,我最重要的收获是共鸣和反思通过聆听他人的经历,发现了彼此之间相近的挣扎和坚韧,正是这些共有的地方,将我们联系在一起另外,我觉得我在抑郁期间,容易盲目地陷在自身的负面情绪中,而大家的分享让我意识到,与其沉浸在自己的苦痛之中,不如勇敢地直面并表达出苦痛,这样做会成为摆脱苦痛的一个良好开始

  这期探索班,大家的讨论非常自由,激发出许多新颖的观点然而我认为,有引导的讨论也是必要的,有助于大家想法的汇聚以及解决方案的产生在之后的课程中,我建议采取自由讨论与主题讨论相结合的方式

  pedro:我十分喜欢此次课程小组学习的形式既能向主讲人老师学习写作疗愈的知识和写作技巧,又能在同学们的交流中获取同伴支持,燃起康复的信心希望后续的课程能把理论讲解和写作实践更好地结合起来,能保证每位学员结课时能写出一篇习作,这样也许能有更明显的效果

  大静:参加这期课程,最初的愿望是提高自己的写作能力,深层的潜意识可能是解决内心的纠结由于家庭婚姻问题的矛盾,我始终处于一个矛盾之中,缺乏面对问题独立解决问题的勇气,因而焦虑愈加严重又因为羞耻感,始终无法和别人去倾诉,只把它埋藏于内心,表面上装作云淡风轻

  五次课程中,通过大家的交流,我发现虽然我参加了很长时间的心理咨询,但是依然依赖别人去解决困境,无法承担起自己的责任,无法替自己负责,甚至欺骗自己听到了大家的困惑和苦难,让我终于鼓起勇气打开了自己的内心,说出了自己的困惑,也得到了张老师和同学们的建议和鼓励,我很感恩

  希望这个课程能够时间长一些,多几次课此外就是多实践,可以变换一些场地,比如公园什么的,增加课程的新鲜感

  草色青青:作为一名高中女孩的母亲,陪同女儿听了两次课,受益匪浅整个课程设计合理,内容逐层深入,前后系统连贯大家在讨论中踊跃发言,互动交流,活跃了气氛,唤起了共情,相互借鉴了好的疗愈方法无论课上的讨论交流还是课下的微信交流,都起到了提升认知相互鼓励提振信心明确方向的作用

  建议:一是可按问题导向原则设立疗愈班,比如根据学员自身的特点存在的问题和要解决的主要问题,分班开设课程,这样目标会比较一致,互助作用会更明显:二是定期,三个月或半年,组织参加过愈班的学员见面,交流疗愈效果

  碧舟:这一期写作疗愈班带给我最大的收获,是结识了一批爱思考懂倾听,心地善良的小伙伴虽然有年龄的差距,社会地位不同,有各自需要面对的困境,但是从平等友爱的交流中,我得到了温暖,摄取了力量希望以后有更多的郁友加入我们,为我们破碎的心灵找一个温暖的安放之所

  何泓:这是一段持续了5周的深度对话 写作疗愈是一份与自己对话的记录,重点是事件,是整个过程,尽量用一个旁观者的角度去梳理,去记忆认知上的偏差或许在日后翻看的时候会显露出来,这样一份份记录积攒下来,让我们更有可能认清自己

  这样的讨论是有意思的,面对同样一个情境,面对原来素未相识的小伙伴,我们可以肆意说出不同的感受看法感谢这样的机会,也感谢认识这些同学还有张进老师,我觉得我们只是多了一双看待世界的眼睛仅此而已

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